大姨妈时期怎么减肥？
大姨妈时期，要增加身体的能量，污血和水份才好排出体外，身体才通畅，代谢才旺盛，所以要增加营养，打卡群的姐妹们会增加主食，可以喝鸡汤，排骨汤。关注我，带你拥有气血充足，苗条的身材，年轻的肌肤。
大姨妈时期建议最好不要节食或断食减肥，因为大姨妈期间本身就耗气血，热量需求量增加，减少摄入不利于身体健康。也不要做激烈运动来减肥，激烈运动会促进血液循环，以免引起经量增大。可以吃饭七成饱，饭后散步。
有不同意见欢迎在评论处留言！！
大姨妈期间和平常一样，都要通过饮食和锻炼来达到控制体重的目的。但是要与平时有一些的改变和方法。
饮食：大姨妈期间并不是怎么吃都不长胖，这个说法是源于生理期期间代谢比平时快，但是真实情况是快的很有限，远远不能满足你大吃大喝不长胖的要求，吃多了一样胖；
生理期期间多少都会有些不适感，这时的饮食不要和平时一样太过于清淡，而是要适量的增加一些精细碳水的摄入；
生理期前和生理期中身体都会有些水肿，因水肿造成的体重上涨只是暂时的现象，所以在生理期期间不要太在意体重的变化，只要合理的把握好饮食，生理期过后体重会很快的降下去；
原则：适量的碳水，可以比平时多一些(生理期期间不适合低碳饮食)，也可以多一些精细碳水，蛋白质和蔬菜与平时无差别，只是不要吃生冷食物。
锻炼：运动方面需要顾忌的情况比较多一些，如果在生理期期间感觉到特别的不舒服，疼痛感比较强，就不要锻炼以休息为主。
如果没有不适感，生理期期间适量的锻炼对生理期和减脂都是有好处的，可以加速经血的排出并且缓解不适感，对消除生理期水肿以及生理期后黄金的减脂时间都有很好的助推作用。
注意强度不要太大，比平时要低一些，尽量锻炼上肢肌肉、或者做舒缓的生理期瑜伽，用到腰腹部的动作不要做、下肢高于骨盆的动作不要做。
大姨妈期间一定不要乱减肥，要补足营养，身体健康自然不会胖了！
姨妈期会水肿，注意不要着凉，如果实在想减那就控制饮食，但是不是节食，多吃有营养的食物！
月经结束后的一周是减肥最佳时期，我个人经验，刚瘦了27斤，主要摄入高蛋白质食物！
姨妈期不要乱减肥，健康最重要，万一出问题后悔不及！
生理期的基本身体情况是：
雄性激素保持稳定，雌性激素分泌不足，像力量性训练会增加雄性激素，建议不要过多进行，否则会进一步加剧激素紊乱。
大姨妈前三天，出血量还是挺多的，这时候轻微的有氧和拉伸运动，可以促进经血排出，但是过长时间的有氧锻炼，会加快血液循环，进一步加剧出血量。
大姨妈时期，可以分为两个时间段：
出血量比较大前3-4天，适合做一些轻瑜伽和慢走跑步；
后面3~4天，可以进行上肢的肌耐力训练。
饮食上，正常减脂之外，优质蛋白可以增加多一些，这个时期身体对于维生素、矿物质需求比较大，水果蔬菜可以增加起来，千万不要节食~
减肥之路辛苦，也要多注意身体健康，
我是运动营养师Bruce
快走8公里，有减肥效果吗？为什么？
必然有减肥效果。
只是根据你的体重基数不同，减肥的效果不同而已。
体重越大，超重越多，减肥的效果在前期越是明显。
通常来说：
快走8公里，应该需要75到90分钟左右的时长
***如按照90分钟计算
体重大的人，甚至可以超过800大卡
这是一个不错的成绩。
有，但必须每天快走8公里，而不是偶尔走一次8公里。
另外，还要控制饮食摄入才行。运动，包括快走8公里等在初期会让人食欲大开，尤其是那些之前很少运动的人，乍以运动，食欲变得非常旺盛。如果忍不住多吃了食物，比如一根油条，就可以抵消全部8公里的运动量。因此，如果想通过运动来减肥，不控制饮食是不行的。在减肥这件事情上，饮食比运动更重要，更关键。
