什么运动减肥瘦身适合白领每天晚上运动减肥？
1.脂肪的利用是随着运动强度增加而减少的，高强度的训练主要是由身体的糖原来进行供能，脂肪的利用率比较低，而强度低，持续时间长的运动，身材才会动用脂肪供能。把强度控制在65%左右，是脂肪和糖的最佳消耗结合点，也就是脂肪和糖都参与最多，俗称精准减脂区
2.那如何确定适合脂肪燃烧的强度呢，那是就心率
：国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。最后再用65%乘以最大心率就可以得出最大摄入氧量65%时候的心率了。保持这个心率的强度去训练，你的脂肪燃烧效率最高（运动时可以通过手环去查看当时的心率）。
根据以上两点，以及场地的限制，选择自己喜欢的运动就可以啦！毕竟喜欢，才会坚持！
影响白领健康的饮食习惯有哪些？如何正确选择午餐？
你好，影响白领健康的饮食习惯主要有： 1、不吃早餐，或者早餐营养不均衡。 2、饮食不规律 3 、午餐匆匆对付 晚餐太过丰盛 一份营养健康的午餐 应该最好包含 足量的蔬菜 适量的肉类 适量的主食 适量的水果，还有一点很关键，油尽量少。
其实影响白领健康的不仅仅只有饮食习惯，还有生活习惯，社会环境等因素
影响白领健康的饮食，如你正确选择午餐，第一；一个人对早餐要吃饱，（吃饱才能有力工作），二；午餐要吃好点，（补上身体营养需要），三；晚餐要吃少，理由：你就（不会长胖了），我就是这个样说！！！
白領由於工作等原因:，飲食習慣很不規律，大約布以下’這麽幾點，不良的飲食習慣。1，吃飯過快，吃的太快會影響消化繫統久而久之容易得胃病。2，吃飯不規律由於工作忙加班等原因，白領都不能按時吃飯，這也容易誘發胃病。3，喝水少很多時候工作忙都顧不上喝一口北體內水份/缺少容易產生血栓。
1、早餐不能忽略。尽量清淡、多饮水。
2、午餐一定要有规律，坚决拒绝饥一顿饱一顿的现象。例如午餐如果不吃的话，会导致下一顿暴饮暴食，长此以往不利于健康，且易引发肥胖。
3、杜绝夜宵习惯。
白领一族，年龄相当，颜值高，精力旺盛，受过高等教育，有一定的背景，收入稳定是当今社会的砥柱人群令人羡慕。
由于他她们职业关系，他她们希望永葆青春，健康靓丽，追求生活品味，占领时尚前锋，但是，竞争的激烈，生活的节奏，人际的残酷也给他们带来不少有损健康的因素。生活的不规律，夜生活，熬夜，酒吧，咖啡，香薰，让身体器官造成失调，免疫力下降。
饮食习惯混乱，时间不规律，营养单一，晚餐过于丰盛，夜宵，零食，频繁，不吃早餐，不科学的减肥，户外活动，接受阳光减少，使内分泌紊乱，打乱了各系统的生物钟，给身体带来慢性伤害。
过度使用，保健品，化妆品，洗涤用品，衣物，受到化学无染的机会增多，如此等等，需引起重视，有钱难买健康！
白领，百姓，都希望有健康体魄，良好的生活环境，合理膳食，健康的生活习惯，和谐的人际关系，丰富多彩的精神生活，是健康的基础。
白领中餐的选择，一定有足够的，蛋白质，如蛋类，瘦肉，必须的碳水化合物，（能量）膳食纤维，维生素，一定量的微量元素，健康饮料，不吃过多的添加剂，加餐可加些巧克力，新鲜水果。我祝愿，全民健康快乐！
