经期怎么吃,减肥最快?
女生经期期间体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢,在这段时间继续减肥只会让身体不适和精神疲累。而且月经期由于***内膜剥脱出血,因此是不适宜运动尤其是尽量避免剧烈运动的,所以月经期应停止运动减肥,但是可以适当饮食控制来巩固减肥效果。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量。需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等,代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的。
月经后是减肥的黄金时期,原因如下:
(1)月经后的一周女性雌激素水平逐渐升高,此时没有了钠水潴留、食欲也比较容易控制,而且这段时间的精力相对较好,就适合运动锻炼配合饮食控制来减肥,所以月经后减肥往往能起到较快的效果。
(2)经期后的十日女性雌激素开始上升,有助稳定***环境,内里的黄体素仍处于分秘量极低状态,积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松,心理及生理的状态较好,消化、吸收及代谢效果较佳。趁月经后减肥如控制饮食的瘦身餐,绝对事半功倍。
生理期,这是女性瘦身绕不开的话题。
实际上生理期不适合执行严格的减肥措施。比如说激烈的运动或者节食等等。
但如果这七天都让自己四肢不动,或者是放纵自己大吃甜食,那么短短的一周也足够让你发胖。
特殊时期对自己好一点,但是呢,不等于放纵。
那么如何做呢?
月经来的7天被称为瘦身***期。这个时候的女性宝宝,因为身体虚,体温低,新陈代谢能力也差,所以不要节食。按照正常的方式来进食,而且要多补充富含铁质钙质与优良蛋白质的食物。
比如说菠菜,沙丁鱼,秋刀鱼,或者是牛肉,鸡肉,还有豆浆等等。
如果动手能力强,也可以吃些温热的食物,比如说猪肝汤。
如果要想真正减肥,光靠经期这一特殊时期恐怕远远不够!经期怎么吃都不可能真正减下去!减肥唯有在平时,注意饮食,加上运动,方可减肥!具体减肥方式,网上有很多,你也可以参考微信公众号“美健佳人”里的建议,希望能帮到你!
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首先感谢悟空问答邀请!女人的经期的计算方法,上个月的第一天算起,28天之后,就是这个月的经期!一般女性持续的时间是五天!经期的女人心情容易烦躁,男人们不要轻易去招惹哦!
言归正传,经期要怎么吃,才能减肥呢?想减肥肯定要控制饮食哦!女人在经期的时候,食欲会比平常多了将近一半,这个时期如果保持和平常的食欲,那你肯定就瘦了!是不是感觉很神奇呢?
当然,这个时期是不好克制自己的,如果这个时期还是管不住嘴!油腻的甜的食物过度摄入,那就等着长肉变胖吧!最好吃些健康的食物,多吃蔬菜多喝水总是没错的!
这个时期的女人,如果去运动,效果简直就是翻倍!但是,绝对不是剧烈运动!做些轻柔的瑜伽,不仅能让你的体型更美!减肥的效果也是杆杆的!当然,不要做动作幅度太大的运动,也不要运动时间过长,不然的话可能会造成月经不调,或者是量过多等后果,等到第四天的时候,就可以加大运动量了。