话又说回来，每天快走8公里，这属于中等强度的有氧运动，即使不能减肥，也还可以提高心脏收缩力量和肺活量，提高心肺功能；可以降低身体脂肪含量，增加肌肉重量，改善身体成分；提高肌肉力量，使体格更加强壮；提高身体柔韧性和平衡能力；可增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力，形成良好心理状态；防治心血管病、糖尿病、骨质疏松、癌症和抑郁症；可以提高人的认知能力，提高学习和工作效率。总而言之有很多健康益处。
不过，就运动促进健康或减肥而言，应该***用多样化的运动方式。除了快步走等有氧运动之外，还应该有力量练习，有助肌肉健康，进而影响骨骼健康，还与血糖、血脂、血压等代谢指标息息相关。简单的力量练习可以在家里或其他方便的地方进行，如仰卧起坐、俯卧撑、原地纵跳、平板支撑、卷腹、深蹲等。有时候，跟着网络或运动app上的健身视频一起完成动作，也是很便捷的练习方式。
每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
每天单纯的原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
原地跳完全可以减肥，所有的运动方式，只要能够持之以恒的坚持下来，每天都能够保证充分的用来运动的时间，每周也有固定的运动时间，这样长期持续的进行运动就能够达到减肥的效果。
不过同样是原地跳，你可以选择原地跳绳，原地跑步效果会更好，不过切记，靠运动减肥本来就是一件挺痛苦的事情，所以必须坚持，不然很容易反弹。而且在跳的过程中绝对不能感觉累了就停下，因为那是没有用的，运动的全段都是在消耗你体内的汗液和盐分，在你开始觉得吃不消的时候才是开始消耗脂肪的阶段哦！
原地跳跳绳，不仅仅可以进行自己身体协调和平衡感的锻炼，而且属于一种健康的有氧运动，坚持下来可以有不错的减肥功效，在原地进行跳绳的时候，可以不使用真正的绳子，可以做空手摇绳的动作，这样也能够起减肥的效果，不过没有真正的绳子达不到身体的协调锻炼能力。
原地跑步，通俗的说也就是将原地跳的动作再夸张的做出来，形成跑步的状态，能够让手脚的幅度更大一些，由于动作大，身体热量消耗也非常大，所以不能够直接锻炼不间歇，所以可以***取分多种步骤进行锻炼的方式，原地跑步十分钟后休息五分钟再重复动作。
单纯的原地跳，虽然可以快速流汗，但对于减肥，小编认为效果一般。原因主要有以下几点:
1、运动强度的差别。
原地跳跃可以使身体出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳跃的运动强度相对于跑步、托举重物等其他健身器材类的运动，其强度不足，燃脂的程度不够充分，减肥效果缓慢。
2、卡路里燃烧的差别。
原地跳跃，肌肉活动并不能完全舒展开，部分肌肉运动达不到燃烧全身卡路里的效果。相反，跑步、高强度减肥健身等运动，可以更能让你甩开膀子，酣畅淋漓的燃烧卡路里。
3、关节活动的差别。
由于原地跳跃不能充分调动全身的关节运动，也会减慢减肥的效果。
4、时间坚持上的差别。
原地跳跃没办法长时间坚持。原地跳跃的运动一旦时间坚持过久，就会致使足部酸痛。脚指的承受力无法和脚跟相提并论，脚指难以承受身体跳起后的坠落造成的反复冲击。因此，无法长时间用原地跳跃来减肥。
所以，综合以上几点，小编认为单纯***用原地跳的方法来减肥，实在难以达到理想的减肥效果。
喝红糖水可以减肥吗？
喝红糖水是不可以减肥的，因为红糖水中的热量、能量特别的高，而且还含有糖分，喝了之后非但不容易减肥，还会使人体出现发胖的情况，但是适量的喝能够暖胃驱寒，能够缓解女性月经期间的疼痛，所以说想要减肥可以通过运动减肥的方式，这样效果是比较好的。
