每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？
单纯有氧运动不够的，要提高身体基础代谢率，核心力量和下肢大肌肉群需要重点锻炼，墙裂推荐俯身登山和深蹲动作，另外相比锻炼，饮食更重要，控制碳水化合物 早餐中餐主食用粗粮代替并只吃食物总量四分之一，晚餐不吃主食和高碳水蔬菜，戒掉酒精和饮料甜品油腻食物和宵夜，注意不要熬夜作息规律多喝水，***经千万言，真传几句话，你做到上面说的，一定会成功，重要是坚持 三个月为最小单位，半年初见成效
- 这位朋友，你很棒，恭喜你有一个健康阳光的心态和身体，锻炼身体从来不是掉称，是让自己有一个健康活力的身体。我只知道锻炼可以让你充满活力，充满阳光，充满热情，充满正能量；控制饮食，保持八分饱，在保持人体正常所需能量的情况下，适当的饮食控制是有必要的。当然，最主要的是要饮食均衡，不能够在某一种食物摄入过多或过少，长期这样下去，就会造成我们的身体各方面的摄入营养元素不均衡，我们很多人都发生偏食，只是自己不知道罢了。只知道吃饱饭，有大米有青菜有肉，从来没有想过我们人体的微量元素的摄入，比如铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等，但缺乏这些元素，人体是感觉不到的，只有通过检测才能够知道。有的人喝水都会发胖，就是因为少量元素的缺乏，造成微量元素不平衡，那么锻炼不能够掉称就很正常了。嗯，锻炼一定会让你有一个健康靓丽阳刚上进的强健身体和积极心态。坚持加油！
首先要注意饮食习惯，过咸、过油的食物以及凉的东西最好不要吃，会导致体内湿气重，多吃清淡，晚餐尽量少吃，我减肥时要晚上吃无糖麦片、水果。
其次运动减肥一定要注意强度和时长，有氧运动30分钟左右，强度已身体能接受为准，其次再做下力量训练刚开始可以是慢慢做深蹲，公园里的健身器材都可以慢慢做下。
减体重最重要的是坚持，希望对你有帮助！
减肥讲究吃练睡，你只说了，说了你的练，每天练一小时。实际上这个练也练多了，只能练45分钟，45分钟以后掉肌肉就掉得特别多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡觉的环境是越越黑越好。手机关机放远一点。晚上8:30左右就要开始睡觉了。因为由于身体能够有益的内分泌从晚上9:00就开始分泌，11:00达到高峰。错过了这个睡觉的时间里的吸收的内分泌就少了。还有吃，以后你不管肚子再怎么饿，你只能吃你的基础代谢，顶多是基础代谢乘以1.1或1.2。其实吃这么多肚子也不会饿的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比较多的，也不能多吃，建议吃吃苹果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米饭，应该吃粗粮糙米。粗粮糙米上糖慢，就是不不容易合成[_a***_]。少吃主食，多吃蔬菜，这样肚子也能饱，吃得蛮舒服，而且营养会非常丰富。应季的蔬菜要吃全，颜色深的蔬菜要多吃。而且在锻炼期间要吃够蛋白质，每公斤1.3克，这样的蛋白质比较适合你做有氧运动跳操。另外还有一些细节问题都对于减肥有好处的，你自己上网慢慢查吧。
你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。
从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。
还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。
补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。
最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。
希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！
为什么减肥屁股越来越小？
减肥***越来越小，原来的柯基臀变得干瘪，瘦是瘦了，可是却少了一份性感。
为何***会变小呢？怎么防止***变小呢？怎么让***变得翘呢？看看我的回答。
肌肉，脂肪是为我们身体提供能量的，减肥必定要消耗这些东西。
***上的脂肪也必定会被消耗，胸部也一样。
从两个方面控制
●多做针对***的力量训练
力量训练可以增加***的肌肉，肌肉不像肥肉那么松弛，因此***肌肉多了，你的臀部会越来越翘。
●饮食上多摄入蛋白质
肌肉的合成需要蛋白质，犹如建房子需要水泥。
人身上的肉跟猪身上的肉是一样的，不是脂肪就是肌肉。脂肪难减，肌肉难练。
减肥的时候，***之所以也会变小，是因为你臀部上的脂肪堆积过多，肌肉太少。脂肪在身体上是作为能量来储存的，以备不时之需。等你哪天能量供应不够的时候，他就会像“副油箱”一样给你提供能量。它想动用哪里的脂肪来供能，我们自己是没法支配的，因此，在减肥的过程当中，是瘦***还是瘦胸部，自己是掌控不了。
既然我们没法让脂肪乖乖的听话，但肌肉的走向我们却是可以驾驭的。通过训练肌肉来弥补和加强这些不足之处，是一个不二之选，也是唯一的选择。那些细腰大***的人，多数是肌肉堆积出来的。加油吧！
首先我们要知道，减肥减的是身体的所有部位，减的是一个整体，并不是说我想减***上的脂肪，然后***瘦了，其他部位不瘦，这个是不成立的。比如你减肥脂肪下降了百分之五，那么这百分之五的脂肪并不全是***上的脂肪，而是整个身体各个部位的脂肪总和。那么如果我们发现减肥的时候脸瘦了，那么身体其他部位也会瘦了，这就是为什么***越来越小的原因。
如何练大***教程
第一步：热身，慢跑十分钟。
首先练深蹲，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。
然后练臀桥，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。
最后练后踢腿，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。
以上动作注意：呼吸要流畅，练的时候不要憋气。动作不要太快，选择的重量不要太重，尽量适合自己的重量就行了。
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应，但持续时间均不会长。早期、适当的运动，良好的心情，有利于手术后的恢复。3-6个月后，恢复应该很理想了，这时的你就可以肆意地去展现你动人的身材了。随着吸脂设备的不断改进、手术医师技术的不断提高，就目前来说脂肪抽吸术是一个很安全的手术,几乎没有什么并发症或副作用。如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。
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加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需
50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？
想瘦肚子非常简单做到一下几步就可以轻松瘦下去！
1.控制饮食，饭量每顿固定好，少喝啤酒之类的饮料！
2.每天慢跑30分钟或者高抬腿，跳绳也不错！
3.没事不要躺在沙发或床上！
