哺乳期妈妈可以跑步减肥吗？会不会影响乳汁分泌？
一个同事生完孩子急于减肥，但因为不能过度节食，所以也选择每天坚持跑步🏃♀️！感觉她效果还不错，俩月脸都瘦尖了，估计瘦了快十斤左右吧。
所以从这个例子中就可以看出，哺乳期可以跑步减肥，只要合理运动，不会影响乳汁分泌！
哺乳期跑步应注意：
循序渐进，保持心态
减肥减的是心性，很多妈妈产后着急，恨不能一个月就瘦回产前体重，这种心态就不对！产后虽然可以运动，但过度劳累不利于身体恢复，也达不到持久减肥的作用！
所以产后跑步要循序渐进，可以从慢走到快走再到慢跑进行，切勿猛然进入速跑。
跑步时及时补水💦
产后妈妈跑步更容易出汗，所以跑步过程中要及时补水。
带好备用物品
这里说的备用物品包括汗巾、胸垫等，以免跑步出汗过多引起感冒。而胸垫是随时准备更换备用。
跑步前准备工作不可少
1、出门前将乳汁排空，以免跑步过程中乳房不适；
2、跑步前注意热身；
跑步后注意事项：跑步后及时***清洁，大约过半小时后再哺乳。
编后语：希望所有妈妈都能健康瘦下来。
你好，当然可以了，哺乳期的妈妈因为是一个人吃饭，两个人要营养，所以一定要做到营养丰富而均衡，哺乳本身也有利于减肥，因为母亲在孕育小生命的时候，体重是要增加的，除了满足宝宝生长发育的需要，身体本能的也在为将来的哺乳作准备，储存能量，所以，哺乳本身都是有利于减肥的，运动可以加速血液循环，促进身体各组织对营养的吸收，也促进代谢废物的排出，母亲更健康了，乳汁会更好。希望你能尽快恢复身材。
哺乳期不建议做剧烈运动。
哺乳期应该是，产后到六个月左右，也有八个月，一年的。
哺乳期在产后身体完全康复后，可以做一些简单的身体锻炼，最好不要减肥，你都减肥了，营养跟不上了，没奶水了怎么喂奶给宝宝呀，宝宝怎么吸收营养呀。
哺乳期适合短跑步，不适合长跑。
哺乳期不适合减肥，宝宝吃奶粉了再减肥。
哺乳期建议不要减肥，减肥很简单，不过生完孩子就很虚亏了，还要给孩子喂奶，处于对妈妈身体的考虑，不建议减肥，还要营养均衡，补一补，减肥很简单的，难得是自己不能坚持，
其实不管是哺乳期还是正常生活中，要想减肥成功一定要分清楚胖的原因！胖大多数是因为摄入量大于消耗量，摄入的食物一部分转化为能量供身体运转，而不被转化的多余部分将变成脂肪储存起来。
运动真的减肥吗？！不遵循能量负平衡，不减脂肪的减肥方法都不靠谱。与其去运动遭罪，还不如从调整错误的饮食结构和不良饮食习惯开始。先管住嘴！！
哺乳妈妈减肥或塑身会影响奶量和营养吗？
题主您好，希望我的回答对您有帮助
哺乳期还是需要摄入全面的营养的，优质的母乳对宝宝的生长发育是很重要的。
多吃才会多产
你可以少吃油腻、甜品等热量高，容易发胖的食物。多吃蔬菜、水果、鱼虾等。
吃归吃，动归动
产后六个月内是不建议做剧烈运动的，拉伸或者慢走就可以了。六个月后可以去健身房锻炼，通过专业的器械锻炼，达到减脂、塑形效果。
祝早日成为辣妈
哺乳期减肥或塑身，如果是通过节食的方法，肯定会影响奶量和营养的。不仅宝宝吃了没营养，还在恢复中的妈妈也会受影响。如果是运动来减肥，建议不要做剧烈的运动，我在哺乳期的时候，医生告诫走路后都要歇一下，再喂奶，运动后的乳汁会变酸的。
实际上母乳是最好的减肥方法，这是我的亲身体验，哺乳期间不用担心大鱼大肉会增肥，因为你在产生奶水的的同时，也会消耗大量的热量，一样的可以减肥。我的宝宝吃了六个月奶，断奶后我的体重基本回到了怀孕之前。
在哺乳期尽量不要减肥，为了宝宝，为了自身的健康，还是断奶后再计划吧。
顺产完多久可以穿[_a***_]衣？会影响母乳吗？
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
在宝宝卸货的那一刻起，很多妈妈就迫不及待的想办法减肥了，穿瘦身衣也是宝妈们经常使用的减肥方法之一。那么，顺产完多久可以穿瘦身衣呢？会不会对母乳产生影响呢？
产后穿瘦身衣的最佳时间
关于产后多长时间能穿瘦身衣，顺产和剖腹产是有区别的，如果顺产，那么42天后就可以穿瘦身衣了。如果是剖腹产，则需要在分娩最少半年之后才可以穿瘦身衣。
穿瘦身衣会影响母乳吗
1. 如果是母乳喂养，那么，产后就不要着急穿瘦身衣，减肥还是要以不影响母乳为前提的基础上，哺乳期还是以宽松的纯棉内衣为主，而且给孩子喂奶也方便穿脱，最好等哺乳期过了再考虑穿瘦身衣是比较好的。
2. 哺乳期最好不要穿连体的瘦身衣，因为连体的瘦身衣对***的束缚比较大，容易造成乳汁淤积，引起炎症等。
3. 建议在宝宝断奶之后再穿瘦身衣，哺乳期减肥还是要以运动减肥为主，可以选择练练瑜伽，慢跑等方式来减肥，千万不要节食或吃减肥药来减肥。
哺乳期怎样减肥不影响母乳
1. 科学合理的饮食，多吃蛋白质高而热量低的食物，瘦肉、鱼类等，不要吃一些容易回奶的食物，保证食物的多样性，可以每天尝试新的食物，提高食欲。
不建议早穿塑身衣，因为宝妈在怀孕后，随着宝宝在肚子里长大，把内脏器官都顶的有点移位，而生下宝宝后，器官需要时间回复到以前的位置，早穿塑身衣压迫器官会延缓回复时间，所以个人认为满月后穿塑身衣比较好，只是个人观点。
细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、***松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
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第2周：收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有***收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
第三阶段产后第3周——产后6个月：加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到***压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪
能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、***恢复正常。
第二阶段产后
产后多久可以进行产后塑身
产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们***取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。
第一阶段产后第1周：帮助***及体内机能复原
