冬天减肥效果好吗？
冬天减肥其实对减肥的效果没有特别大的影响。冬天无非就是身体热的慢，前期身体灵活性有点欠缺。早知道脂肪的消耗其实不是由汗液转化的，汗液只是我们身体散热的功能。脂肪大多数是通过我们运动中的呼吸排除体外的。
①冬季减肥在健身房时，衣服选取很关键。穿着尽量保暖的运动卫衣。让身体在运动前和运动过程中保持温度。不至于运动间歇期很快凉下去。
②做好热身以及各个部位的拉伸运动。有了合适的运动衣，热身速度会明显快很多，在配合各个部位的充分拉伸，更好的避免冬季受伤的风险。
③运动效果好与坏其实跟季节因素关系不大。但冬季更应该***取无氧和有氧结合的方式，热身和拉伸完毕后，进行无氧运动，锻炼力量，快速消耗能量，再进而进行有氧运动。快速且大量消耗脂肪。
加油！无论严寒还是酷暑，都不应该是我们不坚持下去的理由！Keepmoving!
【冬天减肥效果怎样？是不是很难减？】
很多小伙伴说冬天到了，人就跟着懒了，而且感觉运动不容易出汗，就不想动了。总的来说就是觉得冬天减肥不容易，放弃了。
1.冬天本来就消耗更加大。在寒冷的环境下，人要维持基础的体温就需要消耗更多的能量，人在冬天的时候基础代谢都会比夏天高，所以只要你不冬眠，动起来，冬天减肥就是比夏天容易。
2.我们人体里面的脂肪组织可以分为两种，一种就是棕色脂肪（BAT）婴儿含量很多，成人含量少，难生长但极其容易消耗，一般只能存在神经组织里面。另外一种就是白色脂肪（WAT），平常我们堆积在肚子里面的内脏脂肪，还有手臂肉肉的皮下脂肪都是这种白色脂肪，他们通常都是一动不动，十分难减，也是让我们肥胖的元凶，健康杀手。而如果我们身体里面白色脂肪都变成棕色脂肪，脂肪就会变得容易燃烧和消耗，减肥就变得十分简单。可惜的是平时生活里面这两种脂肪都是和平相处，互不侵犯的。
但是到了冬天，就会发生一件很神奇的事情。我们运动时分泌的肾上腺素，加上环境寒冷的***，两者的叠加下，我们体内原本不愿意动的白色脂肪就会发生变性！变成极其容易燃烧的棕色脂肪，快速地在我们体内消耗掉。所以你会看到我们在冬天的运动效果往往会比夏天好，脂肪会掉得更加快！
所以真正想要减肥的小伙伴，冬天才是你最好的时间。大鹏在头条上帮助大家减肥已经一年多了，帮助上万名小伙伴成功减到标准体重，理想身材。减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，这些我都会手把手教大家。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
我觉得冬天减肥还要看个人吧，冬天是个懒癌爆发期，天气冷了，都想在暖暖的被窝里不想起来，导致经常不吃饭，就去超市买零食囤货，长期以往，确实很容易变瘦，但是想对应的就是缺乏锻炼 ，体质虚胖者也不在少数 ，特别是胃不好的那些人群， 干吃不消化，肚子容易长肉，个人认为不管冬天还是夏天，减肥是不分时间段的，要健康的减肥，合理膳食，少吃多餐，多做运动，自然而然就有好的身材了 ，不过，短时间内快速减掉小肉肉，节食确实是很好的方法，一定要少吃多餐，管住嘴，做多只能吃个半饱，吃饭前先喝一碗青菜汤，增加饱腹感，这样，你的胃会变小一些，后面少吃一点也[_a***_]有饥饿感，忌突然的爆饮爆吃，容易反弹。坚持下去一段时间，效果还是很明显的，但不宜长期以往这样，多方面营养还是要跟上的，因此搞坏身体就得不偿失了。
适合自己的才是最好的，冬天燃脂效果更好，同样，冷，很多人不由自主的想吃，
不过，你的目标是啥，如果想过年好好秀一下自己，那现在是最好的时候找一套适合自己的方案，执行，瘦下来
个人建议，冬季一定不要减肥！本人最近就在减肥，感觉冬天不好减，因为天气冷，感觉身体没热量，老是想吃一些高热量的食物啊！像火锅，烧烤之类的！很难控制饮食。我从5月份减到现在一直都是稳稳的在掉秤，唯独到了11月份，老想偷吃，管不住自己的嘴，一个月基本没掉过称！不知道你是不是也跟我有同样的想法呢？
冬季不开空调健身不流汗有效果吗？
冬季不开空调健身不流汗仍然是有效的，因为不流汗并不意味着身体没有燃烧卡路里和脂肪，只是排汗量较少。此外，冬季气温较低，身体的代谢会变得更高，更容易消耗能量。经过适当的锻炼，还能提高身体的耐寒能力，对于增强免疫力和抵抗寒冷有很好的效果。最重要的是，不开空调健身也意味着更环保，更省电，对环境也更友好。
冬天锻炼不出汗也同样有用。 许多人都认为锻炼必须出汗才能有效减肥或达到健身目的。但其实出汗只是身体散热的一种方式,并不一定代表身体在进行剧烈运动或消耗能量。冬天气温较低,身体需要更多的能量来维持体温,这意味着即使在轻度运动时出汗量较少,身体也正在进行消耗能量的过程。
冬季减肥是不是就不抗冻了？
我最近也在研究这个点...难道胖子更抗冻吗？书上说脂肪有防寒保暖的功效...好像并没有啊！我发现，大冬天街上那些瘦瘦的女孩还是光着腿或者只穿薄薄的袜子... 前段时间在北京约了一个朋友喝咖啡，当时的温度仅仅只有2度，为了找一家合适的咖啡厅在外面足足晃悠了15分钟... 我穿的是很厚的羽绒服，我朋友却只是披着一件不厚并开领的风衣，我全程问她是否觉得冷要不要去室内，都被她否掉了，她反复告诉我...她不冷！好吧，我真的很怀疑书上说的是不是真的...
