杜坎减肥法食谱？
做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。
绿豆米豆浆
材料：绿豆、黄豆、大米、白糖
做法：将绿豆黄豆洗净浸泡一夜，第二日把豆子与大米再一起洗净，一同放入豆浆机中，边煮熟变打成汁，隔渣取汁加糖条纹即可饮用。
小米豆浆
材料：黄豆、小米、水
做法：把黄豆提前一夜泡好，然后把准备好的小米淘洗干净，把两种材料一同倒入豆浆机中，加上适量的开水，边煮变打成豆浆即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆浆
杜坎减肥法食谱？
豆浆红薯粥
材料：大米、红薯1个、黄豆
做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。
绿豆米豆浆
材料：绿豆、黄豆、大米、白糖
做法：将绿豆黄豆洗净浸泡一夜，第二日把豆子与大米再一起洗净，一同放入豆浆机中，边煮熟变打成汁，隔渣取汁加糖条纹即可饮用。
小米豆浆
材料：黄豆、小米、水
做法：把黄豆提前一夜泡好，然后把准备好的小米淘洗干净，把两种材料一同倒入豆浆机中，加上适量的开水，边煮变打成豆浆即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆浆
我想让我老婆减肥，但每次看见她没吃饱说饿我又不忍心😣，条友们我该怎么办？
首先，《摆渡人》说你没法拒绝你最爱的人，虽然你有想改变老婆的想法，但是在爱面前总是不值得一提的，什么减肥，通通都不值得一提。
其次，健康的身体才会是最大的财富，以前只为瘦下来美美的追求，造成营养不良，今年生了一场大病，已经在家休养了快一年，我损失了很多东西，包括我热爱的工作，花费更多时间、金钱让家人照顾我的生活，以前总觉得年轻任性，现在尝到苦果才会的发现自己多么像一个小丑，本该努力工作、为家人生活尽一份力的时候，我却花费了家里压箱底的钱，当我被允许走路的时候，我何尝不认为是一次新生？好在一切对我来说都不算晚，以后我会更加注意自己的健康，可能命里终究是一个小胖子吧！也挺好！
怎么能光速减肥？
光速的话只有截肢了！
要不然你告诉你，凭什么你吃几年的肥肉用光速怎么减肥？
大部分的减肥失败 起因都是太着急，太想要急于求成，快速减肥。
不计后果，不择手段，把本来没有那么难的事搞的很困难！
胖的唯一原因就是热量的摄入高于消耗，大量的运动可以消耗热量，但非常有限，走路8公里也就600卡，几块饼干的热量。所以真正有效的减肥办法就是节食，节食的困难有三个，营养不良，饥饿和食欲。营养不良只是微量元素和维生素的问题，想办法补充即可。饥饿和食欲是心理问题，和戒烟一样，需要决心和意志力。有科学的办法和意志力，3个月健康地减掉3成体重进入标准范围很正常。
做有氧运动效果最明显，不过停下来就容易反弹，我自己去过健身房，一个月减了五斤，体脂那个测起来，是瘦了五斤脂肪，每个星期都去四次左右，每次差不多十分钟热身，半小时无氧，然后四十分钟以前有氧，这个效果还可以，配合无氧运动锻炼肌肉，代谢好了，也不容易反弹的，
减肥最快的方法，就是辟谷，辟谷期间可以适量的饮水，最好是是温的白开水或淡茶水都可以。 但有一点要特别注意。
千万不要喝太热或太凉的水，我曾经辟谷21天，慢慢就忘了注意，一次早上刷完牙，直接就喝了桌上的凉白开水，喝完就吐了。 希望你多注意。
其实深度辟谷是可以连水都不喝的。体重从170减到125斤，效果很明显的。
另，我空间里有艾老师关于辟谷机里和治病天数一文章，感兴趣的朋友可以去找一找。
