产后八个月，不喂奶怎么减肥呢？还有十多斤没下来？
1、合理的调整饮食
产后通过饮食合理的搭配，对于快速的瘦腰是很见成效的:
*用橄榄油，少盐
*每餐八分饱
2、树立正确的减肥观念
虽然瘦到自己理想的体重是产后每个妈妈都希望的，但是绝对不能通过盲目的节食来达到瘦身效果的。因为刚刚生完宝宝，身体还没有完全的恢复，此时正是营养需求的关键时期！一定是通过合理饮食与运动配合才能真正减肥成功！
3、适量多做运动
为了宝宝健康成长，一直提倡母乳喂养宝宝，而且母乳喂养孩子也有利于产后妈妈瘦身，如果想要瘦身的妈妈吃的菜里面应该少放盐，食物也不能太油腻了，最好晚上的时候可以按时上床去休息，晚上睡觉前也不要吃宵夜等，虽然需要加强营养，可是要少摄入脂肪和热量，这样对减肥是有帮助的。
其次，产后女性可以通过做瑜伽来减肥，要知道坚持做做瑜伽不仅可以增加女性会阴肌肉的弹性，对身体的其它方面也是有很多好处的。不过顺产和剖腹产的女性产后恢复情况是有所不同的，妈妈们需要根据自身的情况进行瑜伽练习，不要在身体没有恢复时候就盲目训练以减肥。
最后，妈妈们月子结束后，身体也恢复差不多了，这个时候可以慢跑瘦身，可能很多妈妈们觉得自己没有时间天天去跑步，其实这也不用天天去跑步，一般一周能够坚持三四天就可以了
你好！如果你已经戒掉奶了话。确定要减肥了，我觉得首先可以制定个***！来帮助减肥！
第一，饮食***！
第二，运动***！
有一话说，三分练，七分吃！所以我们如果要适当控制高热量的食物摄入！制定一套健身食谱，对减肥也是很有帮助！
每天***好运动的动作，和时间。练习做有氧，然后和核心力量！不要急于求成，运动的时候需要会保护自己！
我也是一名宝妈，所以，为你加油！
回答:产后八个月，如何减肥？
怀孕的时候为了补充足够的营养，总会想方设法的吃很多东西。导致生完宝宝以后都比以前胖很多，加上疫情在家里没有运动。饮食不合理导致胖上加胖，那应该怎么样才能够尽快的瘦下来呢？
我为你总结了几点比较适用的方法:
1、合理的调整饮食
产后通过饮食合理的搭配，对于快速的瘦腰是很见成效的:
*主食建议你全部改成粗粮，避免白米，白米饭，白糖。
* 禁食零食。
*优质蛋白质和蔬菜均匀搭配
*用橄榄油，少盐
*每餐八分饱
2、树立正确的减肥观念
虽然瘦到自己理想的体重是产后每个妈妈都希望的，但是绝对不能通过盲目的节食来达到瘦身效果的。因为刚刚生完宝宝，身体还没有完全的恢复，此时正是营养需求的关键时期！一定是通过合理饮食与运动配合才能真正减肥成功！
3、适量多做运动
你现在处于减脂期，建议***取[_a***_]！快走！自行车！慢跑！游泳！
4.配合中医的方法
泡脚，艾灸，刮痧等方法！
控制饮食，补充优质蛋白质，鸡肉，鱼肉，虾肉，脱脂牛奶，豆制品，绿叶菜，少食碳水，另外，产后八个月可以进行适度的运动，也可以增加体脂代谢，当然最主要的还是要有一个好心态，放松下来，保持良好睡眠也可以帮助我们很好的代谢我们体内的毒素和调节内分泌。随着产后康复时间的增加和生活饮食的调节，我们体内自身的代谢和身形也会恢复的很多！
