减肥小窍门一天减一斤【晚上在床上运动的方法？
如果说减肥小窍门的话，一天瘦一斤的方法只能是饿瘦吧？每天晚上不吃晚饭，只吃一些蔬菜水果之类的，减重方法比较快，但是呢，反弹的也比较快。其实现在科学的减肥方法就是每顿都是只吃五六分饱，这种方法瘦过之后不会反弹，但是如果说你每天只吃两顿饭，晚饭不吃，你正常吃了晚饭的时候，就很容易就回到原来的体重。我还是要保证一日三餐都吃饭，但是每餐都少吃一点，然后进行适当的体育锻炼，这种方法是既科学又不会反弹的方法。
床上蹬自行车瘦哪里？
它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功。
空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作；躺下，手抓着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，不要做几天看到没作用就放弃了。
一开始做动作不要太快，慢慢适应了可以加快速度。经常做不仅可以修腿型还可以提臀。美化腰臀部线条！一天大概做200个左右就好，分成几组做。只要坚持下来一定会瘦的，不过这个蹬自行车的动作看似简单，真的很累的，蹬几分钟下来腿超级酸。
有在床上躺着蹬车子，瘦腿成功的吗？
首先谢谢邀请。本人没有亲身实验，不知道效果是否明显。只是我觉得如果条件允许为何要躺在床上做运动？要想瘦身，肯定得吃点苦头。以我本人为例子，我重来没有刻意去做什么运动。但是由于从小生活环境，以及现在工作的原因。我每天都会走相对于一般人来说更多的路，且速度比较快。这也让我有了比较好的身材（下面附图片一张）。所以我觉得要想瘦身有效果，得把运动融入生活习惯中，说白了就是坚持。当一切成了习惯，也就不那么困难了。以上仅表达个人观点。
本人起码的有效，大二下半学期开学的时候坚持了一个春天，中午跟晚上每次100组，晚上还会垫脚靠墙站，体重没有减轻，确实修饰了腿型，到了夏天也美美的穿上了裙子和短裤，主要是贵在坚持，而且晚上做完运动后一定要泡脚，按摩大小腿上的肌肉，这个效果很慢，但是慢慢的就习惯了。祝你好运。
谢谢邀请，躺著做蹬脚踏车的动作其实主要是针对腹部的一个训练，属于中低强度的腹部训练动作，适合女生、体重太大或腹肌力量较弱的人群。但是由于腿部肌肉也要参与发力，对腿部有一定作用，强化腿部肌肉有助于塑形，起到拉紧皮肤的作用，在特定的情况下可以达到瘦腿的效果，躺著做蹬脚踏车的正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直。
希望我的回答可以帮助到您。
