减脂期可以每天运动不休息吗？
不可以每天运动不休息。
因为减脂期需要消耗更多的能量，需要进行高强度的有氧运动和力量训练，但是每天进行高强度的运动会让身体处于过度疲劳的状态，导致身体无法得到充分的恢复和修复，反而会增加受伤的风险。
此外，身体在休息的时候才能进行脂肪的代谢和燃烧，如果每天不休息，身体无法得到充分的恢复和修复，反而会影响减脂效果。
因此，在减脂期，每天运动需要合理安排，不能过度疲劳，需要适当休息和恢复，同时也需要注意饮食和睡眠的质量。
对于进行减脂***的人来说，适当的运动非常重要，可以帮助消耗身体的多余脂肪。但每天运动不休息并不是个好主意。经常进行长时间大强度运动会带来一系列的身体问题，比如肌肉酸痛、运动过度、缺乏营养等。
如果您想进行持续的运动，建议每周减少至少一到两天的运动时间，让身体有足够的时间来恢复和修复受损的肌肉。另外，适度的运动强度和种类也非常重要，建议***取有***和科学的锻炼***，比如参加有氧运动、力量训练等等，并且要确保有充足的休息和饮食来满足身体的需要。
总之，要想获得最佳效果，建议做好科学的锻炼***，仔细估计自己的身体状况、力量和耐力，不要贪图一时的成果而冲动地增大锻炼强度。同时还要注意营养均衡，保证身体正常运转，防止运动过度带来的各种问题。
休息对减脂有一定的帮助，特别是合理的睡眠时间和规律的作息有利于身体恢复和消耗脂肪。同时，适当的休息可以降低身体紧张度，缓解肌肉疲劳，提高训练效果。建议每天保持足够的睡眠时间和合理的作息，并在运动后适当休息。但是，过度休息也会影响减脂效果，需要根据个人情况进行合理的安排。
减脂期间大多数可以天天的运动。
运动有利于加快体内的新陈代谢和脂肪燃烧,从而可以缓解身材肥胖的症状, 减肥期间多运动有利于加快身体瘦身成功,缓解身材比较肥胖的症状,还可以使肌肤变得更加的紧致,长时间坚持锻炼可以达到良好的瘦身效果。
如果是减肥而不是为了增加肌肉的话，是不是可以每天锻炼？
增加肌肉也是需要经常锻炼的，只是锻炼目的不一样，也会在锻炼方法上有所区别，“对症下药”才能更接近自己的目的。
减肥的原理是摄入热量小于消耗热量，摄入热量来自于饮食；而消耗热量自然来源于活动或者是运动；想要知道多大的强度对减肥最有帮助，就不得不说到人体的代谢模式：
会有人认为越是大强度的锻炼就会消耗更多的脂肪，其它强度过大的锻炼供能模式主要是糖原；
人的基础代谢占据每日代谢总量的60-70%左右；活动代谢占据30%左右；
最有利于脂肪供能的区间在：最大心率（220-年龄）*（60-80%）；
如何计算？
依据心率表最好；
自测也是一个选择：大致在能断断续续的说出完整的话，但是无法唱歌；
这就是所谓的适中的强度，也是最容易保持、有利于消耗脂肪的强度。
很高兴回答这位小伙伴的问题，如果是减肥而不是为了增加肌肉的话，是可以每天锻炼的，其实我们的人体适应能力是很强的，我不知道小伙伴减肥了多久，但是我们每天都锻炼的话，想必效果来的也很明显，那么我们的饮食是否控制的很好，这一点一定要注意，三分练七分吃，小伙伴是为了减肥不是增肌，那么我们在健身减肥的同时一定要注意饮食。
我们在每天锻炼减肥的同时，注意周期性的去记录自己的变化，可以拍自己的对比照，这样有助于自己更有动力减肥锻炼下去，毕竟天天减肥锻炼需要很强的意志的。
当我们每天健身已经达到自己想的效果时，我们应当继续坚持下去，人体肌肉组织是有记忆性的，我们每天都在健身减肥对身体保持可以说是百利无一害，对我们的身体后期塑型效果会更加明显。
加油小伙伴，相信在你天天坚持减肥的锻炼下，一定可以早日完成自己的减肥大业的。
有什么不足之处，还请各位小伙伴多多指教，让我们共同学习，共同进步。
是的，增肌训练需要注意休息，最好隔天一练，给与肌肉充分的休息，才能长肌肉。如果想减肥，每天都锻炼的话，可以做些低强度的锻炼，例如散步就是个比较好的选择，每天走7000步以上，不吃零食和垃圾食品，在家做饭吃就可以。
这要看您的运动量和身体恢复情况而定，无论是天天锻炼还是隔天锻炼都要遵循大、中、小运动量相结合的原则。
另外，还要执行有进取心的锻练原则，也就是不断给身体施加运动量与强度的原则，切莫将运动量停留在恒量上，不断追求超量恢复的过程，才能够持续提高自我的运动能力。
还有一条是千万不要将肌肉与减肥泾渭分明地分开，即使不想发达肌肉，也不能对肌肉一点不闻不问！不论您是想持续提高减肥效率还是提高自身的运动能力，都必须让身体有一个全面的发展过程。因为它是一个整体，将肌肉当作一项全面的一般性练习的指标绝不容忽视！晓行星祝您[_a***_]！
减肥是每次运动达到一定时间才能减脂，还是一天的运动总量可以减脂？
减肥是每次运动量达到一定时间才能促进脂肪燃烧。如果是一天断断续续的运动总量，减脂效果没有每次运动达到一定时间减脂效果好。前提是运动减脂也要满足一定的条件，一定要在热量控制和均衡饮食的基础上，达到健康减脂的效果。如果单靠运动减脂，饮食不控制，一餐高热量食物又吃回来了。所以，减肥要在均衡饮食和适量运动的配合下，才能达到健康减肥的效果。
1，每天减少热量500千卡，保证最低基础代谢。
每天减少500千卡的热量，那么一个月就能减少15000千卡的热量。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么一个月就能减少约4斤的纯脂肪。即减少糖分食物的摄入量，每餐主食减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
前提是一定要保持最低的基础代谢，***如你平时的基础代谢为1700千卡，那么每天减少500千卡，等于是每天的最低基础代谢为1200千卡。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，牛肉，豆制品等食物。
