各位条友们，有没有好的减肥方法？本人130斤想减30斤
在减肥的道路上苦苦挣扎，踯躅前行的肥胖者，其中的辛苦和心酸是那些怎么吃也不胖的人难以体会难以理解的。夏虫不可语冰也！
减肥难，难于上青天。减肥者都觉得减肥跟玩命似的，增肥跟玩似的。不但是减下来难，而且有的好不容易减下来了，一不注意，一不小心又反弹了，而且反弹回来的肉肉比以前只多不少。就如同阵地争夺战，经过你来我往的殊死战斗，付出了惨痛的代价把红旗插在了阵地上，还没来得及欢呼雀跃，没来得及庆功祝贺，又让敌人把阵地夺回去了，你说闹心不闹心，痛苦不痛苦。
好的减肥方法无外乎管住嘴，迈开腿，有恒心有毅力，不可半途而废。这些都是人尽皆知的减肥方法，也是健康科学的减肥方法。减肥专家和养生专家对减肥也是这种说法——多吃蔬菜水果，少吃肥肉和淀粉多的主食。不暴饮暴食，而且吃饭作息要有规律，多做有氧运动如：慢跑，骑自行车，游泳，瑜伽，跳绳，太极拳等等。这些方法大家都耳熟能详，就是贵在坚持。只要坚持了，相信肯定会有一定的效果。
至于药物减肥，还是别去尝试，毕竟药物减肥治标不治本，而且副作用大，得不偿失。
话说回来，130斤不算多胖啊，哪怕你不到160cm，减与不减真的无所谓，只要身体健康，没有三高之类的就可以了。
夏天了，你的减肥***开始了吗？
在练瑜伽了，去年妇女节有优惠，交了2000多的学费。
个人认为对女人最好的运动有二种：一种是瑜珈，另一种是拉丁舞。
但我最喜欢的还是瑜伽，是一种内外兼修的课程，拉伸筋骨和调理气息，慢慢会让你的心平静下来，心态平和，温婉，在这个浮躁的生活中，女人承担的负担真的不轻松，忙着赚钱，忙着带孩子，做家务，买菜，煮饭，照顾老人，没事时间静下心里，没有时间为自己而活，就这样在生活琐事中消磨掉自己，这样的生活我相信不是每个人都愿意的吧。
所以，每天给自己一个小时的运动时间，动起来，这个时间是自己的，瑜伽也好，跳舞也好，散步也好，只要自己喜欢就好。
减肥一定要春天就开始了，三月不减肥，四五六七月月徒悲伤！
如果你不是特别胖，那既小康就交你一个懒人减肥法吧 ，在不知不觉中减掉肉肉，但是！一个方法里饮食搭配才是最最重要的！
想来大部分最求懒人减肥瘦身方法的，大部分都不想去运动。这里你可以不运动，但日常随手可做的小习惯要养成喔！
1.揉肚脐 这个动作实在你的闲暇时间就可以做，包括用餐后喔！右手四指并拢，然后手心向下，将你的四指放在肚脐上，微微用力，适当下压，打圈旋揉。
2.踢腿动作 主要在睡前，起床前后来做骑车踢腿动作，这个动作一个是可以减少腿部的脂肪堆积，另一个是可以给腿部塑性，变得更纤细有型。
主主要做这两个动作是因为一旦腹部和和腿部脂肪堆积起来，不是很好瘦下去。
既然追求懒人减肥方法，不想运动，那饮食一定要规划好。
1.早餐是一定要吃的 节省早餐不会让你瘦多少，但却会让你一天无精打***，缺乏活力。早餐是一天活动的能量基础，新陈代谢的能量基础。不吃早餐不会对你有任何好处。
2.试着用高蛋白食物代替主食 减肥的都知道少吃主食，也都知道主食是肥胖的主力军，那我们不如将主食用高蛋白食物代替。高蛋白食物不仅可以抑制脂肪，而且饱腹感很强，会让你下一餐少吃[_a***_]。
