嘿，姐妹！你们暑***是怎么减肥的？
暑***确实是个减肥的好时期，但是减肥不是单纯的节食，应该这样做:
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按时吃早饭，若是不吃早饭会加速人的衰老，导致发胖，节食减肥危害大；
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多走动，尽量少坐着和躺着容易长肚子，还有坐 、站姿不良容易导致身形变形；
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1.时间自由比较充足
3.充分利用***期，不再是 吃吃逛逛。
运动方面：
建议做到一周保持最少3-5次的运动 每次时间30-60分钟。
运动种类可以根据你的身体素质，和具体的运动条件。居家 健身房 户外均可。
健身房运动： 建议先做30-40分钟力量运动 +30分钟左右的有氧运动。
我是计划这样减肥的，与各位分享
按照邱医生的蓝色食谱，我设计了一份减肥记录表，手写每天的饮食。原本可以直接薄荷健康app上记录，比较方便。但是手写这种仪式感会让自己更好审视每日饮食。所以，我选择自己设计了这份三天一张的减肥表格。
二、减肥内容健康化，多样化
很多人说减肥时，我们有这样那样的原因和限制，不够时间准备啦，工作性质不允许巴拉巴拉一大堆。我很不认同。如果朋友们吆喝你去吃宵夜、自助餐，海吃海玩，你一定是抽的出时间的，对不？!
我本人是老师，一直教育学生，乃至警醒自己都是一个理念：不要和这个世界讨价还价，你想要的就要出力；天赐的礼物都已经标好价格。
另外，我的胖是因为多囊，加上之前达英三五治疗***导致，所以我减肥降体重比一般人难，但是咬牙坚持了，希望这一次两年的减肥目标期限内可以达成。另外，五月底的体检报告出来各样指标都比较去年漂亮，医生检查时说我无多囊的体现，我都惊呆且飙泪了（但是坚持要复查，医生建议下一年体检再做检查。）希望这个疾病真的远离我。
日常为了坚持减肥，我开始拍视频，尽管日常工作繁忙琐事太多，尽管技术生涩，但是还是拍拍拍，希望为自己的一生做一次漂亮的努力。
我是产后一年半开始减的肥 每天在家抽一小时跳郑多燕 每天多喝水 或者喝茶 早上基本燕麦 鸡蛋 牛奶 中午就少吃主食 多吃蔬菜 晚上喝半碗粥 半年多瘦了***十斤 后来冬天因为太冷不想动大概停了半年没有跳减肥操 但是也没反弹 最近又开始跳减肥操 就继续又瘦了四五斤左右 加油吧 打算瘦到九十多斤
我生完孩子124斤哺乳期体重降到115斤但是看着还是很胖以前的衣服都穿不得也不愿意去买新衣服，之后也买过代餐粉代餐饼干都没有瘦下来，后来接触了酵素一直喝酵素，体重也没有变化不过[_a***_]倒是好了，再后来就喝燃脂的饮料坚持了四个月左右体重从115到100.2斤
不过这个燃脂的是减脂肪的我的体脂肪从34%降到26.2%内脏脂肪从4级降到3级，一直到现在都没有反弹，
暑***有哪些好的健身减脂***（健身房）？
暑***有两个月的时间，只要你能坚持每周能去四到五次，再加上科学的方法，相信会有一个明显的效果的。
去健身房以后先在跑步机上快走或者是慢跑十分钟热身，然后做一些简单的力量训练，也就是无氧运动
如果只是为了减脂，不想练出肌肉，那么无氧运动可以不用刻意的***，时间控制在半小时到四十分钟左右，强度一定要达到，也就是无氧运动做完要有非常累的感觉
接下来就要做有氧运动了，也就是减脂
五一***期和朋友出去玩，你会安排自己的减肥***吗？
减肥那是不可能的了，增肥就有。一句话说的好每逢佳节胖三斤所以说那里还有什么减肥***。大多数的人减肥也只是嘴上说说而已，行动上很难坚持的到。减肥不单单是行动上还要吃的方面控制所以一般都是很难坚持的。五一去玩能减的只有你的钱包加上今年五一的有四天钱包更缩水一圈
每逢佳节胖三斤！2019年春节，你预先做了哪些减肥相关的准备？
每逢佳节胖三斤，这是无可避免的。。。特别是春节，中国传统节日，喜气洋洋，阖家团圆，饭桌上要太拘谨，也是不合适的。😋
然而你可以避免胖十斤😂
一，适当增加运动强度和时间。
既然吃吃喝喝无法避免，那势必要增加运动时间，春节不要再说没时间，运动时间肯定能保证的，出门探亲访友，尽量步行也可以。
二，适当控制饮食。
正餐无可避免，但零食是可以避免的，看春晚时少磕瓜子花生，不吃糖果，用茶水代替饮料。
三，别熬夜
生物钟紊乱也会造成新陈代谢失衡，所以就算第二天可以晚起，但是千万别晚睡，这样还能省下夜宵。
四，倡导新型聚会模式
