人瘦了以后气色，黑了好多怎么办？
减肥的吧，要蛋白质，瘦肉，蔬菜，水果，每天都要吃，运动对各个器官好，器官好了皮肤也会亮亮的，每天出去要做好防晒，太阳伞或是太阳帽，就算是早上也要带哦，不要小看早上的太阳
人的气色是由气和血来润养的，减肥分好多种，有的减的是水分，有的是盲目的节食，有的是剧烈运动的排汗，这些都对五脏有损，正确的减肥是运脾养胃增气运血，深呼吸，拍八虚，打八邪，平衡阴阳，通经络才能面如桃花。
如何摆脱肥胖的苦恼？减肥有什么方法？
谢邀！我想说的是姑娘你大可以放宽自己的心情，没有必要为自己的身材自卑烦恼，因为一个人的一生很难保持身材不发生变化，比如说:年轻时都是长个子，竖向生长，大多数人的身材是比较瘦的，但到了一定岁数后，不长个子了，就横向生长，大多数人的身材呢又是比较胖的。还有的人年轻时很瘦，到后来却变的很胖，有的人年轻时很胖吧，到后来却变得又很瘦。所以说希望你能够先摆脱肥胖的苦恼，只要身体健健康康、平平安安的，心情好一切都会好的！
至于减肥的方法呢是没有固定的模式的，只有先结合自己的身体状况，多做些适合自己的身体锻炼。比如有时间的话多到公园走走，看看大自然的美景，有健身器材的话，再做些健身运动，根据个人情况循序渐进，持之以恒。即锻炼了身体，又放松了心情，定会感到生活是如此的美好。在家呢多吃些蔬菜水果之类的，少吃些甜食；多吃家常便饭，少吃些大鱼大肉；少油少盐，以清淡为主；正常作息不熬夜。总之每天多动动少坐坐，我想定会慢慢瘦起来的。
如题
说肥胖，首先必须了解什么是肥胖？按照医学定义，通常是指超过标准体重20%称为肥胖，诊断肥胖症，要明确是单纯性肥胖还是继发性肥胖。只有排除继发性肥胖，才能诊断单纯性肥胖。肥胖症又进一步分为***，超标准体重20%，为轻度肥胖，超30%，为中度肥胖，超50%以上，为重度肥胖。
那种方法治疗肥胖症效果好呢？因为肥胖症的类型不同、分级不同，很难回答哪种减肥方法效果好。此如说，继发性肥胖的治疗，病因治疗是关键措施，不解决病因问题是无法解决肥胖问题，如甲状腺机能减退，机体缺乏甲状腺素，导致基础代谢率低而出现肥胖，补充甲状腺素，提高基础代谢率，增加能量消耗，必然出现体重的减轻，从而达到减肥的目的。单纯性肥胖，主要病因是多吃、少动、心理和精神因素，那么就必须针对饮食、运动、心理等综合措施去干预。当前市场上出现单纯的节食减肥，单纯的运动疗法，单纯的心理疗法，减肥初期有点效果，很快就复原或反弹了，有些方法还对身体造成伤害。
减肥不论何种方法，都不是万能的，各种方法都有各自的适应症，都有各自的缺点和不足，不论非药品治疗、药物治疗，还是手木治疗，都是如此。此如说重度肥胖症，手术治疗可能是唯一选择，其它任何疗法都难有成效。
因此，我建议有减肥期望的肥胖症患者，减肥前最好到专业医院去明确诊断肥胖症的类型、级别，咨询医生选择何种减肥方法，确保减肥成功，促进心身健康！
【3招摆脱中年肥胖，轻松逃离中年越来越胖的窘境】
不知道有多少小伙伴有过这样的经历，年轻的时候，身材保持得还可以，但是自从生了孩子或者说到了中年以后，就肚子一天比一天大，身材一天比一天臃肿，这就是中年肥胖。今天大鹏分享3个要点给大家，能有效摆脱中年肥胖，希望帮助更多小伙伴收获年轻美丽。
1.好好吃饭，好好运动
人体的基础代谢是随着身高、体重、年龄、性别以及平时生活习惯一直在变化的。但是基本上20岁以后，人体的基础代谢就开始下降，而基础代谢是我们耗能，消耗糖原的最大的源头。一旦基础代谢下降了，糖原就容易在身体里面积聚，转变为脂肪。想要摆脱中年肥胖，提高基础代谢才是治本的，节食、吃减肥药都是短期会反弹的！每天跟着大鹏吃饱吃好，让身体每一个[_a***_]组织吸取足够的营养提高吸收和代谢的能力，身体正常代谢起来。加上科学的运动，不需要太辛苦，每周4.5次的中低强度运动，提高肌肉含量，基础代谢上升了，肥胖就自然远离了。
2.多维片吃起来
人到了中年，进入了围绝经期，有一些女性的小伙伴35岁以后就会出现这样的情况，卵巢功能的开始出现减退，***水平下降，雌性激素分泌会很不稳定，影响我们身体里面的内分泌，身体的吸收能力就会变差，脂肪代谢就减慢了。我们要及时给身体里面补充缺失的营养素，家里的多维片赶紧吃起来！
