有可以瘦身的果汁做法推荐吗？
如果你想通过喝蔬果汁的方式来达到理想的减肥效果！汁家的小汁友今天告诉一种健康的蔬果汁的做法吧！
首先你要自己准备一台榨汁机，前一天就要准备好第二天要榨汁的蔬菜、水果以及干果。将蔬菜和水果洗干净，放入榨汁机中，加入46度左右的温水，榨成汁，用这种蔬果汁来代替早晚餐，中午餐吃七分饱。
搭配实例：
莴笋一条、番茄两个、草莓十颗、南瓜籽一把，加温水到食材二分之一处，出糊四大杯，四人乐享！疾病的形成非常复杂不是单一条件的必要时就医，配合医生的各项治疗；馨臻健康法作为日常的生活方式来践行，认真执行七条生活原则，给身体提供健康的内环境，有利于细胞修复。
喝汁和直接生吃作用是否一样？
不一样。生吃食材肠胃负担相对大，消耗能量大。喝汁后不仅更有利于消化，让胃肠休息而利于修复胃肠道自身的损伤，而且可以将从胃肠道节省的能量用于身体其他系统的新陈代谢。
总结：如果你想了解更多的关于喝汁方面的知识，或者是食材搭配更多的搭配方式，那么你可以关注我的头条号，给我发私信，我吧资料发给你哦~！~
1、首先要明白只要是有能量的食材都是可以长肉的，水果不管怎么吃，只要量吃多了还是会长肉的。
2、水果尽量不要榨成汁吃，去掉了水果中的纤维果糖会被快速吸收，肝脏来不及代谢就会转化为脂肪存起来。
4、水果可以和麦片、牛奶等一起吃不仅营养均衡而且可以大大延缓消化速度，对瘦身有益。
减肥时喝哪些果汁或吃哪些蔬菜比较好？
果汁无论是加工过的还是自己鲜榨的都不推荐减脂期间饮用。
✔即便是自己鲜榨的，水果中的果糖属于“单糖”的一种，即吃进体内不需要复杂的消化，迅速被身体吸收提升血糖，特别是高糖水果。这就是所谓的“高gi饮食”(也包括精米精面)。
所以减脂期间吃水果要少量，而水果榨成的果汁，更是把水果中的纤维素零零落落破坏的差不多了，被人体吸收的连10％都没有，只剩下糖分！
✔蔬菜，特别是绿色蔬菜，是极力推荐的。蔬菜富含高纤维、维生素，并且热量极其低。但是注意有些可以做成菜的“蔬菜”，它并不属于蔬菜类，比如：土豆、莲藕、南瓜、山药、红薯、紫薯、玉米。这些都是属于“主食”类食物，含碳水化合物比较高，所以如果一顿饭中出现这些食物，尽量减少一些米、面的摄入。
虽然果汁弊大于利，并不是说减脂期间特别的严格，一口不能喝，偶尔的榨一杯满足食欲对减脂其实是有帮助的。
⒉最好配合蔬菜一起榨汁喝，蔬菜多一些，水果少一些提味即可。
⒌蔬菜最好焯水一下，祛除草酸。
由于生活水平的提高，肥胖人群渐年增多，肥胖人对健康影响较大。
其次就多吃水果和青菜，少食[_a***_]。
减肥的蔬菜有好多，有波菜、萝卜、豆芽、芥菜，特别是芥菜。
蔬菜水果都今有大量的维生素，喝蔬菜汁，比水果汁还要好，蔬菜汁可多食，填饱肚，减少其他的摄入，久而久之，体重自然就下来了。
喝果汁减肥，还是吃水果能够减肥?
