10大低碳主食和高脂食物有哪些？
椰子油 草饲奶油 鸡蛋 酪梨 85%黑巧克力 坚果／***类 橄榄油 肉类
全脂起司 低碳蔬菜类
低碳蔬菜主要可以提供维生素C、膳食纤维、植化素，在生酮饮食期间也能预防容易便秘的问题。低碳蔬菜选择的大原则，是尽量选择生长在地上的蔬菜，像是西兰花、芝麻叶、甘蓝、栉瓜、萝蔓生菜、菠菜等，因为通常这类蔬菜当中所含的碳水化合物含量会比生长在地下的蔬菜低。
低碳高脂饮食需要计算热量吗？
在低碳高脂饮食中，计算热量是一个可选的做法，而不是必需的。低碳高脂饮食的重点在于减少碳水化合物的摄入，同时增加脂肪的摄入。虽然计算热量可以帮助你更好地控制摄入的能量，但它并不是低碳高脂饮食的核心原则。
低碳高脂饮食的目标是通过降低碳水化合物的摄入量来让身体进入酮状状态，从而促进脂肪燃烧并提供能量。这意味着你可以食用富含健康脂肪的食物，如橄榄油、牛油、坚果、鱼类和牛肉，而较少依赖主食和高糖食物。
然而，如果你希望更科学地控制饮食以保持适量的热量摄入，计算热量是一个好方法。你可以使用手机应用程序或网络工具来跟踪食物的热量。这将帮助你更准确地了解每天摄入的能量是否符合你的目标。
总之，低碳高脂饮食并不强制要求计算热量，但如果你想更好地控制热量摄入，计算热量是一个可行的方法。最重要的是，选择健康的低碳高脂食物，并根据自身需求对饮食进行调整。记住，均衡饮食和适度运动也是保持健康的重要因素。
低碳低糖饮食食谱推荐？
早餐：-两个水煮蛋/全麦面包片配花生酱/燕麦麦片配无糖酸奶。
午餐：一份沙拉(生菜叶子+番茄+榨菜+水煮鸡胸肉+低脂芝士片), 绿茶/花草茶。
晚餐：香煎三文鱼(或烤鸡腿)+烤味菜蔬菜(例如红辣椒、南瓜、胡萝卜)+ 低糖沙拉酱, 绿茶或饮用水。
小食：一份去皮柿子椒与洋香葱,配上低脂牛肉干。
低碳高蛋白饮食食谱？
午餐：鸡胸肉200g+蔬菜500g+玉米1根
低碳轻断食的正确食谱？
、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果：
①紫菜；
②黄瓜；
③苹果；
