- 冬天在宿舍做什么运动比较好？可以瘦身，控制体重的？
- 冬天在宿舍做什么运动比较好？可以瘦身，控制体重的？
- 有什么跑步机是适合在寝室用？
- 有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？
- 有哪些很适合住宿舍用的东西？
冬天在宿舍做什么运动比较好？可以瘦身，控制体重的？
任何运动都不能减肥，运动以糖代谢为主，运动时脂肪代谢与静坐差不多。以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。因为运动加速人体氧化衰老，寿命缩短。极低强度美体增肌训练衰老代价低，美体效果明确。冬天运动不可以出汗为目的，否则来年春天容易得传染病。
冬天在宿舍做什么运动比较好？可以瘦身，控制体重的？
任何运动都不能减肥，运动以糖代谢为主，运动时脂肪代谢与***差不多。以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。因为运动加速人体氧化衰老，寿命缩短。极低强度美体增肌训练衰老代价低，美体效果明确。冬天运动不可以出汗为目的，否则来年春天容易得传染病。
有什么跑步机是适合在寝室用？
1，跑步机如果宽度长度比较小的，不建议买，你买来跑感很差的，本来大部分跑步机买回家都是“晾衣架”，这样的机器买回家估计跑一次两次就没有欲望再跑了。
2，跑步机防震效果不好的不建议买，跑起来通通响，你会畏手畏脚的。本来光拼命跑步就已经挺累了，你还要满脑子想着轻点跑，那能跑好吗？当然也有一些防震垫什么的，稍微有那么一丢丢防震效果吧！
3，尽量买功率大的，电机稳定的。大品牌（虽然售后问题基本很少，但是品牌大总是好的！）
最后，如果满足以上所有要求的话，价格已经不便宜了！
其实我了解过大部分买了跑步机的小伙伴，使用频率很低的。而且真的非常占地方。虽然说可以折叠，但是折叠后也很大。如果你买那种一两千块钱的跑步机，折叠会小，但是真的没法跑，买了还得卖掉换。
能不能给你一个小小的建议。
1，有氧运动还有很多别的器械。某宝上面很多，比如动感单车啊，比如那种踏步机啊之类的。（去商场也能体验）那些占地方小，更适合家里用。
2，因为跑步这种事情，完全可以户外也能解决的嘛！如果真的就那么喜欢跑步的话。因为家用跑步机真的用着很不爽，我以前买的那个跑步机在家用里面已经算是很高端的了，也是用着感觉各种不好，没有去健身房跑有感觉。我怕你买了也很容易被闲置的……
3，家里减肥不买器械，跳操也是很好的运动。如果跑步达不到非常快的速度和比较长的运动时间，还不如跳操来的好。真的。因为我见过太多朋友买来跑步机也就是走走路。。。这样走路真的不如跳操跳起来消耗热量大。
4，光做有氧不行哦，力量还是要做的！所以瑜伽垫还是先买一个吧！在家里没有器械，基本也只能做垫上的力量了！
寝室不适合使用跑步机。
1、使用跑步机跑步产生的噪音会影响其它同学和楼下的同学，毕竟寝室是休息和学习需要安静的地方。
2、跑步机占地空间一般在宽度80cm，长度130cm左右，所以相对来说会占用较大的地方，会给其它同学带来不便。
3、想跑步减肥学校的操场是最理想的场所，在那里你可以遇到志同道合的同学，跑步将变得不再枯燥，同时操场的橡胶跑道也比跑步机的减震性能更好，更利于长期跑步。
4、遇到雾霾、雨雪天气不想室外跑了可以在室内做跳绳、平板支撑及其他无器械塑身运动，交叉练习会让运动健身卓有成效。
5、虽然拥有最佳弹性的弓板跑步机，但是作为学生还是建议尽量多做室外运动或集体性活动，这样最能体现和锻炼一个人的意志力，以及竞争意识。
6、任何口头上的承诺都是语言上的矮子，要实现减肥目标就要做行动上的巨人！跑步机只是减肥借口，一个比较荒唐的理由，因为90%的人买回去跑两个星期就不用了。
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在今年11月之前，一直没用过跑步机。后来因为雾霾以及再后来的严寒，开始使用跑步机。