一到夏天，看到离露肉的季节越来越近，减肥的心就愈加激烈。但减肥这件事，往往又是急不得的，你越着急，反而越容易失败。依照减肥经验告诉我们，减肥需要三分靠炼 七分靠吃。
而饮食习惯，我们通常会认为只要少摄入碳水化合物就行，可是忽视了食物当中的糖份，其实碳水和糖份的比同样的重要。
在减肥时，人们通常会选择利用水果来代替主食，或者利用水果汁来代替水，那么这两种物物质到底那种才是最佳的选择。
首先:没有最佳的选择，只有最好的选择。
水果和果汁都会含有热量，只是热量的多少。也有很多人通过吃水果也会长胖。那是因为，水果给人的错觉就是没有多余的热量，不会含有脂肪，而其实我们忽视了水果当中的糖份，在摄入过多水果的情况下，也会转变为脂肪。
其次:果汁的含糖量比水果的含糖量高 ，一般情况下液态和固态的营养成分应该是一样的，但由于果汁经过多一步的加工，就使营养成分变得完全不一样。
例如一杯128毫升的苹果汁里，是不会含有纤维素，相当于喝了13g的糖，总共摄入60大卡的热量。但如果是同等份量的苹果，它里面就含有1.5公克纤维，糖的含量就只有5.5公克，热量减低为一个正常的苹果热量。
减肥期间不能喝果汁，一杯果汁可能用到了好几个水果，加起来的糖分很高，这跟直接吃水果不一样的，一杯果汁犹如一杯奶茶一样了，所以不能喝。蔬菜方面都可以吃，蔬菜热量很低，可以多吃，只要少放油就好。
减肥可吃喝专门果汁蔬菜，但改善饮食习惯更重要！（感谢悟空邀请）
减肥时候，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更关键！所以，可以适当吃喝适合减肥的果汁蔬菜，但也需要通过合理方式进食以更好的达到健康减肥的效果！
- 减肥可适当水果饮食！经常有所谓的水果减肥餐，果汁减肥餐，酵素减肥餐等，其实只吃水果并不能很好达到减肥效果，毕竟水果一般含糖较高，果汁糖分更高且维生素破坏，酵素又可能不卫生……但是，通过相对含糖较低的黄瓜、含水较多易代谢的西瓜等，通过适当搭配主食的饮食，的确可以较好的达到减重降脂的目的！
- 减肥适合更多蔬菜饮食！减肥瘦身也需要营养搭配，再加上热量摄入控制，因此，多吃蔬菜比较合适……最好在每一餐中都有两种或以上蔬菜，而且先吃蔬菜，例如芹菜、冬瓜、西红柿、既能够保证维生素和纤维素等的供给，也可以让热量较低食物先填饱肚子，更好的做到健康吃还减肥！
- 减肥吃喝需要慢慢享瘦！吃东西和做事情一样，不能急于求成……所以，吃水果蔬菜也不能太快，不能只依靠其减肥，毕竟一两年增长的肥肉不要指望一两周就完全减掉！所以，我们最好每周减去2-3斤，每餐少吃一点，而且每次吃饭都认真咀嚼、慢慢享受，真正让食物良好代谢吸收，又保证大脑和身体都感受到饱足感！
- 减肥吃喝需要身心专注！人体是有生物钟的，通过安静舒适的环境和放松认真的心态，可以让饮食更有规律和节制！所以，我们吃水果蔬菜的时候最好选择一个良好独立的餐桌，定时定量的吃，同时可以听着舒缓的音乐，逐渐养成良好的食不语健康吃的好习惯！
综上所述，减肥瘦身，吃喝蔬果，不仅选择，也需科学，适当适度，方式合理，更有效果！
有没有好喝的果汁，而且还可以瘦身的？
几句生活，记录你，大家好，我是沔阳阿泽，很高兴回答你的问题：
养生是一生不可缺少的，对于保持身材也是一样，平时饮食也是至关重要的，我有几款可以推荐一下，既简单又方便，而且还适合大部分人口味
希望我的答案能够帮助到你，谢谢
你好，我叫珊妮。很高兴回答你的问题。谢谢。新鲜水果榨汁含有丰富的维生素大人小孩老人都可以喝。对身体有益。我接下来介绍几款即可以美容养颜又好喝且能瘦身的果汁 一、西瓜菠萝汁
西瓜和菠萝一起榨汁，在美味的同时可以起到补充身体水分，并且美白的作用。
做法：
2、将菠菜洗净，切成小段。
4、将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
二、猕猴桃苹果汁
常吃猕猴桃，可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，同时还能增强皮肤的抗衰老能力。
做法：
1、将猕猴桃、苹果切成块，备用。
可以通过搭配热量低的多种水果一起来鲜榨的果汁既好喝，又能起到***瘦身的目的。多种果汁混合一起食用，既能补充人体多种基础营养素，如维生素，矿物质等营养素的补充，又能减少热量的摄入。加工的果汁虽然美味可口，但是大多添加了过多的糖分及其它添加剂，饮用以后会让你摄入糖分增多，也很容易导致体重增加，也不利于身体健康。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而果汁虽然热量低，但是也含有一定量的糖分，饮用的时候也要注意控制份量。食用多了也很容易增加糖分摄入量。
1，猕猴桃苹果汁。
猕猴桃含有丰富的维生素C及矿物质，而同样苹果也含有丰富的维生素和矿物质及纤维素，它们结合在一起早晚空腹饮用，能起到清肠道油脂和废物的作用，对减少体内油脂有很多的***帮助。
酸奶富含乳酸菌，而火龙果富含纤维素，它们结合在一起能起到清肠清脂，对促进排泄和避免便秘都有很大的帮助。尤其是减肥期间出现便秘的朋友，早晚空腹饮用连续3天就能慢慢的改善便秘现象。
3，胡萝卜橙子汁。
