21天减肥法的正确做法？
21天减肥***确方法是通过平时的运动和调整饮食。身体肥胖主要是堆积了大量的脂肪，通过运动能够消耗体内的大量脂肪，平时不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，起到减肥的作用，减肥也可以通过抽脂的方法来减肥，将体内多余的脂肪抽出体外，能够快速有效地达到减肥的目的。
辟谷21天的详细流程和食谱？
辟谷21天的详细流程如下：
• 1至7天：此阶段只能食用新鲜蔬果做成的果汁，可以每天多次少量食用，可酌情增加新鲜的蔬菜，比如胡萝卜汁和苹果汁，即使冰镇也可以食用，允许轻微炒菜汁，但不宜多点，只需要用少量植物油；
• 第8至11天：此阶段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果、豆子、芝麻等，一起煮，一次性摄入量不要太多；
• 第12至17天：此阶段可以添加全穀物和少量杂粮，如全麦面包，紫米饭等，每天少量食用；
• 第18至21天：此阶段可以逐渐增加精制食物，如泡面，但也要注意每天的摄入量，同时，要继续保持每天坚持做运动，促进新陈代谢，有条件的还可以拒绝药物，但得听取医生的意见。
21天瘦多少斤是合理的？
1. 减重数目因人而异：严格按照21天减肥法进食，可以减掉15斤左右的体重，改良版可以瘦12斤左右，但因每个人体质不同，具体数目会有所不同。
2. 21天减肥法分为三个阶段：第一阶段为前三天的断食疗法，第二阶段为中间八天的吃水果蔬菜，禁食其他食物，第三阶段为后十天的正常饮食，但每餐仅吃到六成饱，睡前五小时不吃任何食物，饮食要清淡。
二十一天减肥法，有谁愿意一起的？可行吗？
二十一减肥法，有谁愿意一起的，可行吗？我的回答是：可行！非常可行！
二十一天减肥法，分三个阶段完成：第一阶段3天是排毒期，第二阶段14天减脂期，第三阶段4天是稳固期；需要严格按照：饮食调整+排毒+运动！它是快速减肥的一个周期，也是养成健康生活方式的一个周期！
我经常给别人做21天减肥小班课，要想快速减肥成功，按照以下科学方法方可成功！
1、食物要求：合理搭配，吃低热量富含蛋白质、纤维素、维生素的新鲜食物，不吃肉类，不吃甜食，不吃坚硬的难消化食物。
2、吃饭要求：每餐不能超过平时量，每天用固定的碗度量一下，吃平时的七分饱；吃饭时细嚼慢咽，每一口咀嚼20次以上。晚餐吃早点，睡前5小时绝对不能吃任何食物！
3、喝水要求：每天喝2500-3000毫升温开水，小口慢喝水，杜绝喝任何饮料！
4、睡觉规定：每天10：30睡觉，睡前热身泡脚15分钟！千万不可熬夜，熬夜就前功尽弃了！
排毒期饮食：偏重于搭配纤维素含量高的食物，比如：燕麦、玉米、黑米、豆类、白菜、油菜、竹笋、南瓜、蘑菇、苹果、鸭梨、枣……
按照顺序做：
以我的观点，可以试一试，首先，你要明白减肥的原理，俗话说:管住嘴迈开腿，就是[_a***_]道理。当你的热量摄入减少，消耗量增加，那你就不会吃胖，当消耗量远大于摄入量时，才有可能体重减轻。
所以说21天减肥法，首先就是在这21天里，消耗量一定要大于你吃的热量，21天是一个阶段，在这21天里可以减去一些“***脂肪”，对于体重的减轻效果还是挺不错的，但是要达到塑型和健美，这些远远是不够的。
我给你的建议就是一定要坚持，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天能减下去的。相信自己，加油！
