有什么瘦腹减肥操推荐吗？
什么是好身材？好身材的标志是什么？小编觉得小蛮腰算是一个好身材的标志，可是现实生活中很多女性有的却是小肚腩。那如何瘦腹呢？大家不要着急，下面小编就给大家推荐3种效果不错而且每天只需要花10分钟练习的瘦腹瘦身操。
腹直肌的练习：这个动作需要先平躺在垫子上面，曲腿使和小腿成30度角，两手臂平放于腰部两侧，然后用腹部的力量使身体向上抬起离开垫子，让胸部、胯、膝盖在一条线，注意此时两膝盖的距离和髋一样宽，用脊椎的力量抵在垫子上面，背部保持直线，同时肩膀向要压，保证身体的平衡。保持这个状态5秒钟，然后放下身体，重复做这个动作10次。
注意事项：下巴和胸部要保持一个苹果的距离，只有头部和肩膀在压在地面，腹肌是绷紧的状态。这是关于瘦腹瘦身操中腹直肌练习的介绍。
腹斜肌的练习：这个动作也是先平躺于垫子上面，两手交叠放于头部下面，右腿保持伸直的状态，左腿弯曲，然后右肩离开地面往左腿膝盖靠拢，用腹斜肌的力量让上半身转动，尽量让右手肘靠近左膝盖。保持这个状态5秒钟，然后回到原来姿势，换左腿弯曲，重复这个动作10次。这是关于瘦腹瘦身操中腹斜肌练习的介绍。
外展肌的练习：这个动作要侧躺在垫子上面，左手臂弯曲用手肘撑在垫子上面，右手臂放在胸前面的垫子上，用手掌撑着地面，左腿在伸直的状态向上抬起，保持5秒钟后放下左腿，做10次之后，换右腿来，也重复做10次。
注意事项：左腿向上抬起的时候保持身体的平衡，同时左腿不要向前或向后倾斜。这是关于瘦腹瘦身操中外展肌练习的介绍。
以上3种操只需要10分钟就可以做完，每天练习一次就可以了，关于每天10分钟瘦腹瘦身操的介绍大家都了解清楚了吧，这三种操锻都是锻炼腹部肌肉为主，但是对身体其他部位有一定的锻炼作用，瘦腹瘦身同时进行，小编亲身练习过，效果不错。
1、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸。
2、双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持稳定状态。
3、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注意下半身保持不动。
4、自然做在椅子上，身体后背紧贴着椅子，双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压，按压时使用手指的关节处效果更好，具有活血通络的功效，需要长期坚持，慢慢就能看到惊人的效果了。
5、自然站立在墙边，一只手扶着墙壁，踮起脚尖同时注意用力收紧小腿，眼睛目视前方。
6、身体重心下压，手扶着墙壁保持不动，膝盖慢慢弯曲，同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉，减去多余的赘肉。
搜索公众号：jfb233，每天教你减肥技巧、瘦身食谱让你一天比一天瘦！
90后宝妈 “开膛破肚”换来儿女双全，月子里想要瘦肚腩，恢复孕前紧致肚皮真的可以吗？
感谢邀请，
我觉得月子里就瘦下来肚子，也不是没有过的，只是平常生活的我们，有点困难。
那些明星生完孩子身材马上恢复了，真不知道怎么做的。但是生过孩子也知道，他们肯定付出了很多。
我觉得如果月子里就要恢复，
毕竟我没做到，现在还有小肚子呢。只能想到这些了。
当然可以了，只要您坚持做产后保健操就可以做到，不过如果您是母乳喂养的妈妈，我建议您要合理饮食保证母乳质量，其实坚持母乳喂养的妈妈也是可以塑身的，如果您不用母乳喂养的话，那么你要管[_a***_]了，因为运动减肥必须达到一定运动量之后才能燃烧到脂肪，所以只要你控制饮食，尤其是面食及肥肉之类的还是少吃，可以吃些牛肉，多食蔬菜水果，少食糖分含量高的食物，还要坚持运动。
肯定是可以的，起码***比基尼不特别仔细的看看不出来。首先要减肥，体重恢复到孕前，然后就是做塑形的的锻炼，能恢复的八九不离十。皮肤方面多用按摩油保养，勤去角质，也能恢复不少。但想和以前一模一样十分困难。你可以仍然是个身材非常好的女人，但永远不会和以前一样完美。这是真对孕前身材完美的姑娘说的。如果孕前有点胖的话，说不定减肥锻炼以后会比以前还好些。
最好是出了月子再系统的瘦肚子，现在可以先做一些基础的瘦肚子动作，可以在网上查找视频，网上有很多合适的***可以照着做，现在月子里孩子如果吃奶的话最好不要太大幅度的做瘦肚子的训练，以免对奶水有所妨碍。
如果不吃奶的话也不太大强度，刚生完身体还很虚弱，出了月子再瘦身也来得及
如果想瘦到以前的体重是没问题的，但是恢复到孕前一样紧致的肚皮就不容易了，要自己付出一定强度的锻炼，也要做产后恢复的机械训练，更何况你是双胞胎，肯定要做腹直肌修复之类的治疗
建议月子里做一些基本的动作修复，出月子后再找产后机构去做专业的修复，再加上自己坚持锻炼，相信你的肚子也可以像以前一样紧致。
