节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？
这问题本身就有问题，既然你已经觉得你所谓的减肥已经成功了，那怎么还会控制不住想暴饮暴食呢？首先什么是减肥成功？是体重秤上那串数字吗？应该不是吧，真正的减肥成功，是心理和身体的双重改变，你首先要学会去做一个健康生活的人，体重下降，身材变好是附属品，也是你开始健康生活之后的必然***。所以，搞清楚逻辑关系，并且去调整心态，把所谓的减肥当成是一种生活态度，生活习惯，学会去享受这一切，而不是很痛苦地去坚持什么。
Burning知道几乎所有长期挣扎着和肥胖作斗争的宝宝都曾经有过或者见过这么一种经历：惨绝人寰的饿瘦了，终于到了目标体重，可以稍微放松一点对自己的压迫了，决定买上两口自己喜欢吃的犒劳一下自己，一口下肚——突然发现控制不住自己的洪荒之力了，然后紧接着瘦下去的就通通吃回来了……
首先你要知道，为什么会产生减肥后暴食这种现象。
这是由于你在减肥过程中不恰当的过分压迫自己导致的。很多人谈节食的危害，但还是有很多人明知节食容易反弹，却还是相信自己就是那个意志力超强能控制住自己不反弹的人。其实节食后暴食根本不是意志力的问题。当身体长期处于亏损状态，需要食物是你的求生本能，你不能阻止这种本能，就如同你内急的时候不可能通过强大的意志力把它憋回去……所以不恰当的节食减肥，过大的热量缺口，才是减肥后暴食的根本所在。
那对于已经因为减肥后暴食而反弹的宝宝，该怎么办呢？
其实胖了几斤再瘦几斤，这真的不难，最难的是，度过心理的难关。因为减肥后暴食而陷入内疚自责，因暴食反弹而自我厌弃，最后自暴自弃甚至因此而产生其他的心理问题。对于这类宝宝，我的建议是，调整好心态最为重要，减脂切不可着急，那种一天掉一斤的并不值得羡慕，因为减得快的必然会反弹，相反，慢慢减才是减肥的真正捷径。并且很多宝宝经过减肥再暴食反弹这个过程，很多已经失去了对饥饱的基本感知，所以我的建议是，先好好吃饭一段时间，不吃撑，不挨饿，慢慢吃，好好吃，把体重秤通通收起来，心态状态通通调整好以后，重新制定适合自己的***，不急不切的细水长流的完成。其实不完美的你也很美。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~
我是营养师布可肥，感谢官方邀请
这是属于减肥期间的心理疾病！
首先：我们可以拿我们的前后对比图来看一下自己，如果偶尔的暴饮暴食还是可以接受，但是如果长期的暴饮暴食的话，我们就会变回以前的样子。
第二：回忆起自己减肥的原因，很大部分人都是被人嘲笑，或者衣服穿不上，或者被伴侣嫌弃最终才下定决心去减肥，那么如果我们再吃胖了是不是就会同样的遭遇再次发生身上！
第三：能接受这个暴饮暴食的结果，那么一切都是自己承受，所以我们下定决心减肥成功后，我们一旦想暴饮暴食，建议先回忆一下过去，这样很好的帮助我们解决问题。
欲望像弹簧，你强它更强。
如果你在减肥期间出现暴饮暴食的状况，你一定要反思是不是刻意节食，少吃和不吃了。
很多人误以为减肥不是摄入小于消耗吗，好啊，那我就少吃一点，不就瘦了吗。这样说没毛病啊，但是，有一个很重要的前提，你必须吃够基础代谢。
如果你的摄入热量达不到基础代谢，你的基础代谢会降低。因为我们的大脑和身体是非常精密的，你突然减少摄入，它会降低你的基础代谢消耗，来保证你活更久。
欲望压久了，是要反弹的。
如果你节食了，你的大脑和身体会对高热量的东西特别渴望，或许在你节食的第二天，或许第二周，你就完全控制不住要暴饮暴食了。
所以，减脂是要找到适合自己的生活习惯，干净饮食，偶尔吃一些高热量的东西，保持活力，偶尔也可以偷懒。
要和自己的大脑、身体和平相处。
所以啊，减肥这件事，慢慢来，才比较快。
