一个体重三百斤的胖子，每天散步，三个月能减掉一百斤吗？
做这个事情，如果一开始就想着目标瘦一百斤，好可能很难，估计也达不到你想要的结果
重要的是你去做了，整个人从内心到身体都有改变发生在发生。这本身就是一件好事。
就像小朋友一出生并不会说话，花了三年才学会学话，识物，吃饭走路等技能，并且这些技能还必须一直保持，比如学会了走路以后就得每天都得走路才能走得好和稳，上坡可能快一点，下坡可能要控制下向下的速度等等技巧。
小朋友如此坚持才能长大成人，而且成人后每天还在做，那何况别的事情呢
有本书《掌控》是说如何利用科学成功减肥的，按照书上的来做减肥变成一件很轻松的事，像你的体重是属于大体格，刚开始减肥不能剧烈运动，要饮食调节，加上适当运动，建议你看看这本书[呲牙]
以你的体重如果每天走五公里，前面能减得很快，因为这个运动量对你来说确实很大，但是当瘦到250斤左右的时候，你还是坚持每天走五公里，保守估计你还要走3年时间才能减掉100斤的体重。
而且光运动不控制饮食的话，是不现实的，所以需要把控好自己的热量摄入，少吃或不吃高热量的食物，减肥计划才能如期进行。长期的腿部运动，会对脚踝膝盖造成不同程度磨损，这时候应该丰富自己的运动类型，在腿部酸痛的情况下，有所代替，做一些用不到腿部的有氧运动，都有相同效果。
注意
减肥过程不是一成不变的，所以我说的方法只能作为一个参考，因为期间会遇到平台期，似乎怎么努力体重都不会发生变化，这时候万万不可着急，只要保持运动，或者增加运动量，更加严格的控制饮食，坚持下去才能突破。
我认为，可能有难度。运动中消耗的热量，并非减肥的原因，而是通过运动，身体对胰岛素更加敏感，把运送葡萄糖的火车再次扳回到往肌肉细胞去，在那里，它将会被充分利用。当你消除了胰岛素抵抗，身体就能释放脂肪。
体重超重多，运动多了伤膝关节，还会给身体带来大量自由基。饮食结构最重要。
首先，先不说能不能三个月减100斤。就说说三个月减100斤，你的身体估计都吃不消！不管做什么，都是一个持续坚持的过程，减肥到一定程度，你要给自己身体一个适应的过程，如果超出自己身体承受的限度，身体会吃不消的。严重会引发猝死等疾病！
其次，减肥作为一个老生常谈的话题，很多人都有减肥的经历。我本人就三个月减肥15斤，其实就是控制饮食，慢慢缩小自己的进食量，胃口变小；然后慢慢增大自己的运动量，我就是走路减肥的。这样每天持之以恒，你的肥肉就没有了。
最后，我想说一句，减肥是一个持续的过程，不要想那些不切实际一蹴而就的事情，不要相信那些减肥产品，会反弹和有副作用！肉是一天天的进食增长起来的，减肥也需要一天天给他减下去！所以加油吧少年，不要急于求成！
瘦的人一日三餐都吃什么？
自己的身体不属于瘦但也不是胖，觉得差不多刚好啦～三餐正常吃，但是很少吃油炸食品，喜欢吃水果，不吃宵夜！宵夜是[_a***_]的一大敌手！！多吃蔬菜～总的来说还是管住嘴迈开腿～
作为一个身高158，体重常年在92到94斤的人。饮食情况如下：
每顿保证碳水的摄入，粗粮占据碳水的三分之二，以土豆、紫薯、红薯、山药、玉米、绿豆为主。粗粮中富含膳食纤维和维生素，膳食纤维很难被身体吸收，而且体积比较大，因此比米饭、馒头等精制碳水更管饱，生血糖指数更低，更利于体重控制和体脂控制。
每天都会摄入足够的蛋白质，每天保证2到3个鸡蛋白摄入，尤其在早晨。肉食类一般选择鸡胸、牛肉、鱼或虾。每天保证一定的豆制品摄入，如豆浆、豆腐等。目的也是用于增加蛋白质摄入。
