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学生党,想减肥瘦到80斤,现在身高163体重98(胖的都想哭) 该怎么去减肥?
156,98斤,以前可能会觉得自己好肥。随着年龄的增长,反而希望自己长点小肉,所以一直没下定决心减肥。就这么保持下去吧,当然,自己能瘦下去最好了[大笑][大笑]。
减围度不要老是纠结体重!
控制饮食,不吃垃圾食品,多吃含纤维的蔬菜和蛋白质!少吃糖和碳水,注意⚠️不是不吃是少吃!
按规定时间有氧运动,每次最少半小时!啥都行,游泳,跳绳,跑步,跳操等,每天尽量做到消耗比摄入要高,慢慢的就会减脂。
这样你的维度会下去,但是体重不一定会减很多,但是看起来会瘦!
还有一点很重要,别指望不吃饭减的很快,那样反弹的也很快,关键是慢慢的养成习惯!多数不反弹!
首先,肥胖的最主要的原因就是热量摄入太多。所以,如何吃东西,这是大家要减肥要考虑的首要问题。(当然,对于吃货来说,这是个挑战,但是没有办法呀,为了好身材,干巴爹!)热卡高的食品,必须垃圾食品,巧克力,花生等,就在生活里尽量少食用,少喝甚至不喝碳酸饮料。一罐可乐的热卡,甚至超过了几大碗米饭。由此可见长期服用碳酸饮料,必然会导致体重的剧烈增加。因此,我们尽量可以考虑吃的营养和科学,每天不要摄入过多的蛋白质和脂肪。各种食谱来说,可以参考自己具体的情况来执行。但是上述的食品在大家的减肥路上,我们必须坚决的抛弃它们喔。
另外,大家要养成健康的生活方式喔。说简单点,就是少喝酒和抽烟啦。有为了工作需要嘛,这个酒桌上,不得已大家都能理解。但是为了要保持健康和身材,除了必要的场所,建议大家都不要去***或者能接触烟酒的地方。这不仅能够给自己带来健康安全的生活,也能为自己保持身材持续保驾护航。(长期酗酒的人,看看他们的样子吧,哎呀,好吓人。。。)
还有就是生活要有规律性喔。因为现代快节奏的生活方式,很多人往往来不及吃上一顿早饭也有的人为了减肥刻意的不吃早饭。但是这样的做法却是不恰当的喔,因为不吃早饭不仅仅会让我们没有精神,也可能会造成肠胃问题,导致身体的代谢出现问题,不利于毒素与废物的排出,也是不利于减肥的。我们不仅要坚持吃早饭,一日三餐也要有规律性,这样子更有利于你的减肥喔。
最后,大家一定要保持好心情喔,良好的心态是有利于我们身体的内分泌稳定的。在生活中,往往许多人的压力很大导致我们的新陈代谢和内分泌失调受到影响,从而影响了毒素和垃圾的排出,让身体越来越肥胖。因此,适当的减压包括发泄都是很重要滴!
等得了肺结核就好了,以前有个大二女孩一直减肥,到后来吃啥都吐出来,她还挺开心的。父母看了感觉不对带她去医院检查确实是贲门癌晚期,鼻子上插了根管子每天输营养液续命,熬了两个月死了,死的时候可瘦了,跟你身高差不多,体重不到八十斤。
呵…你说你150要减到80斤那没啥好说的…163 98斤你已经很瘦了…请问骨瘦如柴皮肤暗黄口臭便秘就是你想要的嘛…健康最重要…虽然我是已婚的少女了…我胖我也在减重…但是减到一个程度我就够了…无所谓…我就喜欢自己丰满有肉…同样我也喜欢别人丰满有肉…这样看起来比那些排骨精好看多了…健康问题尤为重要…