一周瘦10斤的方法？
一周瘦十斤是特别不健康的，建议不要轻易尝试。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，少食多餐。多做一些户外活动，尤其是有氧运动，这种坚持一个月，效果是很好的
怎么用一周时间减肥10斤？
想要一周减10斤，那只能严格控制饮食，排空肠道，但是减的基本都是水分，还很不健康。俗话说“怎么吃胖的就怎么能吃瘦了”，想要健康减脂，就必须从长计议，而不是只关注一时体重的变化。
1、控制糖的摄入，杜绝蛋糕、零食，选用粗粮替代白米白面，人们都知道肥肉是脂肪，但是却忽略了脂肪最大的来源-糖，当糖摄入过量，就会转化为脂肪。
2、多吃优质蛋白，早上要有鸡蛋，可以没有面白，但一定要有鸡蛋，推荐水煮鸡蛋最佳。还有牛肉、鱼虾、豆腐等也都是优质蛋白。
3、多吃蔬菜水果，没有必要天天水煮菜，保持低油低盐就可以，菠菜、油菜、芹菜、西兰花、番茄、黄瓜等都可以正常吃。
4、晚上不要吃水果啦，把水果放到上午、下午的餐间来吃，避免一次摄入糖分过多。
做到以上几点，虽然不会一周掉10斤，但是只要你坚持下来，就会有惊喜在等你。
如何用食谱减肥可以达到一周瘦10斤？
一周减10斤，你需要的是一天减1.4斤多，这样急速的减肥，简单快，反弹也快，属于毁灭性无效减肥。
一个月瘦5到10斤才是在健康减肥的范围。
饮食虽然在减肥中的重要性占了70%，运动锻炼占了30%。但是控制饮食绝对不是饥饿减肥的同义词。低油少盐高蛋白，但是要营养均衡，摄入合理的热量，保证自己的体能。
在饮食方面注意少吃或不***白米白面含糖食品饮料等，多吃一些蔬菜水果和瘦肉蛋白以及健康脂肪和全食谷物。
长期米面糖摄入太多，非常容易导致胰岛素抵抗，如果发生胰岛素抵抗，糖代谢会发生出现问题，糖没有办***常代谢，就会转化为脂肪储存起来，同时导致更多的脂肪酸存在于我们的血管之中并导致血管的硬化，不仅是腹部肥大，全身肥胖，而且增加了很多疾病的风险。所以减肥期间，从饮食中去掉精白米白面含糖食品饮料，多吃蛋白饮食，晚上8点以后不要再吃食物，早餐一定吃高蛋白饮食，不要饿自己，吃营养健康的餐，拒绝垃圾食品。
减肥不能急于求成，健康的减下来，养成好[_a***_]才会一直保持。
一周跑十公里会瘦吗？
一周跑十公里会瘦。
每天跑步10公里，运动量是比较大的，所消耗的热量也比较多。一般跑步30分钟可以消耗300~350卡的热量，如果跑步10公里，一般需要40~60分钟左右，可以消耗约700卡左右的热量。在开始跑步约1~3个月后，就可以看到明显的瘦身效果了。
冬季一周瘦10斤三餐食谱？
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