蛋白质的摄入一定要足够。蛋白质不仅可以增加饱腹感，还可以有效防止肌肉的流失，对于稳定基础代谢，增加体内瘦体重重量，控制体脂以及增肌非常重要。
多吃各种蔬菜，蔬菜热量低，富含维生素和膳食纤维。能有效分解体内多余的脂肪，增加食欲的摄入量，增加饱腹感。严格控制水果的摄入，基本不吃高糖高热水果，不喝果汁，水果沙拉。
一日三餐定时定量，不吃宵夜，睡前四小时除了少量喝水，不吃任何食物。严格控制一天的饮食摄入热量。基本不超过消耗热量，超过时会增加运动量，或选择第二天轻断食。
偶尔也会吃高热量高脂食物，会严格控制摄入的总量和吃的频率。每天早晨一杯黑咖啡，用来促进新陈代谢、排除水肿以及促进脂肪燃烧和分解。白天大量喝水，每日饮水量不低于2000毫升。
总的来说想要长期保持苗条身材，一定要控制好饮食的摄入热量。同时保持低脂低糖高蛋白高纤维饮食。喝足够多的水，保持充足的睡眠，以及适当的运动。
刚好我就这个问题我也找了很多瘦的人得到答案不一。但我总结几条
1.挑食。我们吃东西，什么都好吃，饭好吃，菜好吃，什么都好吃。
而瘦的人，这个不好吃，那个不好吃，没有我爱吃的，不吃了。这就是吃。
2.养生。 我们：冰激凌好吃，甜甜圈好吃，这个臭豆腐好吃。晚上12点，饿了，去撸个串吧。撸串不喝啤酒是没有灵魂的，喝起来。
而瘦的人，甜的不好，血糖高。臭豆腐臭的，吃了身体也会臭的。晚上吃东西对肝不好。
3.运动。我们：走，运动去。吃饱了，不想动。跑步容易出汗，太阳太大会晒黑的。不会游泳，不去了。打球太累。走路太辛苦，打的吧。
而瘦的人呢：今天天气不错，出去走走，吃饱了，去散散步。这么点路走走么，好了。夏天减肥出汗多。
呵呵，这就是我们和瘦子区别。
谢邀，这个问题其实非常好回答，题主想要达到的目标肯定就是减肥或者减脂，而我们减肥减脂确实最重要的一方面就是我们的饮食，但是并没有硬性的规定我们每天得吃什么东西，我们只要在原则上做到减脂应该做到的东西就好，在这里，我们也要弄清楚一个问题，那就是减脂的基本原则是什么，那就是我们每天通过饮食摄入的热量要小于我们人体自身所消耗的热量加上我们通过运动去消耗的热量总和，只有摄入小于消耗，我们才能够达到一个减脂的效果，今天我们就针对题主提出的这个问题，进行一些解答。
答：在上面所说的每天摄入的总热量小于我们消耗的热量的前提保证下，早餐建议吃一些营养含量较高的食物，如牛奶，面包，鸡蛋，麦片，这些东西组合的特点就是既有高蛋白，也有适当的碳水化合物，蛋白质可以补充我们一夜睡眠过后的蛋白质缺乏，碳水则能给予我们人体更多的能量，让我们在一天只中的开始能够有一个好的开始，也避免了早上有低血糖的情况发生。中午推荐大家可以多摄入一点碳水，因为我们中午处于一天的中端位置，多碳水既可以保证我们下午的能量供给，也可以在一天剩下的时间内多去消耗，避免盈余。晚餐则需要注意了，因为我们的目的是减重减脂，所以晚餐并不能吃太多东西，我们可以多吃一些蛋白质含量高的食物，碳水减少（米饭，面条，饺子都算），可以适当吃一些水果补充维生素和糖分。
（2）可以吃零食吗？
答：原则上是最好不建议吃的，但是我们是一个普通人，并不是专业的运动员，也不需要备赛，我们为的是更好的生活，所以说，适当的吃一些没有太大的问题，还是注意我们前面所提到的能量守恒问题，你需要注意的就是零食的体积和热量比非常可怕，要小心。至于瓜子和巴旦木这些坚果类食物，可以适当摄入，坚果中也有一些优质的脂肪，对人体有益。
以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。
