不运动怎样才能瘦下来？
那个女孩子不想瘦一点，能穿的下自己喜欢的衣服，穿的美一点，可以总是有一层肥肉的阻碍，为了解决自己的肥胖问题，我真的是做尽了功课，健身房报了半年的，去了2个月，一运动吃的更多了，体重一点都没减下来，教练都放弃我了。
后来又试过减肥药，吃完拉肚子，受不了~最后一次是花了大价钱做了抽脂手术，苦尽甘来啊~是变瘦了变美了，但是过了一年半酱紫，我特么为什么又胖回来了。
既然西医都找过了，不妨去看看咱们中医吧，万一有更好的方法呢~后来中医了解我的情况之后，让我每天按摩两个穴位，外加饭后喝一些中药，听到要吃中药，我的脸皱成了一个苦字，死缠烂打让中医叔叔换成不苦的，他一脸嫌弃的看着我说，这个中药不苦的~我~~~好吧!
我每天饭前***穴位10分钟，加饭后喝一杯中药，喝了一个月左右，瘦了15斤，效果我还是很满意的，为了测试有没有反弹，我停药了20天，哦豁！体重还是118斤，之前是133斤，还是我们伟大的中医有效，我对中医有了很大的见识和信任，我又坚持喝了一个月，体重降到了100斤，哈哈哈~这是我用过最简单有效的了，最最重要是不反弹！
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穴位***
手背中间位置，直径3厘米左右。减肥按这个区域就好了，吃饭前***这个部位10分钟。
一手食指和拇指捏住另一手大拇指中间位置，稍稍用力，慢慢揉，微痛即可。
这种方法是建立在中医经络理论基础上的，能疏通我们身体的经络，***一定的穴位，可以把多余的脂肪从脂肪库里游离出来。
中药食疗
首先，确定自己是否真的需要减肥。因为很多体重属于正常体重（标准体重为BMI在18.5-24之间）的年轻女性不合理的追求极瘦的体型，这个由媒体塑造的理想体型可能已经低到危害健康的地步，以至于有些欧洲国家会规定模特的BMI低于某个值就不能出现在媒体上。我认为如果你的体重属于正常水平那么就不需要减肥。你需要理解人对体型的审美具有多样性，***身材不是美的唯一标准，学会欣赏自己的美。另外如果你是普通身材的话其实你的体型对你的形象并没有你想象的那么重要，很多人其实并不会注意到它。
其次，如果你属于因健康因素需要减肥的（超重或者肥胖），那你需要意识到减肥不是一件容易的事，要不然也不会成为全球头号健康杀手。减肥需要你制定系统的计划，在能量守恒定律的指导下从减少摄入或增加消耗来慢慢达到目的，这是一个长期的自我管理过程。减肥没有什么魔法，也不要急于求成搞坏了身体，更不要被别人的花言巧语所欺骗。
如果对肥胖和减肥的科学研究感兴趣可以关注我的号。陆续会有更多系统的写作
从这个问题就可以看出，现代人越来越懒了..
想瘦不难，管住嘴迈开腿即可。既然不想迈开腿，那努力管住嘴就完全没问题，因为控制饮食对于减脂才是最关键的。
饮食变瘦三步曲:
1.规范时间
现代人忙于应酬，吃饭时间混乱不规律，像不吃早饭加夜宵，熬夜喝酒吃泡面等等不仅是肥胖的元凶，而且对身体健康极为不利。
外在形体可以反应出内在健康的，肥胖虽然不是病，但却是大部分疾病的显示。所以，先规律自己的饮食时间，调整好比例，早吃好中吃饱晚吃少是有道理的。
2.低热量但全面
吃的东西很关键，一杯果汁饮料的热量是数十个西红柿的热量总合。更不要提一些快餐、零食甜点、深加工食物了。
去掉这些垃圾高热量食物，吃的食物要自然[_a***_]，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养全面。健康又瘦身。
3.适当节制
前面两步后，对大部分人就完全可以瘦身了。但如果想要更快，就需要节食了。节食并不是一味地饿着，调整比例就可以做到，例如低碳饮食、生酮饮食等。
减少主食等碳水食物，短期内脂肪会减少很快。但健康重要，不到不得已只用前两步就可以了。
