每天跑一个小时可以减肥吗，为什么？
关键要看你运动之后吃什么，一瓶可乐就可以有700大卡，运动完的人，胃口一般会比较好，如果饮食中的热量没有控制，每天跑两个小时也不会瘦。
可以增加优质蛋白的摄入，低热量的蔬菜水果为辅食，适当补充维生素，矿物质，摄入高纤维的食物，每天消耗的热量多于摄入的热量。这样的运动有助于减肥。
每天跑一个小时，按配速6分钟来算，就是每天一个10公里，一个月近300公里的跑量已经很厉害了，这样的跑法配合科学的饮食应该会实现不错的减肥效果，重在坚持，另外注意劳逸结合，对于没有基础的人来讲，每天10公里的运动量有点大，人会很疲劳，建议一天跑步一天力量和拉伸，这样比较合理。
每天跑一个小时可以减肥，跑步可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天跑步一个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。当然最最重要的就是坚持，坚持，再坚持。
现在有很多科学研究都是研究肥胖的，多年的研究表明，肥胖症是对身体百害而无一利，如果你变得肥胖，美好的身材就会消失，宝贵的健康也会受损，你也会变得越来越自卑！
而且肥胖与多种疾病相关，如果身体肥胖，我们的内脏就会堆积过多的脂肪，会让我们的内脏不堪重负，损伤内脏的功能，而且肥胖也会引起各种疾病！
正是因为以上原因，现在很多人都开始去跑步！每次一到晚上，在公园里跑步的人真的是黑压压的一片，我们都在通过跑步追求自己的健康，消灭可恨的肥胖！
运动并不是减肥的神器，所以不要把减肥的宝押在运动，很多很多的人都体验过了，你还要体验吗？要达到减肥一次，享受一生的目标，要有三个原则：第一能量负平衡，第二，食物富含营养，且营养是均衡的；第三，低升糖技术。还有很关键的一点，为什么很多人，减肥只有起点没有终点？建议你找一名专业的体脂管理师。需要我的帮助，关注我。
原地跑步1小时可以减肥吗？有何依据？
原地跑步对于减肥是一个比较漫长的过程，因为运动减肥的效果是比较慢的，需要长时间坚持才能显示出效果的。
想要减肥，我们可以通过跳绳，健身房，饮食方面着手，能够减掉我们身上的肉。但是我们要知道，减肥并不是一天两天，而是长时间的坚持才可以。
合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
每天跑步机4公里，机械一个小时，单车45分钟，但是不控制饮食，可以减肥吗？
如果保持一定强度的话，这个运动量对于普通人来说已经比较大了，但不控制吃，减肥效果肯定不是那么明显，而且一旦停止运动，体重反弹会很快。减肥，首先要管住嘴，控制好饮食！
说说我吧，我比较胖，一直在跑步，是在户外跑，不是在跑步机上，个人[_a***_]跑步机比较轻松，只有雾霾时才上跑步机。连续跑四天，第五天的时候就感觉很疲惫，再跑步感觉和走差不多，所以我根本做不到天天运动，现在基本上保持跑三天歇一天的节奏。曾经，通过跑步，每次跑五六公里，三四个月就瘦下来了，减了二十三四斤吧，但是一放松，没管住嘴，运动一停，体重就迅速回来，甚至比之前还胖。我做过测试，一个星期，随便吃，运动量也不小，跑完步再打一个多小时篮球，比较激烈的，但这一个星期休重基本没变化。甚至我喝一顿酒，就把一个星期减的三四斤体重又给吃回来了，感觉减肥太难了！
因此，想减肥首先还是要管住嘴！尽量别吃油炸的，含糖的食物，千万别喝酒，特别是啤酒！！！多吃蔬菜谷物之类的食物，如果饿得厉害，特别想吃，先喝一大杯水，压一压，再吃点清淡的！
