减肥动作中几组是什么意思？
在减肥过程中所做的有氧运动，动作一般是分为十几个为一组，在规定时间内要做完几组才能够达到燃烧脂肪的目的，长期燃烧脂肪，并且大量补充水分就能够达到循序渐进减肥的效果。可以经常慢跑跳绳，游泳，另外在饮食方面也要注意，尽量不要吃高脂肪高热量的食物。
减肥动作中几组是什么意思？
在减肥过程中所做的有氧运动，动作一般是分为十几个为一组，在规定时间内要做完几组才能够达到燃烧脂肪的目的，长期燃烧脂肪，并且大量补充水分就能够达到循序渐进减肥的效果。可以经常慢跑跳绳，游泳，另外在饮食方面也要注意，尽量不要吃高脂肪高热量的食物。
以减肥为目的，应该选择什么运动？
减脂强心肺功能的减肥，一方面饮食要调整为蔬菜水果＋低热量食品。二方面，运动方式改变，不再依赖器械，跑步机除外。之前四个月减重40斤而不怎么反弹，就是依靠跑步，先慢后快再慢，第一次跑3~5公里，隔三天第二次跑5-7公里，腿部肌肉恢复后每天跑10公里，晚上吃蔬菜水果，坚持晚上19:00-21点，室内原地跳跃和挥动手臂，伴随节奏感强的音乐，前半个小时预热到出汗，然后进入连续出汗时间至少保持30分钟，进入熟练期只需15-20天，之后自然运动量会上去，四个月后减重40斤，身体机能敏捷度提升明显，精神面貌也年轻许多。
从运动减肥的效果来看，跑步是最佳选择。虽然坊间有很多五花八门的所谓减肥***。其实大部分都是有名无实中看不中用，真正一做起来减肥效果并不好，有的还需要配合节食来实现，其实凡是要配合节食的运动减肥方案都是耍大刀。
减肥最容易犯的一个错误，就是过分重视力量训练，比如说很多人认为减少腹部脂肪的最有效方法是仰卧起坐，他们的理由是仰卧起坐是腹部肌肉在用力，所以对减少腹部赘肉有直接的作用，可是你回想一下，你有过因为仰卧起坐减掉腹部赘肉的经历吗？答案肯定是没有，不仅是你没有，别人也没有。
为什么仰卧起坐不能减掉腹部赘肉呢？原因很简单，运动量太小。仰卧起坐不是想做多少就能做多少的，如果仰卧起坐能够无限制的做，那么它一定能减肥，问题是你刚做了十几个就做不下去了，即使使出吃奶的力气，也充其量多做一两个，十几个仰卧起坐的运动量根本达不到减肥的效果。
从上面的情况可以看出，力量训练存在一个很大的弱点，那就是存在力量极限，这个极限阻挡了运动量的发挥，力量训练实际上运动量很小，所以你想用力量训练减肥，那是一厢情愿，千万不要以为健身房那么多力量训练的器械是用来减肥的，健身器械训练的主要目的是塑形增肌。
跳舞减肥速度很快，还能练一门特长，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
运动是增加消耗量，燃烧脂肪和[_a***_]脂肪，减肥期间选择什么运动，根据个人体重基数来选择，减肥期间运动是***减肥，并不能真正决定减肥的效果，减肥的核心还是以控制饮食+适量运动***进行，才能达到健康减肥的效果的。
出于减肥的目的，建议选择有氧运动为主。有氧运动能增加消耗量，促进脂肪燃烧。有氧运动也是能直接进行燃烧脂肪的运动方式。
有氧运动可以选择，如慢跑，快走，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次坚持40分钟以上，达到微微出汗即可。
减肥期间建议有氧运动和力量训练***进行，因为力量训练可以达到增肌和塑形的作用。避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟即可。
