多肽新主食7天排酸过后怎么吃法？
1.快速—7 天排酸 只吃多肽 ，之后 23 天主食换成多肽不忌口 ，后面三个月每天 3 包巩固，
早晚主食换成多肽，不用忌口。
2.匀速— 第一个月主食换成多肽，后面三个月每天三包巩固，早晚主食换成多肽，不用忌口
一小时快走七公里可以减肥吗？
配合合理的饮食是可以的，并且更要注意平时的生活习惯，譬如不要久坐、不要熬夜，这都是伤害身体的习惯并且会对锻炼效果大打折扣。
但是需要注意的是在前期的一定阶段内快走七公里是没问题的，到了身体已经很适应这个节奏的话就要加大运动量来让身体不适应舒服的节奏，直白点说就是让自己再累一些不要太觉得轻松！因为如果一直停留在一种运动强度的话后期会进入平台期很难突破。
这时候可以选择改变运动方式，跑步前可以加入一些力量训练，力量训练是突破平台期特别好的方式。或者进行间歇跑、加入几组高强度有氧都可以。
另外无论哪种运动都要控制在一个半小时内，过长的运动时间对身体并无益处，并且运动消耗的热量是有限的，平时也要注意合理饮食，注意营养搭配。
少吃一些高热量的食物，比如膨化食品、街边小吃、快餐、火锅烧烤、点心、饮料(包括牛奶饮料和碳酸饮料)以及油炸食品。辛苦运动的成果别被高热量食物浪费掉。
平日饮食注重蛋白质(奶类、豆类、瘦肉类、鸡蛋)、蔬菜以及主食(以粗粮为主，细粮搭配一些)的摄入，但是需要减脂的话主食要少吃一些，蔬菜要占食量的一半。
你好，很高兴回答你这个问题。
答案是：可以让我们的体重下降，但是会有比较大的风险，并且不那么实用。
我们应该都知道：减肥主要是依靠热量的消耗，而运动恰好又非常的符合这一点。
当然了，除了运动之外，控制我们的饮食也是可以瘦的，因为还是热量摄入的关系。当我们每日所摄入的热量要低于我们每日所消耗的热量，这样我们就会有一个热量差，我们依靠一个热量差，日复一日就能够瘦下来。
（一）对关节的磨损
虽然说快走相对于慢跑，对于膝关节和踝关节的磨损会小一些，但是还不至于到忽略不计。特别是你每天都通过1小时快走7KM，这时候对于关节的磨损还是比较大的。另外，如果你日复一日这样做，你的关节也容易有炎症，你的肌肉得不到休息也会变紧变硬，甚至是出现拉伤等受伤的情况。
（二）强度容易被身体所适应
一个小时7公里已经不叫快走了，可以叫慢跑了，减肥是一定的，但是如果不想腿粗的话，那么就要跑更远的距离。
想这样运动的前提是先确定自己的体重没有超过标体20斤以上，如果超标体过多那么会对膝关节造成不可逆的伤害。
减肥是一项系统工程，一方面需要运动，另一方面需要控制饮食，最重要的一方面就是要长期坚持不能停止。
运动减肥最大的副作用就是停止之后就会疯狂的反弹。你上网上去搜索一下退役下来当运动员就知道了。
谢谢邀请，在运动方面，这个强度是觉对可以达到燃脂效果的，没有问题！
如果后期[_a***_]这样的强度做完之后很轻松的话，那就是该要加大强度的时候了，如果没有很容易让自己进去平台期！
一旦进入平台期，你会怀疑你自己所做的，到了那个时候你想要继续坚持下去的决心都会受到影响的！所以朋友，一定要记住在合适的时候加大些强度哟！
减肥这件事一旦离开了饮食就像是在扯淡一样，为啥呢？你能减肥的前提就是摄于吸收能量小于消耗能量，才能够减肥，所以如果饮食方面也一定要合理控制！
吃什么可以快速瘦身？
哈哈，什么都少吃才是快速瘦身的秘诀吗？
吃进肚子里的东西，都会转化为能量提供给身体。如果哪一种食物吃进去不仅不提供能量还能起到瘦身的作用，多半对身体是有副作用的。
如果非要问吃什么可以快速瘦身的话，那些能让人有饱腹感，且能量不高的食物是首选，比如苹果、香蕉、马铃薯等都是不错的选择。
晚餐吃得晚、吃的多、吃得好（油水大）是造成肥胖的主要原因之一，减肥先从戒掉晚餐开始，一开始可能有点难，但可以通过转移注意力的方式，看看书，看电影，或者跳跳舞分散一***意力，把原来用来吃饭的时间分配出去，坚持一个月，会看到成效的。
有些事情，欲速而不达。
祝题主早日瘦下来。其实我也是个胖子，正在坚持中，稍有成效，共同努力。
感谢邀请！瘦身现在是很多人的追求，或者说是很多人的梦想。每天乘坐地铁，也曾观察过车厢里的人。的确，现在胖的人比例偏多。不胖的人呢，看外型也不像是经常健身的。为什么说瘦身是梦想呢？因为，很多想瘦下来人，努力一阵后，基本没有成功！
所以，才会有这个问题出现，“吃什么可以最快速度的瘦身？”。我的答案是，想通过吃什么最快瘦身，那就只有不吃什么了！哈哈，当然，这是开个玩笑。
想通过吃什么来瘦身，我认为是不可能的，没有这种东西存在！如果有的话，那么这个世界上就不会有胖子了。不是吗？这么简单的方法，一定会很快地传播，在这个信息光速扩散的时代。
对于身体，健康一定是第一重要的！！不论是想瘦、想锻炼、想增肌、想塑身等等，都要通过适合你个人身体状况的方法来进行。所以，每个人的健身之路都是有区别的。
想瘦身，就去制定一个锻炼***，加上合理的饮食结构调整。坚持三个月，就会有效果。怎么做，我在问答与文章中都有详细的解说。可以参考我的文章。
祝题主早日瘦身成功！通过健康的方式。
吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物能起到快速瘦身的作用。低热量食物以GI值低，升糖指数慢为特点，热量低，既能增加饱腹感，又能起到控制食量的作用，还能***减轻体重的目的。是减肥期间优选的健康食物，对维持身体健康和养护身体带来帮助。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少摄入量，增加消耗量，在均衡饮食和均衡营养的基础上，让身体在营养充足的状态下，实现健康减脂和瘦身的效果。
低热量食物，以延缓血糖上升速度，食物的GI值低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强的特点。
低GI豆类:黄豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆，扁豆等食物。
低GI蔬菜：菜心，芹菜，卷心菜，西蓝花，花椰菜，菠菜，生菜等蔬菜。
如果说吃了就能减肥的美食当然不存在，不然也太神了，世界上就没那么多胖子了。
但是通过吃某些食物改善整体的饮食习惯，长时间坚持下去从而达到减肥的目的是可行且科学的。至于好吃不好吃那就要看做法了。自己花时间研究，多尝试，当然可以把减肥食品做的很美味。
这里说一下改善饮食习惯的大方向，具体的文章也有很多，可以在知乎百度搜索到。
1.少吃主食，或用高纤维粗粮代替。我们常吃的主食米，面，说白了就是淀粉，就是糖类，只是给你带来饱腹感的糖类。糖吃多了当然就会胖。少吃主食，用红薯，芋头，山药，燕麦片这种高纤维低热量且同样能给人带来饱腹感的东西来代替。
2.蛋白质。鸡蛋，牛奶，鸡鸭鱼虾，坚果类都是很好的蛋白质。猪肉牛肉不是不好，而是脂肪太多。中国人往往不注重蛋白质的摄入，然而这是身体生长所必需的。不需要太多，要减肥的话肉类可以少吃甚至不吃，正常成年人每天1或2个鸡蛋再加睡觉前一杯牛奶，差不多就够。当然在健身增肌的人另说。
3.多吃蔬菜。蔬菜是每天一定要吃的。纤维素和维生素对人体同样重要。关键是本身热量极低，想吃多少吃多少，而且可以做的很美味，前提是烹饪过程不要加了很多其他的热量在里面。
4.少吃盐，少油，甚至不吃油。以前减肥的时候每天白水煮青菜蘸酱油吃，也是别有一番风味。
5.水果每天也一定要吃，但必须定量。水果中很多维生素是其他食物无法代替的，但越甜的水果糖分就越多，所以要定量。减肥的话一天一个苹果的量就刚好，当然要多种水果换着吃。基本就是这样，每天蔬菜水果蛋白质不能少，最后用高饱腹感的食物把肚子填满。食量可以慢慢减小，时间久了自己的胃也会慢慢缩小，不用很多食物就可以填满。胃小了之后会发现吃一点就饱但是没等到下一顿就会饿，这时候可以***取少食多餐。上面这些只是说了吃，也就是减少热量的摄入，减肥的另一方面就是增加热量的消耗，运动和少吃相结合很重要，不要只注重一方面。切忌节食减肥，对身体害处极大。真正好的减肥方法是先把自己的饮食生活习惯变的健康，肥肉自然而然就掉了。愿大家在减肥的路上一去不复返。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
没有！nothing！
要知道除了水，什么食物都是有热量的，哪怕所谓的负能量食物，也是有热量的。
要是这世界上真有吃了就速瘦的食物，那么生产这种食物的公司将可能在几个月之内就能成为世界第一吧，毕竟想这么轻松减肥的人，实在是太多太多了。
你要关注的不是吃哪个有减肥效果，而是要关注你的整体的饮食结构是不是合理，你吃的食物是怎么烹饪的，碳水、蛋白质、脂肪的组成是不是合理，一整天的饮食热量是不是超标。
所以，减肥，永远没有捷径的。
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
我在过去五年，由80多公斤减到76公斤三次，现在又反弹到80多公斤。最近又再减。
一点心得分享一下。
1. 不要剧烈运动减肥。比如跑步一个小时减肥效果是好，但同时带来的饥饿感也很大。控制不了嘴，靠多运动减肥是不现实的。吃完饭，多走几个小时，特别是晚上，效果很好。渴了喝水，不要喝别的带味的，也不要喝牛奶。
另一方面，剧烈运动产生难受的感觉，长此以往会厌倦运动。
2.天热的时候容易减重。5月底到9月是最好的减肥季节。天热吃的少出汗多。
3.必须准备一个体重秤，每天记录减肥效果。总结经验，反省增重原因。
4.长时间有氧运动，多组无氧运动结合。无氧一般练肌肉，减脂的同时要增肌。肌肉训练基本原则是撕裂后增肌，要练哪个部位一定在练的时候感觉这个部位肌肉酸痛。
5.拉伸很重要。无论有氧运动还是无氧运动，练完要拉伸，肌肉不会变粗，粘联，僵硬。
6.空气跳绳算是最容易做到的，五组，共跳到1000起步。此外，有条件可上动感单车课，跑步。有氧运动前后均加上力量无氧训练，比如仰卧起坐，俯卧撑，分五组，循序渐进。
所有过程，都适可而止，不要痛苦难耐。减肥是长时间的锻炼，一时的剧烈运动会导致以后不爱坚持。