人们在与身上的脂肪反复过招之后，终于总结出减肥的核心其实还是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就要控制饮食，而控制饮食就要面对饥饿，面对一些所谓“美食”的诱惑。迈过这道坎，那其实就离成功更近了一步，但如果没经受住考验，那么就容易掉进暴饮暴食的魔咒。
在饥饿状态下，大脑对食物有着极强的欲望，光靠意志力来抑制想进食的冲动是难以维系的。减肥期间要远离暴饮暴食，还是要有靠谱的、便于实践的方法才行。
1．强化意识很重要，要提醒自己现在所做的努力是为了打造一个更完美、更自信的自己，从而提高自己的主观能动性。
2．为自己设置好面对美食的心理暗示：这些食物我以前都吃过，没什么了不起，吃不吃都无所谓。
3．远离美食，让自己保持忙碌，分散注意力，可以避免对食物的渴望。
4．想办法增加饱腹感：
② 多吃富含膳食纤维的食物，如用粗杂粮代替细粮；多吃[_a***_]，但不要蔬菜汁；魔芋制品都是不错的选择；水果不能贪多，少量为妙。
5．少喝浓茶和咖啡，避免***胃酸分泌，反而更容易饿。
6．饮食要清淡，忌酸、辣、咸，因为这些味道会***食欲，反而容易吃得更多。
减肥趣事的作文怎么复述？
作为家里唯一一个小胖子，我可难为了一家人，因为比较重，所以每次上体育课我都会请***，因为高强度的训练对我这个胖子而言简直是要我的命，而班里的同学也给我起了一个外号，胖东，东是我的'名字，再加上一个胖字，简单明了。
这天我突然决定要减肥了，因为我受不了胖子的生活了，我把想法告诉了家人，得到了他们的大力支持，并且我让爸爸妈妈作为监督员，监督我，例如不再吃高热量的食物，每顿饭的饭量不能超过多少，当然为了让我减肥成功，妈妈他们也不经常吃肉了，每天都会做一些青菜。
自制力很差怎么减肥？
在减肥中，自制力是非常重要的因素，一个人如果要缺乏自制力，那是不可能减肥成功的，所以在减肥期间应该培养自己的自制力。
【1】做好合理的减肥***。合理的减肥***是对自己自制力的一个重要的约束条件，如果没有合适的减肥***，不知道在减肥过程当中如何执行，执行到什么程度，那么就很容易终止减肥。
【2】做一个减肥记录。良好的减肥记录可以协助你减肥，良好的减肥记录包括每日的体重，每日饮食和运动的记录。坚持做好减肥记录，可以增强你减肥的自制力。
【3】请他人帮助监督。一个人在减肥过程当中，会受到各种各样的诱惑，常常因为各种诱惑而导致减肥的失败。要求你的家人或者是你的朋友做你的减肥监督者，每天向他汇报您的减肥进展，当你无法控制自己时也可以象棋倾诉或者寻求帮助。
【4】给自己奖励。对于自己的在减肥过程当中的每一个进步，可以适当的给予奖励。奖励可以和饮食有关，也可以和饮食无关。不要过分的限制自己的饮食，在整个***当中安排好喜欢吃的东西，反而有助于在减肥当中增强自己的自制力。
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。 可按摩胸部穴位及*********时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
感谢邀请！很多人年轻人想通过快速的效果达到减肥的目的，***取了很多极端的方式。比如:不吃饭、吃减肥药、疯狂运动、甚至抽脂等不健康行为减肥。
这样大大的损害了身体机能，可能最后导致减肥效果不佳，甚至还弄坏了自己的身体。减肥需要一个持续的过程，合理***+持之以恒的决心。
管住嘴是很重要的，想减肥就要拒绝高热量摄取。同时配合运动，运动不仅可以帮助提高身体机能，还能促进燃脂效果。
最健康合理的减肥方式是:合理的膳食+合理的运动。
身体是自己的，不要让所谓的减肥，干扰到正常的生活。😃
首先得知道自己是不是属于那种喝水都长胖的人，我之前用一个app叫“真我”，然后测了一下自己的基因型，说我不是先天性肥胖，然后给我定制了一些适合我的食物，根据她这个来，确实瘦了一点