首先，劝你尽量上路跑。尤其是你住寝室，推测你应该是学生？那么操场塑胶跑道对你来说是最好的选择。即便不是学生、没有跑道，那么马路的辅路是很好的跑步场所，只是要注意不摸黑、车辆少，不然安全和环保都不好。
其次，如果非要用跑步机，而且你是住寝室，那么只要考虑三点：1、成熟的品牌，2、尺寸和声音，别影响其他人；3、价格，别投资太大。
不推荐跑步机寝室使用，为什么？如果跑步机太小，会阻碍你的跑步效果，同时容易发生危险。一般情况下寝室面积并不大，除非你的寝室就跟个人房间一般，且有足够的空间。如果想跑步，推荐去户外，不论街道还是操场，有条件去健身房 。
一般情况下很多人兴冲冲买完跑步机，结果变成了晾衣架，实在可惜，也比较打脸。
有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？
主食类
1.全麦面包：保质期一般15天，可以囤2包吃两个星期，当早餐主食都可以，还可以做三明治，我一般早餐都吃全麦面包➕脱脂牛奶 ⚠️记住一定要看准全麦粉排在第一位的全麦面包（90[_a***_]）
2.即食甜玉米：有包装的，保质期一般很久，可以买一箱，差不多10几根左右，每天一根的话差不多也可以吃一个多星期（76大卡）
3.燕麦片：一个月来中午的主食，加上脱脂牛奶，饱腹感杠杠的～我每次4勺大约是30g（112大卡）
1.鸡蛋：我买了一个小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍别提有多方便了，只要5～10分钟就蒸好了，我一般会蒸1-2个，午餐或者晚餐吃，因为早餐没时间蒸就没吃鸡蛋。（76大卡）
2.脱脂牛奶：我买的罐装脱脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麦片来吃，味道特别好。一小罐400g，我单喝的话会泡5勺，搭配麦片的话会放3-4勺（100大卡左右）
低卡低脂肉类
1.即食鸡胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般会放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身没力气的人，我真的特别感谢发明即食鸡胸肉的人，对学生来说尤其是对肉食动物要减肥的学生来说多方便啊～（101大卡）
首先，在减肥方面最重要的两项：一个是饮食，另一个就是运动。
饮食方面：要控制自己的饮食，既不能挨饿还能保持自身的基础代谢与消耗热量小于运动所消耗的水平。
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄
男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄
肉类：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5双手捧（100-160克左右）
主食：一单手捧（80克左右）水果：一个拳头
早餐：南瓜150克/胡萝卜150 克/紫薯100克（可以相互替换）+牛奶或者豆浆一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西兰花）不喜欢凉拌，蔬菜可以白灼一下
有哪些很适合住宿舍用的东西？
emmm~这个问题我在别的平台有回答过哈，所以看到了必须再答一次！
一共分两个part吧。首先卧室觉得要把宿舍改造美化一下，再把好用的宿舍神器添加进去，酱紫才会超级爱自己所在的宿舍哦，不过我是以大学宿舍为例的，但是很多都通用哈~
一、宿舍改造美化
北欧简约风御宅风少女风
墙纸：首先统一风格，敲定王牌步骤。有些寝室为了风格更融合，还会使用地板贴。
各类风格墙纸
贴前要清理桌面，让桌面平整清洁。量好尺寸，裁剪为一块块贴纸慢慢粘贴。贴的时候不要急，如果不小心出现气泡，可以拿小针戳破，再用硬物压一压；或自备一块刮板，边贴边刮平整。（注意内侧的边角，要特别小心）
原木地板贴
铁网格/收纳墙/收纳挂篮：ins风代表装饰物，合理运用，美观实用