从我自己的感觉来看，身上的脂肪一年比一年多了，但是怕冷的感觉一点也没有变... 我想是否怕冷可能跟身上的脂肪多少没有多大关联，应该是跟神经对冷感的敏感度有关！不然，就不会有那么多抗冻的瘦子和不抗冻的胖子了... 当然，这也可能跟一个人的风度有关，有的人就是宁可牺牲温度也要保持温度，不是不冷，而是能忍！！！
冬季减脂到底好不好叻，其实我觉得并没有不好！虽然我也建议大家冬天应该增肌，不必急着减脂，但是出发点并不是减脂不好，而是减脂效率不高！如果真的要减脂，又怕冷，大不了多穿一些衣服就好了！对不对~
如果大家平时不冷，训练后去户外觉得冷，或者最近做有氧运动减少了脂肪，觉得冷的感觉比以前明显... 我建议大家关注一下自己的饮食！事实上，比起脂肪多的多少，血液中糖分的高低更容易引起对冷感敏感度... 身体就好比是一台机器，冬天这台机器需要为制热保暖功能提供能量，如果能量不够，制热保暖的能力就会降低；比起防止热量流失的脂肪，显然为发热提供能量的食物更重要！脂肪只能当被子用，食物却可以像火炉一样提供温度！
身体的感受很真实，这几天因为睡懒觉错过了早餐时间，就决定干脆等到中午一起吃午餐，那么这就会让我在快接近中午的时候感觉到很冷，即使空调开到了最大还是会感觉手脚发凉，甚至出现了流鼻涕的现象... 有意思的是，当我吃完午餐之后这些症状全部消失不见了，空调也没必要再开到最大，可见能量对保暖有多重要！你们要是不信，可以做个实验，自己感受一下！
所有，最后我还有一个建议，即使冬天爱睡懒觉也别忘了起来后及时吃东西，请把第一餐当成早餐吧，尤其是出门前！
以上就是我的经验分享~ 希望大家冬天多吃多穿多运动，既要好身材也要健康！我是@乐森-lucas，分享通俗易懂的健身知识，想学健身请关注我！
冬天最后2个半月减肥能瘦多少斤？
本人曾在一个月时间内减少体重10kg（当然是在有多年运动基础的情况下，自己第一次尝试的训练减脂），体重虽说是减下来，囤了好久的肌肉也流失的没剩多少，现在回想下非常不合理，一个月瘦2—3kg还算是比较合理的。直接上照，不做嘴炮（下图体重87kg）一个月前***-99kg飘忽不定
...
有目标是好的，只要能坚持就好！
回答正题；如果节食、不吃饭、少吃饭，那肯定是能瘦下来的但是身体扛不住，会出毛病的。
如果不节食、锻炼，就要看你的的锻炼程度了（不做猜想与评论）
最重要的来了，想；节食加锻炼那肯定能减下来-我保证哦！
PS，你要是能吃的了苦，有毅力怎么会想减肥呢，这不是每时每刻的思想竞争？
还是洗洗睡吧！梦里你是最美的
看你付出多少，还要看你的目前体重基数，还要看你肌肉含量（主要是男女性别差异，一般男的肌肉都多，女的都少）
这三个数据会直接影响你的减重速度。
就比如一样的运动量，一样的饮食，基数大的减重多，男性减重多。
我就属于减肥人群中各种数据都非常差的那类型。基数属于中等偏上。可以给你作参考！
我从12月10日开始减肥，起始138.8斤，体脂非常高，肌肉比很低，女性产后减肥。靠运动➕控制饮食减重。打算100天减重30斤。目前是第9天，已经减重7.2斤。前两周会瘦的多一些的，后面会慢。
我预计我到过年的时候大概轻20斤吧！
你可以参考一下，如果你基数大会瘦的更快。
建议运动➕控制饮食减肥。很多人回我说自己不吃东西两个月瘦三十几斤根本不用运动。我曾经不吃饭一个月瘦20斤有什么了不起的？继续不吃试试看能不能瘦下去。单纯节食很快会变成就算你啥也不吃都瘦不下去的体质（传说中的易胖体质）可能第一次饿肚子减肥成功了（对于小基数的人来说）第二次第三次再减肥，会直接毫无效果，根本不是危言耸听！而且为什么会有第二次第三次减肥，因为饿肚子肌肉消耗得差不多了，变成了易胖体质会比以前更容易胖啊！
加油吧！减多少斤不重要，今天开始你行动了，过年肯定会变得不一样！今天你还在犹豫不觉，那就等着别人都变瘦了而你还是胖子！
