每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
因为节食的人很容易会让身体进入应急状态，减慢月经代谢，减慢头发代谢，结果有可能会变成月经不来和掉头发的情况。
如果你按胖的时候的饭量吃，会一瞬间反弹回去，甚至比减肥前更胖。
因为节食期间肌肉萎缩，代谢已经减慢了，还按以前胖的饮食吃，热量会超得更多。
每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。
普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。基础代谢热量约占一日热量消耗百分之六十五左右。每日饮食热量不足800千卡，短期内确实会让体重快速下降。
极低的饮食热量必然带来饮食摄入的不均衡，如主食摄入不够，蛋白质摄入不够，减脂同时必然带来大量的肌肉流失。
每一公斤肌肉每日大约可以消耗热量70千卡。体重快速下降，本身会带来基础代谢热量的下降。肌肉的流失同时也会带来基础代谢热量的减少。基础代谢下降必定带来热量消耗的减少。
没有人可以长期保持低热量饮食，对于女性而言低热量饮食，甚至会导致内分泌紊乱，引起闭经，损害身体健康。
如果恢复正常饮食，身体已经不需要以前那么多的热量，多余的热量又无法通过运动消耗，就只能转化为脂肪囤积体内，造成重新发胖。
会瘦。每天摄入750~800千卡能起到减少摄入量，能快速地达到减轻体重的作用。这样的方式减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹回来。人体每天最低的基础代谢要保证1200千卡左右，低于最低基础代谢，会导致你的基础代谢降低，肌肉减少，即使能减一些体重，也会让你的皮肤松弛和下垂。对以后的皮肤紧致修复需要花更多的时间。所以，再原有基础上调整饮食结构，更健康更利于减肥。
人体每天的最低基础代谢与年龄，性别，肌肉含量等都有很大的关系。正常情况下，男生每天的最低基础代谢保持在1500千卡，女生保持在1200千卡。
人体基础代谢在标准值的-10%~+15%之内浮动属于正常，超出这个范围就会偏高或偏低。基础代谢对减肥有着非常大的影响，基础代谢越低，减肥进度就越缓慢。
1，不要节食。
节食初期体重可能有所下降，但是减少的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。当热量摄入不足时，蛋白质会被人体分解进行供能，肌肉因此大量损失，等到恢复正常饮食以后，体重也就很快反弹回来。
2，选择饱腹感强的食物。
饱腹感强的食物不但能增加饱腹感，还能减少摄入量。同样热量不同的食物，给人的饱腹感是不同的。所以，餐桌上高饱腹感的食物可以多些，这样能少摄入一些热量。如蔬菜，粗粮，鱼类，豆类，瘦肉等食物。
为了保证减肥者的身体健康，制定减肥***时，应该了解并遵守以下原则。
(1)1kg脂肪大约相当于7700kcl热能。
(2)一般成年人,减肥期间每日摄入热量不得低于1200kcal。
(3)为避免代谢素乱,每日热量负平衡不要超过500~1000kcal。
(4)每周减轻体重不超过1Kg。
(5)成年人每日运动消耗热量应达到300~500keal,每周达到100～2000 kcal。
根据以上原则,建议减肥过划每周减少体重不超过0.9kg,每月不超过3.6kg。一般可按限制饮食、增加运动各占50%来制订减肥***。
好吧，既然你这么说，那就先给你科普一个知识点，基础代谢。所谓基础代谢，就是指人每天除了睡觉，醒来之后躺床上什么都不做，这样下来一天的[_a***_]消耗。
正常人基础代谢一般在1200-1600千卡之间，随着性别、年龄、身高、体重的不同会有些许差别，再加上正常人每天都需要工作，运动（坐电脑前打游戏也算运动，坐那里看书也算运动），每天的正常能量摄入应该在2100千卡左右。
你告诉我你每天的摄入只有不到800千卡，持续两个月能不能瘦？我都说了这么多了，你说能不能？瘦的前提是消耗＞摄入，你现在的情况时消耗远远大于摄入，能不能瘦自己心里没点数？
但是我要告诉你的是，这样持续两个月，会出问题的，具体什么问题呢？不仅仅是脂肪的消耗，体内的水和肌肉也会跟着消耗，恩，瘦下来了，但是啊，瘦太快了皮肤跟不上啊！所以肉眼可见的皱纹就出来了，会健康吗？
还有哦，一天就吃这么点，胃肠道的运动消耗会随之变的特别缓慢，然后呢，一天天的吃的越来越少，估摸着两个月后会有厌食反应，主要是胃已经接受不了稍微多一点的食物了！
好吧，你告诉我两个月之后就慢慢恢复正常饮食！随之而来又是问题，主要就是胃扛不住啊！吃多一点胃就难受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能习惯吃多点了，这个时候胃的消化功能还没恢复过来，吃的东西很难消化掉，怎么办呢？积食、肠梗阻。
然后呢，过了很久终于能跟正常人一样吃饭了，但是这个时候你的基础代谢率已经比正常人要低很多了，稍微吃一点就长肉，没过几天发现，咦？我的体重怎么又回来了？那我节食减肥不是白减了？少吃点少吃点！
可以拍一部《恐怖游轮2》了，基调一样的，无限循环！
减肥最佳的健康的运动时间？
跑步锻炼效果最好的时间有两个，一是早饭之前，二是晚饭一小时以后。在这两个时间里，最好跑到40分钟以上。早上一定要空腹跑。跑步能减肥的主要原因是因为他小号了。我们体内的能量，促进新陈代谢，有助于消化吸收。
减肥最佳的运动 应合理***需坚持
运动减肥健身是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，让运动成为一种习惯，并没有什么速成班或者秘籍。
①客观评价健康状况，制定减肥目标，目标一定不要过高，持之以恒更重要，快速减肥并非科学，极易反弹。
②为督促自己可以写减肥日记，每日记录减肥状况，可告知亲人和朋友，以便监督。可请专业人士制定减肥运动处方，科学、合理安排减肥***。
④结合个人兴趣和自身条选择可能长期坚持的运动形式，一定要量力而行，循序渐进，防止运动损伤。
⑤根据有氧运动的规律，规划好运动强度和时间，合理配合无氧运动。全身性有氧运动每天坚持30分钟以上，在餐后一小时运动，每周2~3次力量肌肉锻炼，每月1~2次户外兴趣活动。
⑥有序规划运动时间，没时间可以把运动融入到日常生活和工作中，多站少坐、多动少静，让身体积极活动起来，多做令您呼吸变快、心跳加速的活动，无论家务劳动、休闲、工作中，提高身体主动性活动，见缝插针，让运动成为您生活的一部分。坚持有效运动一定能够使您重获自信的身材，微微一笑很倾城。#桔杏医生超能团# #健康科普排位赛# #营养演说家# @头条健康 @桔杏医生
1、早上运动最好安排在七点半到八点之间 很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。
2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间 下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时，也是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，而且这个时候运动风险也是非常小的，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽就非常不错。
3、傍晚17点到19点之间 到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛，人体的体能也到了巅峰，此时非常适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当延长，最好是运动一个小时，在运动结束之后一定要吃晚饭。
4、晚上20点至22点 到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目，这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果，还能防止饭后脂肪堆积，最好是运动一个小时之后再睡觉。
