太胖了怎么办？
记住，如果你想健康跑步吧，如果你想健壮跑步吧，如果你想健美跑步吧。跑步是最经济最实用的减肥运动之一，每天从3公里增加到5公里或者更多，每周坚持6天，休息一天，坚持跑步3个月到半年，你会把肥胖的身体练成苗条标准的身材，跑步不困难，困难的是你能不能坚持，只有坚持才有收获。
很高兴回答你这个问你题，我这里有几个减肥小妙招，不吃药，不***，无任何副作用，现在就分享给你，也分享给更多需要的人，希望可以帮到大家。一起来看看哦！ 视频加载中...
不要吃零食和夜宵。有空做自己喜欢的运动。这样减的很快。我就是晚上去骑1个多小时的赛车，回家在做点运动，一个月减了十多斤。但没检查下来，还，主要是自己是个吃货，喜欢吃，所以没检查下来。
减肥重要的是坚持，坚持不行了也没用。
随着已经进入了6月份，17年的上半年也即将结束了，不少人年复一年的喊着：三月不减肥，六月徒伤悲的口号，那么今年你的口号喊过了吗？今年有努力尝试减肥了吗？还是尝试了各种方法却没有瘦下来呢？
健美的体态，不单单是一个人美丽的象征，更是我们人体健康的一种表现！因为肥胖会增加罹患各种疾病的风险度，例如一些常见的糖尿病、高血压、脂肪肝等，因此，减肥不单单是为了追求美，更是为了健康！
作为一名资深的营养师，在日常帮助大家控制自身体重以及健康营养的搭配的时候，经常会被人问到该如何减肥，因为来咨询的朋友大多都是尝试了很多方法却没有减下来的或者收效甚微的，有人和我讲到自己并没有这样的毅力支持自己减下去，其实，减肥并不仅仅需要的是毅力，还需要科学的方法，今天小编就跟大家分享瘦身攻略一组，让你在这个夏天越来越美！如果你有相关疑问需要解决，可以通过文末方式咨询我，也可以通过头条私信方式联系我，我将免费为您解答！
太胖了，是需要一段时间来改变的。不能着急。先给自己定个小目标比如100天减多少多少或者半年达到多少体重。然后需要改变饮食结构、生活习惯、作息时间以及尽量多的运动。
饮食上
1-首先要戒掉饮料-糖类-零食-高脂肪-深加工类-油炸类等不健康的食品。
2-尽量保证三餐按时吃
早餐吃饱
午餐八成饱
晚餐六成饱
3-尽量不要点外卖（午饭有条件也可以前一天做好带着吃）如果条件不允许外卖也要挑相对健康营养的。
4-自己要学会做健康营养的饮食（健康而且经济）
5-每个月只给1～2天出去吃的机会
