为什么我运动之后反而胖了？
有些人喜欢用体重的增加或减少来判定是长胖还是变瘦。其实这并不合理。我们减肥是为了减少多余脂肪，并不是光减体重。肌肉的增加，瘦体重的增加，都会带来体重的增加。但是脂肪含量却在减少，身体变得紧致有型。
如果以高蛋白，高碳水作为饮食前提，同时伴随大量的力量训练。大量的肌肉增加必然带来体重增加。这时候无需太纠结体重，尤其对于体重基数不大的减肥人士。
运动中饮食控制不到位
虽然大量运动，但是运动增加了消耗，运动后胃口大增，吃的更多。饮食热量超过消耗热量，那么体重会增加。这个时候需要对饮食热量，饮食结构进行规划调整，才能持续减肥。
节食加大量运动导致长胖
由于少吃，大量运动带来很大的热量缺口，短时间体重快速下降。但是由于糖原，蛋白质摄入不足，导致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基础代谢下降，热量消耗减少。恢复饮食后出现快速的体重反弹。
1.如果你指的是体重涨了，这并不能说明你胖了，我们经过阶段性系统的肌肉训练，肌肉会变得比之前更饱满，身体里的水分也会增加，体重当然也会有一定的增长，但这绝对是一种好的信号。
2.如果你指的是你的体脂率涨了，那一定是你的饮食出了问题，我们想要的马甲线或者人鱼线，一定要配合有***地饮食来达到目标，简单讲：每天通过锻炼消耗的热量一定要大于你摄入的热量。希望能帮到你！加油！
很高兴回答你的问题，我是健康探索，减肥路上有任何的问题，可以随时咨询我
首先从以下几点分析：
1、体型有没有变化，很多人称涨了，但是体型明显的瘦了，其实我们减肥要的不就外表的瘦吗？
2、饮食方面，减肥不能但看运动，运动只是减肥中的***，最主要的还是看饮食，如果饮食不加控制，即便你有再大的运动量，也达不到减肥的效果。
3、减肥平台期，很多朋友为了减肥使用了一些不当的方式方法，导致出现了平台期，在平台期内不掉称甚至长称，都是很正常的事情。
变啦健康减脂效果：常运动为什么反而越来越胖？
变啦健康减脂效果：常运动为什么反而越来越胖？
为什么自己瘦不下来，拼命运动却让自己越来越胖，这是为什么呢？变啦小编来告诉你运动瘦身也有几个盲点。
盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？
问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔！除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！
盲点2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦？
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！
盲点3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有[_a***_]，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
