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不运动可以减肥吗,光靠饮食不运动可以减肥吗

  1. 不运动可以减肥吗?如果可以,有哪些方法?

运动可以减肥吗?如果可以,有哪些方法

请问不工作可以赚钱吗?还是早上不工作,或者下午不工作,还是晚上不工作。工作的话每天工作多长时间可以赚到钱?

道理都是一样,家里有钱,有其它收入可以不上班啥也不干都有钱收的,是可以不工作。工作不是赚钱的唯一选择,但工作是大部分人的选择。

减肥也不一定需要运动,但运动却是最好的选择。可以通过节食,甚至绝食在短期内达到体重下降的效果,但长期以来会影响身体健康,会形成营养不良甚至厌食症。

不运动可以减肥吗,光靠饮食不运动可以减肥吗
图片来源网络,侵删)

我的一个同事为了减肥,试过很多招数,敷中药包、针灸、节食、不吃饭光吃青菜就是没试过运动,两个月前称过,瘦了四斤,现在不好说。只是这样的辛苦程度比运动还要大。

所以啊,减肥就要靠两个点,管住嘴迈开腿,当你运动过后你就会发现,运动所带来的累跟挨饿、美食当前不能吃相比根本不算什么

哈哈,看个人体质,有些是伤心,难过,熬一下夜,生一下病就能瘦个五六斤,十来斤的。但是这种是自伤身体的行为,还有现在网上很多断食法,但是也要保持适量的运动才能瘦下来。还有如果你的体质是病理性肥胖,去看医生找到合适的治病方法也容易瘦,但是如果是吃吃喝喝,一天到晚走不了几步的人,估计是没什么方法瘦下来了。

不运动可以减肥吗,光靠饮食不运动可以减肥吗
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减肥就是管住嘴迈开腿,既然不能迈开腿那就只有管住嘴,这里的管住嘴并不是要求不吃,而是少吃,吃那些低热量脂肪食物,譬如主食可以换成玉米红薯山药之类,我本人亲身实践结果是从春节的132斤到现在117.6斤

不运动还减肥的方法也是有的,那就是节食了。

减肥有两个关键点一减少每日能量摄入量,二是既要增加每日能量消耗,如果你不想增加能量消耗,那么只有减少能量摄入,这一条办法可以选。

节食减肥。

不运动可以减肥吗,光靠饮食不运动可以减肥吗
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节食减肥最大的痛苦就是忍受住饥饿。不过,单纯的饥饿也并不一定能瘦下来,当然像是遭遇到极端情况,没有食物饥饿的话考喝水人是可以活七天的,这个是在损害健康为前提条件下的极端方法。

单纯的饥饿减少能量摄入量,理论上来说是可以达到减重的效果的,不过我们首先会被动员出来的,减掉的是什么呢?最先被消耗掉的是肝脏内存储的糖原,然后是肌肉中存储的糖原。脂肪这个家伙特别的懒,动员的很慢,在饥饿的的后期才会被消耗掉,脂肪会转化成酮体酮体进入到血液中维持身体发展需要,也就是你在饥饿的时候为你提供能量的,其实就是酮体。

在这挨饿的过程中,随着你节约的时间延长,你的身体呢,为了避免你饿死。就会减少基础代谢率基础代谢率降低的很少,但是却对你减重影响很大。这也是为什么有些人减肥达到一定程度就会遇到了平台期。 你的机体慢慢适应了你每天的减少了这个能量摄入量之后呢,减重的效果就会不明显了。

5+2轻断食

如果实在是不想运动,要***用减肥的方式,可以***用5+2轻断食的方法,也就是在一周的两天选为断食日,这两天只在早晚两餐吃600千卡的食物。 其余的五天正常饮食,不过其余的五天也不要狂欢式饮食,把另外两天减少的热量都补回来了,也是没有减肥效果的。

筱赧曾经***用这种方法,(没有运动),成功的减掉了五斤,虽然说减掉的斤数不多,本来我的体重基数就不算很大,在合理的正常范围内BMI20。轻断食的方法减掉五斤,就已经很开心了。

作者筱赧,高级营养保健师,健康管理师,衡膳营养plus编辑,王兴国营养特训班五期学员。

很多人都觉得,减肥必须运动,一说减肥就想到运动,一说运动就想到健身房,这都是错的。

不运动完全可以减肥,而且减肥的时候,饮食控制是第一位的。饮食控制做的不好,仅仅运动的话,减肥效果往往没有保证,或者减肥速度实在太慢。

这是有很多实验佐证的,被运动营养学界公认的事实。当然,有些人跑马拉松瘦下来了,毕竟这种运动太极端,运动量太大。要注意,科学研究永远只研究共性,个别的反例总是有。10000个人里面,9900个是A,只有100个是B,你说对于大多数人来说A更合适还是B更合适?

运动减肥,饮食控制是中心,方法有很多,比如“轻断食”之类,都是饮食控制的方法。但是所谓的“早餐不吃,午餐多吃,晚餐少吃”之类的方法,其实都不是真正的[_a***_]。真正的方法要系统、健康、可持续使用,而且可以变成好的生活习惯

推荐我得“模块化饮食”还有“云氏戒律”减肥法,但是这两套方法几句话是不可能说的清楚的,在我的书里面有详细的讲解。

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