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宿舍快手减肥餐有哪些?
1.主食
黑米饭:黑米和大米1:1比例放电饭煲煮。黑米要提前浸泡一晚,这样容易熟。电饭煲淘宝上买四五十的就可以用。
各种粥:根据自己喜好配豆子煮粥,少放糖。
2.菜类
因为在宿舍嘛,买一个30元左右的小功率煮锅就可以煮菜了,尽量选择水煮菜。减脂的重点就是少油少盐。
西蓝花,胡萝卜,荷兰豆,虾,鸡胸(建议煎无油鸡胸,条件允许的情况下)牛肉,上海青,金针菇,土豆(土豆也可以当主食吃,但淀粉含量高,少吃),魔芋(魔芋是瘦身佳品),黄瓜,西红柿
这些菜水煮以后撒一点点盐,或者不要盐,直接撒黑胡椒。有的可以直接生吃。总得来说非常难吃,但是为了减肥,要什么自行车?
不知道楼主的宿舍是在学校还是公司,是否能使用厨房电器,以及使用的标准。我就学校联简单的说一下吧。
现在大学很多都可以使用小功率电锅,如果有电锅的话是可以做很多的减肥餐的哦,食材之类的可以网上选购。现在给你推荐几款简单的减肥餐。
1.魔芋面,或者荞麦面。食材可以淘宝上购买,选购的时候记得看成分表,选择魔芋和荞麦含量高的,煮的时候尽量选择凉拌或者汤面,记得油少放一点。
2.各种杂粮粥。这种可以选择各种豆类,比如夏天绿豆粥清热解暑,红豆粥去水肿,还可以加点枸杞红枣增加口感。
3.各种蔬菜沙拉,可以白灼西蓝花,白菜,蘑菇等各种喜欢的蔬菜加上自己喜欢的水果加油醋汁拌,记得不要用沙拉酱或者蛋黄酱之类热量高的拌。
4.各种全麦三明治和白水鸡蛋,这些都是小***谱,很容易就能做成的。
以上,是个人对快手餐的一些推荐,另外附上一些常见食物蔬菜肉类的热量表,楼主在选择时可以看一下,那样能更快达到你想要的身材哦
大学宿舍怎么用电煮锅做减脂健身餐?
您好,我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔,并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍,并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题,希望对你有所帮助。
【1】哈哈,这个问题有意思哦,因为一般的大学宿舍里是不允许用大功率 的电器的。如果你确定你们的宿舍是可以用的话,那么我就试着来回答下你的问题哦。
【2】首先是煮玉米,或者是煮玉米,半锅的清水,四到五个洗干净的红薯或者是玉米,放入锅中。然后上面放几个鸡蛋,还是还是不错的。大概十分钟左右,就可以了。
【3】红豆薏米粥,买点红豆和薏米,洗干净了,倒上清水,适量,半小时左右,一锅红豆薏米粥就好了。这个红豆薏米粥,不但可以减肥瘦身,还可以祛除湿气,效果最佳的。
【4】蒸鸡蛋羹也不错的。三个鸡蛋打碎在碗里,导入热水,放在锅里蒸也是不错的。十分钟左右即可。然后倒进去点香油,酱油,陈醋等,人间美味啊!
【5】刷锅,哈哈这个就是自己买点***,青菜,土豆片,海带,鸡肉丸,粉丝,红薯片,土豆片,竹笋,藕片等。自己动手煮,也不错的。记住不要自己吃哦,喊着两三个舍友一起吃,才不至于长胖哦。
宿舍吃食推荐?
01.香酥脆枣
这种“嘎嘣脆”真是深得大GAI的芳心呐,大GAI上学的时候就爱,一直爱到现在!办公室也常常备几包,越吃越香、越吃越上瘾,根本停不下来~
市场上有很多脆枣品牌,不过大GAI最喜欢的还是这款,小小的一包,自己吃和分享给[_a***_]都很友好,还不用担心一次吃不了变潮~
不过集美们一次不要吃太多哦,否则第二天腮帮子会很疼,别问大GAI怎么知道……
02.麦西恩玉米脆
这款玉米脆,是丝毫不输给多力多滋的!一共有三种口味:烧烤、芝士、蒜香黄油,大GAI墙裂安利蒜香黄油这个口味!
一、阿宽红油面皮
四川美食向来以麻辣鲜香闻名,就连方便面也是有着瞬间打动味蕾的魅力,就如这款阿宽红油面皮,面皮扁扁的、宽宽的,就好像山西刀削面,***用优质面粉制作,日晒而成,非油炸,更健康。
把面皮直接用开水冲泡5-6分钟就熟透,免煮省心又方便,然后沥干水分,拌上附赠的所有调味料,简单拌一拌,瞬间变得红油亮色,看着就有食欲,吃起来更是筋道爽辣,一下子点燃味蕾,开胃饱腹。
四川特色方便面,阿宽红油面皮风味独特,喜欢吃辣的小伙伴们遇见囤一些准没错,香辣开胃,也就一小瓶矿泉水的价钱就可以饱餐一顿,免煮饱腹好吃,价格还便宜。
二、嗨吃家酸辣粉
嗨吃家酸辣粉,直接把所有红薯粉、各种调味料(除花生米之外)倒入速食桶里,加入刚刚没过食材的开水,盖上盖子,焖泡6-7分钟就熟透,粉丝Q弹筋道,被料汁浸润得非常入味,再加入酥脆的花生米,酥香好吃~
一大桶酸辣粉就能吃得心满意足,免煮好吃又饱腹,酸辣爽口,大口“嗦粉”,冲泡省时,随时想吃就吃,生活变得很轻松~