怎样瘦腿瘦屁股？
四肢着地，臀部往上拱起。右脚往后伸直，再弯曲膝盖到腹部，重复10次，换左脚进行同样动作10次。
瘦腿动作2：弓步上跳
成弓步，左脚在上，右脚在下，手臂进行“跑步”姿势。右脚往上抬起，身体借势成站立状，手臂自然摆动，进行15次，换左脚做同样动作15次。
瘦腿动作3：回旋侧踢腿
半蹲站立，双手握拳放到胸前。身体往上抬起，右腿侧向往上踢出，进行15次。换左脚进行同样动作15次。
瘦腿动作4：相扑式蹲膝上抬
半蹲站立，双手掌交叠，伸直放到胸前，右腿随身体上抬屈膝往上，做15次，换左脚进行同样动作15次。
瘦腿动作5：平板式抬腿
以俯卧撑姿势为起始动作，伸直双臂。右脚往上抬起，做15次，换左脚做同样动作15次。
看来楼主脂肪主要体现在下半身，虽然没有说想瘦哪里瘦哪里，但在运动的时候侧重多一些还是有效果的。
建议你先从简单的运动开始，快走或者慢跑，如果是去健身房，动感单车也可以。运动一定要循序渐进，长期缺乏运动锻炼的人身体需要唤醒，可以隔两天进行一次有氧，中间可以做一些开合跳，深蹲之类的动作。
身体适应后，把运动强度加到有氧45分钟，30分钟后的运动才开始大量燃烧脂肪（30分钟前为身体提供能量的主要是糖原，脂肪供能比例较低）。饮食上少油、少盐，减少脂肪含量高的食物摄入，挑选优质营养摄取。瘦身开始有效果后应该加入力量训练，增加肌肉含量，那样就不会有瘦下来后松弛的感觉。
***大当作是天赋啊！很多人想大都大不了，可以针对臀部多做些针对性运动（比如臀桥、宽外展、箭步蹲、直腿硬拉、深蹲等），把臀线提高，形状练好，会更迷人的！每天运动完后记得拉伸，可以缓解肌肉酸痛和修饰肌肉形态。
个人建议把上半身也练大，然后把腰部练小，这样就会显的下半身小了，这就是比例啊！
对于瘦身这块，我深有体会，不管是胖男人还是女人，都希望自己能瘦，包括我也是一样的，我也是找了好多方法才寻得健康又可以瘦身的法子。下面一一说说我的经验和看法吧。
一：首先呢，你要清楚自己是重度胖呢还是轻微的，凡事都不能心急的。我之前看到微信上有人家说瘦身保健，是瘦身贴，而且还有发图片在上面，确实是人家瘦了，后来我用了没行，没怎么瘦，我想应该是因人而异吧。我个人觉得，那些什么瘦身茶等等，这些只要是用在身体里的都不要用，不过后来我看到有种方法挺不错的，就是喝“兴米粥”，我试过了，我很大效果，我每天两次，里面都是五谷杂粮配置而成，有现成的，也可以自己去买食材然后自己去做，在百度上就可以搜索到食材和做法。
二：运动减肥的方法，可以做减肥瑜伽，还有就是每天晨起跑步，既可以锻炼身体也可以减肥，一举两得。一般我就是做仰卧起坐，侧卧抬腿等等，你可以百度一下，就可以看到有很多种减肥姿势，只选取几种就可以了，每天坚持做，这是需要耐心的，也在考验你的耐力和稳力，再配合兴米粥吃，半个月就会有效果了。
好多人的身材都是“鸭梨型”的，然而一个大***实在是影响美观！因为大***不是翘***，所以不会惹更多人的羡慕，只会招来更多人的嘲笑甚至是厌恶，也会让自己不自信！
一、最简单的瘦臀运动
1、爬楼梯
爬楼梯有很多[_a***_]，可以消耗卡路里，另外在爬楼梯的时候，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
2、推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
推荐最简单有效的瘦大腿瘦臀动作，每天坚持做3次，一定可以看到效果哦。
瘦大腿动作
1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀动作
1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
马桶洗屁屁神器推荐？
智能座便器因为智能座便器具有自动清洁、吹风、除臭等多种功能，在卫生方面非常方便，并且可以智能控制水温、水压、座温等多个方面，维护个人卫生同时也提升使用的舒适度。
另外，市面上的智能座便器品牌和型号比较多，个人根据需要可以对比选择，例如科沃斯、九牧等品牌。
同时，国内部分品牌也具有生产经验和技术实力，可以考虑选择。
TUSHY bidet attachment因为TUSHY bidet attachment不仅能够提供一个更卫生和舒适的卫生间体验，还可以减少卫生纸的使用，节约***和环保。
另外，该产品还具有简单易安装和适用于任何标准厕所的优点，为用户提供了一个低成本高性价比的选择。
同时，TUSHY还是一个社会责任感强的品牌，每出售一件产品都会为有需要的人捐献清洁水***，使购买该产品的用户也可以为他人带来实际的帮助和支持。
明确结论：目前市场上最好的马桶洗屁屁神器是TOTO的WASHLET。
解释原因：TOTO WASHLET 拥有多种性能和功能，包括暖水冲洗、热风干燥、坐便器加热、温暖的空气洗净、气味消除和自动开关。这些功能可以让使用者感到舒适和清洁，并且界面操作简单、方便。此外，TOTO公司是世界上最大的马桶厂商，在供应链、品牌和售后服务方面都拥有优势。
内容延伸：除了TOTO之外，目前市场上还有其他品牌的马桶洗屁屁神器，如美标、科勒、九牧等。这些产品的性能和功能不同，价格也有所差异。建议购买时仔细比较，选择适合自己的产品。
具体步骤：购买马桶洗屁屁神器时，需要考虑以下几个方面：
1.产品性能和功能：根据个人需求选择合适的产品。
2.安装难度：如果自己不会安装，需要考虑是否需要请专业人员安装。
3.售后服务：选择有保修期和售后服务完善的品牌和产品。
4.价格：根据自身经济情况选择合适的价格范围。
冲屁屁神器哪个最好用？
冲屁屁神器是一种帮助清洁臀部的***工具，选择合适的冲屁屁神器可以让清洁更加舒适和有效。目前市面上有很多品牌和型号的冲屁屁神器，以下是一些推荐：
- 智能马桶盖：智能马桶盖是一种比较常见的冲屁屁神器，它可以提供自动清洗、烘干等功能，让臀部清洁更加舒适和方便。
- 手持式冲水器：手持式冲水器是一种比较方便携带的冲屁屁神器，它可以提供高压水流，帮助清洁臀部。
- 智能坐垫：智能坐垫是一种比较新奇的冲屁屁神器，它可以通过震动和冲水来帮助清洁臀部，同时还可以提供温度调节、按摩等功能。
需要注意的是，不同的冲屁屁神器可能有不同的功能和特点，建议根据自己的需求和喜好选择适合自己的产品。同时，使用冲屁屁神器时需要注意安全和卫生，避免交叉感染。
便携洗***神器真的有用吗？
我觉得没用。
屁屁神器其实并没有什么务实的作用，反而比较鸡肋，如果想要正确的清理pp，最好就直接用沐浴或者盆冲洗的方法就可以了，因为洗屁屁神器在使用过程当中还需要清理神器，而且后续也要清理很多东西，不如直接用沐浴头冲洗来的，方便快捷
