宿舍快手减肥餐有哪些？
1.主食
黑米饭:黑米和大米1:1比例放电饭煲煮。黑米要提前浸泡一晚，这样容易熟。电饭煲淘宝上买四五十的就可以用。
各种粥：根据自己喜好配豆子煮粥，少放糖。
2.菜类
因为在宿舍嘛，买一个30元左右的小功率煮锅就可以煮菜了，尽量选择水煮菜。减脂的重点就是少油少盐。
西蓝花，胡萝卜，荷兰豆，虾，鸡胸（建议煎无油鸡胸，条件允许的情况下）牛肉，上海青，金针菇，土豆（土豆也可以当主食吃，但淀粉含量高，少吃），魔芋（魔芋是瘦身佳品），黄瓜，西红柿
这些菜水煮以后撒一点点盐，或者不要盐，直接撒黑胡椒。有的可以直接生吃。总得来说非常难吃，但是为了减肥，要什么自行车？
不知道楼主的宿舍是在学校还是公司，是否能使用厨房电器，以及使用的标准。我就学校联简单的说一下吧。
现在大学很多都可以使用小功率电锅，如果有电锅的话是可以做很多的减肥餐的哦，食材之类的可以网上选购。现在给你推荐几款简单的减肥餐。
1.魔芋面，或者荞麦面。食材可以淘宝上购买，选购的时候记得看成分表，选择魔芋和荞麦含量高的，煮的时候尽量选择凉拌或者汤面，记得油少放一点。
2.各种杂粮粥。这种可以选择各种豆类，比如夏天绿豆粥清热解暑，红豆粥去水肿，还可以加点枸杞红枣增加口感。
3.各种蔬菜沙拉，可以白灼西蓝花，白菜，蘑菇等各种喜欢的蔬菜加上自己喜欢的水果加油醋汁拌，记得不要用沙拉酱或者蛋黄酱之类热量高的拌。
4.各种全麦三明治和白水鸡蛋，这些都是小***谱，很容易就能做成的。
以上，是个人对快手餐的一些推荐，另外附上一些常见食物蔬菜肉类的热量表，楼主在选择时可以看一下，那样能更快达到你想要的身材哦
大学宿舍怎么用电煮锅做减脂健身餐？
您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
【1】哈哈，这个问题有意思哦，因为一般的大学宿舍里是不允许用大功率 的电器的。如果你确定你们的宿舍是可以用的话，那么我就试着来回答下你的问题哦。
【2】首先是煮玉米，或者是煮玉米，半锅的清水，四到五个洗干净的红薯或者是玉米，放入锅中。然后上面放几个鸡蛋，还是还是不错的。大概十分钟左右，就可以了。
【3】红豆薏米粥，买点红豆和薏米，洗干净了，倒上清水，适量，半小时左右，一锅红豆薏米粥就好了。这个红豆薏米粥，不但可以减肥瘦身，还可以祛除湿气，效果最佳的。
【4】蒸鸡蛋羹也不错的。三个鸡蛋打碎在碗里，导入热水，放在锅里蒸也是不错的。十分钟左右即可。然后倒进去点香油，酱油，陈醋等，人间美味啊！
【5】刷锅，哈哈这个就是自己买点***，青菜，土豆片，海带，鸡肉丸，粉丝，红薯片，土豆片，竹笋，藕片等。自己动手煮，也不错的。记住不要自己吃哦，喊着两三个舍友一起吃，才不至于长胖哦。
宿舍吃食推荐？
01.香酥脆枣
这种“嘎嘣脆”真是深得大GAI的芳心呐，大GAI上学的时候就爱，一直爱到现在！办公室也常常备几包，越吃越香、越吃越上瘾，根本停不下来~
市场上有很多脆枣品牌，不过大GAI最喜欢的还是这款，小小的一包，自己吃和分享给[_a***_]都很友好，还不用担心一次吃不了变潮~
不过集美们一次不要吃太多哦，否则第二天腮帮子会很疼，别问大GAI怎么知道……
02.麦西恩玉米脆
这款玉米脆，是丝毫不输给多力多滋的！一共有三种口味：烧烤、芝士、蒜香黄油，大GAI墙裂安利蒜香黄油这个口味！
一、阿宽红油面皮
四川美食向来以麻辣鲜香闻名，就连方便面也是有着瞬间打动味蕾的魅力，就如这款阿宽红油面皮，面皮扁扁的、宽宽的，就好像山西刀削面，***用优质面粉制作，日晒而成，非油炸，更健康。
把面皮直接用开水冲泡5-6分钟就熟透，免煮省心又方便，然后沥干水分，拌上附赠的所有调味料，简单拌一拌，瞬间变得红油亮色，看着就有食欲，吃起来更是筋道爽辣，一下子点燃味蕾，开胃饱腹。
四川特色方便面，阿宽红油面皮风味独特，喜欢吃辣的小伙伴们遇见囤一些准没错，香辣开胃，也就一小瓶矿泉水的价钱就可以饱餐一顿，免煮饱腹好吃，价格还便宜。
二、嗨吃家酸辣粉
嗨吃家酸辣粉，直接把所有红薯粉、各种调味料（除花生米之外）倒入速食桶里，加入刚刚没过食材的开水，盖上盖子，焖泡6-7分钟就熟透，粉丝Q弹筋道，被料汁浸润得非常入味，再加入酥脆的花生米，酥香好吃~
一大桶酸辣粉就能吃得心满意足，免煮好吃又饱腹，酸辣爽口，大口“嗦粉”，冲泡省时，随时想吃就吃，生活变得很轻松~
