- 家庭十大公认减脂神器？
- 铺天盖地的减肥神器，到底管用的有哪些？求推荐？
- 家庭中使用的，减脂效率最高的器械是哪个？
- 减肥神器“暴汗服”走红网络，据传穿它运动10分钟出的汗相当于平时一小时的量，这靠谱吗？出汗越多，减肥效果一定越好吗？
家庭十大公认减脂神器？
一、跑步机，这个当之无愧是家庭公认的健身神器，现在很多年轻人家里都会准备一个。
四、跳绳，随时随地可以锻炼，是家庭必备的健身神器。
五、毽子，这个不占地方，又可以很好的锻炼身体，真真健身神器。
七、弹力绳，对场地没有限制，随时随地可以锻炼身体，是家庭很好的选择。
八、拉力器，空间不受限制，锻炼比较自由，随意，家庭首选。
九、健身球，舒筋活骨锻炼身体的公认神器，家庭可备。
十、拉力绳，随时随地可以锻炼，价钱不贵，不占地方，家庭首选。
铺天盖地的减肥神器，到底管用的有哪些？求推荐？
夏季过半，从三月不减肥四月徒伤悲的口号开始，多少天使们就奋力减肥。从运动，到节食，踩过无数坑，一直是节节败退的小伙伴不少，你们该走向最后一步，求助减肥药，或是各种“***型”减脂保健品了吧？今天我们将分析市面上主流“减脂神器”，来看看它们究竟管不管用。
左旋肉碱：左旋肉碱存在于红肉和乳制品中，身体也会自然分泌一定量的左旋肉碱，健康的肾脏和肝脏能够生成足够量的左旋肉碱，哪怕平时不怎么摄入乳制品或者红肉。左旋肉碱补剂其实就是从肉中分离出来的一种氨基酸衍生物，所以称为“肉”碱。而左旋肉碱的主要作用就是将水解的脂肪酸运送到细胞内，加速脂肪燃烧以产生能量。
但是左旋肉碱发挥作用必须有个前提，那就是运动。光吃左旋肉碱不运动是不可能有效的。一般来说我们普通人尤其是爱吃肉的人群，体内的左旋肉碱含量已经足够，不需要额外补充。
纤维素补剂：纤维补剂严格意义上来讲并不是“减脂”补剂。作为人体七大营养素之一的膳食纤维在体重控制中发挥积极且重要的作用。食物纤维进入消化道后，在胃中吸水膨胀，产生饱腹感，延缓胃的排空速度，从而降低小肠对营养素的吸收速度。它的确具有抑制饥饿感的效果，能让你的饱腹感更加持久，减缓其他食物消化吸收的速率。但是单吃纤维素片不可以减肥，纤维素只是营养补充剂。
家庭中使用的，减脂效率最高的器械是哪个？
跑步机：跑步是保持一个人身心健康的有效、科学的健身方式。 这种运动方式具有稳定的健身效果，并将健身过程中对人体可能造成的伤害降至最低点，跑步还是被医学界和体育界给予很高评价的一项有氧代谢健身活动。
其次，在饮食方面，原则上你需要调整您的饮食结构和排除某些高热量食物，比如脂肪和糖。低热量低脂肪的产品则是减肥人士在减肥阶段的首选。具体来说，减肥人士应该避免的食物包括红色肉类，全脂乳制品，碳酸饮料，糖果，巧克力，饼干，含酒精饮料，
，豆制品，糕点等甜品。此外还要注意，避免油炸及加工食品和烧烤食物。如果由于应酬[_a***_]了这类食物，要多吃菌类，其中的优质蛋白会加快脂肪类食物分解。在日常饮食中，减肥人士要多吃鱼，低脂乳制品，绿茶，水果，蔬菜，水，瘦肉，豆类，
沙拉。需要指出的是，这里的沙拉是不加
的，如果可以的话，您可以选择橄榄油代替，如果不喜欢油腻的口感，您也可以选择用酸奶代替
最后，祝你离你自己希望的形体更近一步～
首先，我推荐『椭圆机』。如下图：
