西点天天吃，会不会发胖啊？怎样通过饮食管理调节自身体重？
中午务必吃优质的蛋白质，鸡鸭鱼虾牛羊鸡蛋等等！蔬菜一种！碳水也就是主食一拳，主要吃七分饱！
晚上也要吃主食，少量，不吃碳水，就蔬菜当主食！一个鸡蛋清！最近疫情，最简单的蛋白补充就是鸡蛋了！
最近我通过饮食调整，便秘好了很多，我以为会饿，其实胃小了，想吃多也吃不下了！当觉得自己不吃也不会饿的时候就起身离开桌子吧！最后多喝水！
你好，这个要根据你摄入多少计算的，首先你可以计算一下自己的基础代谢，网上有精确算法，我这边粗略计算男体重斤数乘以10，女体重斤数乘以9。***设，女体重100斤，那么基础代谢为900大卡，那么你每天摄入的食物包括西点在内，总热量小于900大卡就不会发胖，不过，如果只摄入西点食物，900大卡的热量应该无法吃饱，如果想避免挨饿，建议多吃蔬菜，这样营养也更加均衡。可以每天做一些运动增加消耗，这样你就能再多吃一点
甜点天天吃肯定会胖，想要减肥要从饮食结构上进行调整，可以把每天的主食调整为粗粮比如荞麦面，糙米，红薯，紫薯，土豆，南瓜，玉米等，蔬菜尽量***用水煮配沾料，肉类上吃鸡胸肉，鸡蛋，虾，低酯牛奶。饮食上讲究低盐，低糖，低油，再配合一定量的运动，比如开合跳，跳绳，下蹲等，每天坚持1小时，相信你的体重一定会降下来。
身高167，目前体重125，怎么通过饮食一个月减掉15斤？
健康的减肥方法需要患者持之以恒的运动，同时配合饮食。高卡路里的食物，比如蛋糕、油炸食品、甜点、饮料等含糖分比较高的食物，因为吃下去的体积很小，但所含的热量是非常大的，如果正常工作，没有进行额外的体育锻炼，这部分能量是很难消耗下去的。长此以往，过多的这一部分热量就会变成脂肪，囤积在身体里就会造成肥胖。要减少热量的摄入，增加运动量，比如经常慢跑，或者做瑜伽、有氧运动或者游泳，通过消耗额外的热量，起到减重的作用，这两个方法都是比较健康的，每天控制摄入热量在一百卡，两个月就能做到！
先说明，一个月减重15斤是有[_a***_]达到的。
最好的减肥方法当然是吃和锻炼相结合，不过既然题主问的是如何通过饮食来减重15斤，那我就着重说一下饮食方面。
控制饮食减重最基础的核心就是：摄入小于消耗，成年女性每天维持正常生理活动所需的热量大约是1800大卡，想减重，那就确保自己每天的摄入量少于1800大卡。
如果不知道或者不会把事物的千焦转换成大卡，可以试试用薄荷app，上面有常见事物的卡路里数值。
不过有一点不好用的是，除非你有事没事拿个秤在手里，不然你是不知道你吃的食物有多重的，所以，实际计算起来也有困难。
最简单的办法，就是去购买代餐产品了，某宝上有非常非常多的代餐产品，代餐粥代餐奶昔低卡面包等等等等，甚至还有7天套餐啥的，非常方便，热量给你计算好好的，只要你管住自己的嘴巴按照购买的吃法吃就可以了。
不过，我要郑重说明一点的事，无论某宝详情页里写的代餐产品有多好吃，都不要相信，代餐产品真的非常非常不好吃，淡而无味，容易厌倦。
如果你没有做好准备，千万不要因为一时冲动而去购买，代餐产品还都听不便宜的。
最最重要的一点，就是不要节食！！！
个人认为你的身高体重都是非常标准，减肥其实不要去在意体重，要先去测自己的体脂率，女性体脂率不要低于18%才是最健康的，常年保持在20%左右即可！突然改变饮食习惯（如节食）会降低身体代谢率，体重突然下降幅度很大，对女性月经百害无一利！建议找家健身房开始力量➕有氧的训练，循序渐进！切莫节食减重
你这个基数不大，属于比较正常的体重了吧，所以一个月15斤，还是得看你自己的代谢水平了，我之前最胖的时候160多斤，试了很多减肥方法，完全通过饮食，那么就是代餐，就是完全不吃饭，相当于半辟谷，一日三菜都吃代餐，我自己吃过五谷的，就跟黑芝麻糊很像，建议你也选择一些五谷粗粮类型的去代餐，你可以从姨妈刚开始第一天就开始，姨妈期到姨妈结束的十天都是减肥的好时期，你可以先坚持三天代餐，然后如果可以的话，继续坚持到一个星期，然后喝两天小米粥养养胃，第三天第四天可以少量汤面，开始放少量盐，然后可以开始吃玉米或者鸡蛋白，还有脱脂奶。可能这两周你就会瘦十斤，甚至更多，然后接下来两周还是以早上脱脂奶和鸡蛋为主，中午就一根玉米或红薯，晚上尽量不吃或者吃黄瓜西红柿等。加上我还是建议你晚上可以快走40分钟左右，这样你的身形会瘦的比较明显，坚持的好的话，后半个月应该还会再掉几斤。还有就是最重要的一定要多喝水，大量饮水。贵在坚持，还是比较难受的，不是饿，而是很馋，因为嘴巴没味道🤣🤣。
你的体重基数，通过饮食在一个月内减掉15斤是基本不可能实现的。减肥的最简单的方法就是控制糖分及碳水的摄入，吃水果减肥也是不科学且不可行的。有人说要多吃粗粮，粗粮消化的时间比较久，但是提供人体所需的营养成分比较不足。所以还是要多吃高蛋白食物，比如水煮鸡胸肉，可以加一些食盐葛黑胡椒进行调味。控制一日三餐的摄入，不要不吃，还要科学地吃。如果具体想给自己制定一个食谱的话可以私我，我可以帮助你。
