![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
那种封闭减肥训练营有用吗?(托勿入,希望去过的人分享一下真实经历)?
我去过,不到两个月的封闭式魔鬼训练,从150到105斤,结束的原因是第一个不来生理期了,第二个突然晕倒了一次,手和腿摔青了。我马上从训练营离开,结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食,没有反弹,体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候,在家里又晕倒过一次,没有第一次摔的严重,后来就没有晕倒过了。
减肥的方法就是跑步机,拉伸,爬山,走圈,跑步,爬楼梯。睡醒就练,早饭有时候是定量的面条饺子一类,有时候是粥,都定量。中午一碗饭,定量的菜。类似盒饭。晚上不吃,或者喝一个一百毫升的酸奶。每天午睡两小时。早睡早起。
结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后,头两个月没有吃晚饭。每天量体重,那个时候还没有体脂称。就是看重量,涨称就跑步,少吃。从来不喝饮料,肉类不和淀粉类一起吃,只敢多吃点胡萝卜,黄瓜,柚子,蔬菜这些,不抗饿,就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃。想吃的东西留到早饭。
保持了很多年,然后结婚,生娃,哺乳期,现在就不提了。。岁数大了真是不好减。。伤心
集中训练营肯定会有用,但是你要想下你能不能回家后还能坚持训练营内的运动量和饮食,如果做不到或者你做到了,但是身体是有适应性的,同样的方式你到了一定的时候身体就进入保护机制,体重就不会接着往下掉,那么除非你还继续增加运动继续减少饮食,那么有几个人能做到呢,美国的那个减肥比赛最后回家后也都纷纷胖了回去,不要在这么折腾自己了,学会好好吃饭配合适量运动才是长久之计,减肥不是难事,选对正确的方法,坚持才是正确的途径。加油!
我有一段时间看了,我很想去,但是呢,我感觉自己有这自制力,在家试了一下。早上起来运动两个小时,下午四点再开始运动,运动到八点。吃的话,也是一些全麦馒头面包,南瓜,红薯,玉米,黄瓜,西红柿,苹果,香蕉,火龙果之类的。差不多一个月也是瘦十斤。封闭减肥训练营的模式是一整天都在运动,吃的也是一些粗粮蔬菜的。自制力强的话,可以自行在家减肥,如果说不行的话,还是去训练营比较好。
说个好玩儿的吧。我邻居,52岁北京土著,二哥,特局气的一个人,狐朋狗友一大堆,隔三差五在自家花园里呼朋唤友弄顿烧烤,他家花园里的家伙事儿够开个烧烤餐厅的了。
去年八月的某个周日,突然非常正式邀请一众亲朋好友齐聚他家烧烤,他当众宣布因为各项血液指标严重超标,加之最近确诊了糖尿病,他儿子把毕业后的前两个月工资给他报名了为期30天的减肥训练营。这次烧烤就是为了宣布此事,并且要在入营前[_a***_]最后一次狂欢。
接下来就烤羊肉串,大肥腰子,五花肉,鸡翅中,红白黄啤的四中全会,酒至半酣时又打发他儿子开车出去买了二斤卤大肠回来穿串儿烤。
席间一众狐朋狗友拍着胸脯说,二哥,别担心,饿了馋了告诉我们,我们给你隔着院墙扔烧鸡肥肠进去。
第二天一早,二哥踏上了减肥训练营的征程。三十天里发生了什么我不清楚,等三十天过后,二嫂招呼大家过去烧烤给二哥接风。二哥明显瘦了,大家恭喜他减肥成功的同时也不忘询问他在训练营里的惨状。二哥一言以蔽之,就是往死里饿,醒了就不让你闲着,必须动起来。他身高175,30天体重从220减到了195。烧烤宴上二哥吃得很谨慎,俨然一副要保住减肥成果的样子。回来后的早上,我出去倒垃圾,碰到了正在快走的二哥,还琢磨着这生活方式是真改了啊。
大约两个月过后,天很冷了,二哥又招呼大家去他家观赏他在花园里新砌的柴锅灶,炖了整只的羊。此时的二哥体重已经报复性反弹至225了,他说不减肥了,活着开心一天是一天吧。
减肥这事儿,关键是要有源自内心的动力,还要有决心改变生活方式,有持之以恒的毅力,否则不论当初如何减下去,都逃不过反弹的魔咒。