①对于燃脂来说，效果最好的运动方式就是『有氧运动』。而椭圆机就是一种很好的有氧运动器械。
②对于家用来说，这种器械，占地面积不大，操作简单，易学习，老少皆宜。在不适宜室外锻炼的天气或者其他情况下，利用椭圆机在家锻炼是很合适的。
③推荐这款器械的另一个考虑是，用这款器械运动时，相比于跑步机或者台阶器，人体『膝盖的受力比较小』。
减脂的人群，通常体重超标，膝关节负担本来就大，跑步过程中的受力更大，如果膝关节周围的肌肉不够强壮，膝关节更容易受损，比如半月板受损、膝关节周围韧带受损。这样即便体重减下来，也得不偿失。
④要想有好的减脂效果，除了选择器械。还要有运动时间、运动频率、运动强度的保证。
每次运动最好在30分钟以上，30分钟以内，以燃烧体内糖原为主，30分钟以后以燃烧『脂肪』为主。
每周运动3～7次。
运动时，心率要保持在最大心率的60左右。最大心率＝220－年龄。
⑤对于骨骼肌少，脂肪又多的肥胖人群，还要增加抗阻训练，提高肌肉含量，增加基础代谢率，这样躺着也能燃烧更多脂肪！抗阻训练就是需要克服阻力的训练，如下图
追求减脂效率应该全方位考虑，而非仅考虑器械。
首先，减脂是一个综合工程，控制饮食、运动、良好作息等综合起来，才能达到最高的减脂效率。任何健身器械都只能起到***减脂的作用，不要抱希望侧重于只做某一个环节而获得好的减脂效果。
充分运动
运动上，建议力量训练+有氧训练综合进行。对于身体肌肉的训练就是力量训练，主要是在哑铃、杠铃，或者一些固定器械上，进行推、举、蹲起、拉动之类的动作；有氧训练主要指的是跑步、跳绳、有氧操、单车、球类、搏击对抗类的运动。力量训练的目的是：强化肌肉，提高机体的代谢能力。而有氧训练则是为了更多的消耗热量，燃烧脂肪。
合理饮食控制
合理饮食控制不是说少吃，而是要通过合理的搭配饮食内容，从热量、食材、营养配比上进行摄入控制，帮助我们更好的进行营养热量管理。这一点我的头条号文章里说了很多了，比如这篇：
***s://***.toutiao***/i6502180705672364557/
良好作息
每天保证足够的饮水，保持良好睡眠习惯，养成运动的习惯......
减脂是一辈子的事情，不要寄希望于一次成功受益一辈子，坚持下去才能获得最好的效果。
减肥神器“暴汗服”走红网络，据传穿它运动10分钟出的汗相当于平时一小时的量，这靠谱吗？出汗越多，减肥效果一定越好吗？
😶减肥从来都是一个热门话题，各种方式层出不穷，但一个人还在痴迷于减肥就是减少体重，那真的是太缺乏科普了，放一组图你就明白同一个人同体重的差距！
暴汗服最近火起来只是一个现象，曾经各种减肥药，各种甩脂机，都火爆一时，为什么只是一时？因为当时体重下来的人，基本都打回原形了！
暴汗服从名字看就知道主要是脱水减体重，我们身体中的水份是必须维持一定比例的，一旦过度脱水就可能引起电解质紊乱甚至有生命危险！
这个前一阵兴起的保鲜膜减肥基本是异曲同工，我亲自测试过保鲜膜减肥，当时我缠绕在腹部，感觉皮肤会很不舒服，呼吸都不流畅，导致我在运动时状态很差，运动后也很不舒服！
减肥的本质一定是减少体内多余的脂肪，增加肌肉为目的，脂肪的消耗离不开氧气，肌肉的增加离不开蛋白质补充。都不是一朝一夕可以实现的！真要有一个好的身材，就坚持正确健身吧，这样既健康，瘦下来的身材也更好看！
一周瘦三十斤有三大绝招！