怎么拒绝甜品，减肥过程中的管住嘴，老是做不到怎么办？
每天都称一***重***一下自己。配合视频或者照片做一个系统的体重记录。
还有就是，想吃甜品的时候，多刷牙，刷牙可以一定程度缓解嘴馋的欲望。
看到甜品店，最好绕着走，甜品店里有时候飘出来的烘培的香甜味儿确实很能激发食欲，尽量躲开，眼不见心不烦嘛。
买几套漂亮的小码衣服挂在显眼的地方，***自己减重的欲望，想吃甜品的时候，就去试穿下这些小码衣服。
不管怎么减肥，一定要以健康为第一要务，祝你早日减肥成功哦！
无论减肥还是日常生活，我们不拒绝任何食物，合理搭配，健康的吃很重要！
对！没意义，好身材也要享瘦美食
1、找朋友监督自己，发现吃交罚款＄；
2.尝试去甜品店diy.泡在店里闻奶油香，最后闻腻了，就不想吃了
3、刷好牙，懒的吃了
4、涂好口红，想想懒的吃了
5、心里暗示：吃甜食，会让我变胖，变丑，我要美美美！
6、多照镜子：看着身上的赘肉，就什么都不想吃了
7、找一个能吃的朋友来分担；
要想管住嘴首先要做到的就是控制住食欲，食欲过于旺盛是导致胖的原因之一。以下是几个控制食欲的好办法，不妨试试，很有效哦：
1，刷舌头是一天控制食欲最重要的。
仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。
2，吹气球
吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。
3，少食多嚼 延长饱足感
每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。因此，不管吃什么，都要细嚼，时间越长越好。
4，吃苹果
苹果有丰富的果胶，果胶是一种抑制食欲的水溶性纤维，它能减慢消化的的过程，令饱满的感觉更持久。
5，多多喝水
那是你对自己还不够狠心啊，你并没有下定决心要减肥。看看自己身上的肥肉在看看别人的小蛮腰的，多***自己一下吧，我想你要是真的被***到了，自然而然的就不想吃甜品了……
舞蹈专业的学生是如何减肥的？
减肥，或者减肥的本质就是一段时间内热量摄入小于热量的输出。
这就很好理解了吧，不管是练跳舞的还是练体育的，一天当中训练所消耗的热量都非常的大，自然也就可以达到减肥的目的
题主这个就不好说了吧，而且人家舞蹈专业的学生一般都不是会很胖的，毕竟人家天天都是有在跳舞的，这个是有运动量的啦，这样也就很难有赘肉的堆积了，不知道题主你问的这个问题是为了什么，是不是比较的羡慕人家学舞蹈的学生身材都是比较好的啦，也是一般学舞蹈的学生都是较为有气质的，不然现在也不会有那么多的孩子被送去学舞蹈了，但是人家也是很辛苦的，当中的苦也就只有她们自己能明白的吧。那么题主你想要来赶走身上的厚脂肪呢，接下来给你来支几招啦。
一：吃饭需吃八分饱
面对美食的诱惑很多人都是难以抵抗的，总是让自己吃的过于的饱，这样就导致脂肪在体内堆积，时间长了就变得胖起来，所以为了避免自己变得胖起来，吃饭一定不要吃的太饱，吃八分饱就最好。。。。。每天饭后来一颗俏 佳 姿 ，有效的赶走多余赘肉的。
二：即使是外出吃饭也一定要坚持自己的原则
一般来说外出吃饭的时候都是吃一些平时不怎么吃的自己认为比较好吃的东西，所以外出吃饭的时候一定要想着自己在减肥，一定不能禁不住没事的诱惑，可以在吃之前吃点甜点，能够让您有饱腹感，可以减少摄入的食量。
三：每天坚持做点运动
你可以每天坚持做点运动，这样有利于减肥大计，即使是你不节食，坚持运动的话，每年也可以减肥4.5千克，可以每天快走20分钟，也可以花费半个小时去打扫卫生，还可以慢跑10分钟。
四：不要喝太多碳酸饮料
很多人喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的糖分，这样就会使得糖分摄入体内后在体内转化为脂肪，所以减肥的人最好是不要喝碳酸饮料。
我看过一本关于芭蕾的书，是芭蕾舞者季萍萍写的。
她在舞校里每天训练，但最重的时候体重飙到50多公斤，这对一个芭蕾舞者来说是绝对不允许的事情，于是她在老师的严厉要求下开始减肥。
每天不能吃米饭，就吃青菜低热量的食物，也不吃肉，早餐就吃一个水煮蛋。
偶尔老师给每个人发一小块黑巧克力，因为所有人为了减肥都太拼了，必须要保证摄入的热量才有力气跳舞。所有人都很珍惜这块巧克力，这是节食生活中难得的甜味。
这样恐怖的节食方法很不健康，但她的体重确实掉得很快，短时间内瘦了很多。
舞蹈系的同学瘦身是必修课，要求也更为严格。我觉得她立足尖的样子超漂亮，美丽都是要付出代价的。
