运动中出汗多减肥效果更好吗？
有氧运动比如跑步，蹬动感单车，游泳，跳操。这些运动可以起到减脂的作用，一般30-40分钟为宜，不要超过四十分钟。运动时保持匀速，不要为了出汗快速跑三分钟，在歇歇再跑，心里上觉了使了很多劲儿，其实对身体并不好，减脂需要匀速汗的代谢。
无氧运动就是力量训练，仰卧起坐，俯卧撑一些器械的练习，短时间内的力量爆发。在有氧运动后，搭配训练可以有效的增肌。
当然不管是有氧运动还是无氧运动，在锻炼后都要拉伸，一是可以有效的缓解乳酸分泌的疼痛，二是让肌肉线条更优美，不至于成死肌肉一大块很难看。
任何的健身，减肥都离不开，合理的饮食的搭配，不要暴饮暴食，想着运动后饿了 大吃一顿，那么你今天练的就白费了，根据自身的年龄身高体重，算出自己一天所需要摄入的热量，合理的搭配每天的食谱，坚持下去~
运动多出汗就能减肥吗，我一个长期减肥的人告诉你，我是重109斤到怀孕后189，生完儿子后做完月子176斤，再减肥中像跑马拉松一样，一直都在进行，什么减肥药，什么肚皮贴，什么拔罐，什么腰上保鲜膜，什么减肥茶，花钱去健身房，去跳坝坝舞，蒸汽***浴箱，凡事能减肥的，再生完儿子18年里，我都用过，现在我的身高163，130斤，本来可以再瘦点的，因为今年生病做了手术，现在还不能减肥，现在终于有些经验了，现在分享给你，1，不一定运动中多出汗就能减肥，一般一天运动不超过45分钟就能达到减肥的标准，2，真正的减肥大多都是控制饮食，每一个星期有一到两晚上的轻断食，3，刚开始减肥必须前两天必须轻断食，除了喝水都不能吃，如果实在饿可以吃一个苹果，晚上可以喝一个纯牛奶，接连两天都这样，4，两天以后可以吃简单的菜，但不能吃米饭可以自己做绿豆汤加薏仁一起煮，每天喝一碗当主食吃也可以，5，可以做玉米窝窝头加蔬菜吃，加一碗绿豆汤，这样换着花样吃菜，，6，一星期以后可以改为早上一个鸡蛋，一盒牛奶，加玉米馒头，或全麦面包2片，7，过了两星期就可以吃鱼，吃鸡胸
肉，但都不能大油，减肥期间最好不吃辣椒，不能吃的太饱，减肥的方法有很多，吃这些必须晚上有30分钟的运动量，一个月下来最少都会有10几斤很简单，减肥块但保持就难了，我只能告诉你减肥，不一定出多汗就能减，减肥很简单，但保持难，所以我是每年夏天一个月减，25斤，到冬天就会涨，因为冬天不想保持，想吃好的，所以形成叫了18年的肥了，不过[_a***_]了，只要坚持减肥也很简单
每个人的汗液分泌不一样，并不是出的汗多的，就一定效果好，减脂主要注意的是，有氧运动的时间，和运动心率的控制，亚洲人体的运动心率一般控制在110—140之间为最好，当然这要因人而异，其实控制好饮食才是关键
感谢，邀请……
1. 首先，人体会出汗分很多种情况；
●比如：由于心里某种情绪（恐惧/紧张……）原因造成出汗（精神/神经）；
●以及本问题要说的——健身运动流汗等等……
（图片源于网络）
为了保持/调节体温（维持机体正常运转），而做的机体保护措施；
所以，此刻可以回答——健身出汗好吗 ？
出汗是运动一种人体代谢方式，也是保护措施，所以【正常】的运动出汗是有利的；
也是，必要的；