运动虽然能直接的燃烧脂肪，达到减肥的效果，但是不控制饮食，即使你燃烧脂肪再多，一顿高热量餐下来，体重上涨回来了，等于是做无用功，不能起到减肥的作用。
减肥期间保持三餐规律，有助于维持营养均衡和代谢稳定。而高热量，高糖分及高脂肪的食物是导致长胖的根源。减少这些食物有助于减肥轻松和保持身体健康。
脚受伤了，想要减肥，不用脚参与的运动有哪些推荐的？
谢谢邀请！
减肥不是一蹴而就的，需要长期坚持不懈的适量运动，合理搭配营养的膳食，在脚受伤的时候，可以做瑜伽，无氧运动的力量训练，甚至可以在床上仰卧简单地做空蹬腿运动…只要确保脚的安全，不让脚受力，还是有许多运动可以做的。
减肥是为了美好的身体，是为了未来。脚伤了就先休息吧，身体的能量是恒定的，减肥需要大量消耗气血，就算不用到脚，也不利于脚伤的恢复。
推荐如下：1·在家卧床休息
2·多看书学习。
3·多睡觉。
今天看到这个问题的时候，我想从两个方面来说一下这个问题，第一个方面就是我们应该注意我们在锻炼时的安全问题，这是一个至关重要的问题，我们不管干什么，或者是锻炼哪一部分的肌肉，我们都要在安全的前提下来进行锻炼。
今天我想说的第二个方面就是讲一下不用脚参与的运动有哪些，希望能让你们学习到一点有用的东西，但是最为重要的还是需要我们时刻注意训练时的安全，不要盲目的去使用大重量呀，一定一定要知道训练安全，才是摆在第一位的，训练效果我们可以往后放一放。
不过，我们受伤了，也不用害怕，不要产生畏惧的心理，很多明星为了锻炼出一个好的身材不也是把自己练得那么的狠，手臂痛就练肚子，肚子痛就练腿，腿痛我们可以练胸呀，那么我现在就先来说一说有什么可以不用脚就可以参与的运动方式。
首先，我们既然已经腿伤了，那么我们就要避免腿部参与运动，避免腿部发力，那么我们就可以把我们的注意力放到我们的胸部上，或者说是把我们的注意力放到我们的手臂训练上，我觉得基本上在所有的上肢力量训练中，我们的腿部都可以不用参与。
第一个推荐动作，杠铃仰卧推胸，我把这个动作的名称展开说，可以说是非常的详细了，我们让自己躺在平板凳上，然后挺起我们的脊椎，让背部稍微的离开椅子，双脚自然的放在地上，不要用力，然后就跟平时卧推的动作一样，来回运动。
不过在做这个动作的时候，我想提醒大家一点，那就是我们在做这个动作的时候，建议把重量可以调小一点，不要用以前训练的重量，更不要去增加重量，因为在我们快力竭的时候，有的时候我们的脚步是会出现一个借力的情况，如果是那样的话，我们的脚步就不能很好的修养了。
第二个推荐动作，练完胸部，如果我们的脚还没有修养好，我们可以在安排一天锻炼一下我们的手臂，不过一般我们在锻炼手臂的时候都是习惯站立，做弯举，或者是用哑铃，或者是用杠铃，不过这次我要说的动作也是不用用到我们的脚。
那就是牧师凳弯举，这个动作全程我们只需要坐在凳子上，保持我们自身的腰背挺直，屁股一定不要离开凳子，我建议一开始就 不要用以前的重量，因为这个牧师凳弯举确实是比较难，它很好的孤立了我们的二头肌，如果我们的手臂力量不足的时候，很容易出现借力的情况，又进一步导致我们的脚步发力。
我还是要说一下，不管是怎么锻炼，我们都必须要注意自己的安全，因为只有不断的培养训练安全的意识，我们才可以在以后的训练中走的更远，才可以让我们的身材更加的完美。给你们介绍的这些东西，如果你们觉得有疑问可以一起在评论区互动，可以一起交流学习。
