怎样科学减肥？我是高三生文科生，天天坐着不动，可是平均一个月长肉5斤，唉，我连肉和晚饭都不吃了？
学习压力很大吧，每天大量的脑力劳动不补充能量可不行，晚餐还是要吃的。还有久坐的问题，建议你每隔一段时间原地站会或者走动下。猜你是个女孩子，久坐对盆腔不好。至于想减肥，还是那句老话管住嘴迈开腿。摄入低于消耗，并不是只有节食才能达到，一味的追求节食减肥只会让你气色差，总是吃不饱还会让你大脑反应迟钝，而且一旦恢复正常饮食体重反弹快。建议你可以***用运动减肥，比如跑步现在可能对你来说是最方便省时的方法。比方说30分钟5公里燃烧的卡路里是255左右，也就是一个冰淇淋。400多卡路里是小份爆米花，650左右卡路里是四瓶可乐，1000多卡路里是一顿火锅。所以除了一天三餐正常摄入需要尽量避免多余摄入。如果选择跑步减肥，记住跑前跑后拉伸，一是避免受伤，二是防止腿部变粗。祝你好运，变成自己想要的样子。
对于高三学生来说，高考产生的心理压力可能会导致饮食方面不注意而出现的肥胖。
别担心，千万不能心慌，在不影响健康的前提，肥胖可以忽视的，如果说影响到了健康层面，可以选择在饮食上多控制。
主食类，包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放盐，建议把杂粮煮成浓粥，这样体积大，容易控制食量。
此外，在人体中占有最大比重的水，对人体的重要性更是不言而喻。日常除了补充充足的水分外，适当地喝上一、两杯桑叶荷叶茶也不错。因为桑叶荷叶茶富含的荷叶碱及茶瘦素，不仅能加快人体新陈代谢，还利于改善体质，让人变成易瘦体质。
肉或鱼每天50-100克，尽量选低脂肪的品种，不要用煎炸爆炒的方法，减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块，鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯，第二杯要选低脂产品。
各种蔬菜每天500至1000克，其中有一半左右是深绿色的蔬菜，而且还要用少油的烹调方法。水果每天250-500克，多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型，如香蕉、苹果等。而糖分特别高的品种要注意***，比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。
还有一定要腾出时间去跑跑步！！你会发现学习之余的快乐的，劳逸结合！希望备考期间保持着好的心情，不要让别的事影响到，谢谢！
人活着好累，压力太大，怎么办才好？
首先，你感觉活得累，有压力，那说明别人对你有期望，你也还有责任心，你在意别人的期望和看法。因为压力往往来源于别人的期望，期望值越高，你的压力越大，因为你害怕自己达不到，所以会心怀负担努力去达成，即使达成，也未必享受到喜悦。
就像有的孩子考试一样，父母对他的期望值一直都是满分，所以当考了九十九分的时候，还未见到父母，他内心的压力与恐惧、焦虑已经扑面而来了，他也会觉得活得累有压力，尽管他还只是个孩子。
其次，你感觉活得累，有压力，另一个层面来看，就是你具备的能力还太有限，阶段性暂时缺乏让自己活得更好的能力，就像人们说的“才华支撑不起梦想”。那么这个时候就应该静下心来，调整自己的目标到可控可实现的范围，然后做个脚踏实地耕耘的人，养成一个或者两个好[_a***_]，只关乎自己，无关乎他人，因为毕竟这一生真正陪你走到最后的只有你自己。
比如养成早起跑步的习惯，听着很简单，但是做起来也不容易，你如果做到了，就从平凡开始迈入伟大。
这社会***都觉得累。把目标放低些，想法少些，顺其自然些，或许会轻松点。
人心不足蛇吞象。人的欲望，无论是物质的还是精神的，都是永远满足不了的。
有时想想一个人真的没有必要追求太多。钱再多官再大晚上也是一张床，再穷再苦一天也是三餐饭。这样一想或许会过得轻松些。人这一辈子怎么活都是活。
怎么办都不好。因为累是人生必经之阶段。只不过累的程度有大小不同而已。***都累，不管是穷人还是富人。人生苦和累，都必须经历。不是这种苦，就是那种苦，不是这种累，就是那种累。苦和累是逃避不了的。所以说怎么办都不好。有压力，才会有进步。苦过了，累过了。人生会好些。不可能尽是苦和累。也不可能尽是喜和乐。苦乐相伴，便是人生。
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如果您手里拿杯水，然后让您平举，10分钟、20分钟、30分种；1个小时；一天…您会在不同时期做些什么呢？
我们再一起来看看下面的前两个图，感受一下，如果您有增加或去掉的权利，您会做些什么？
我们再一起看一下第三张图，这样的环境下，您是什么感受？您想对自己说些什么做些什么呢？
是的，放下！放松！只有放下，才可能重新拿得起新的东西，只有先放下，才会有精力有时间去思考去做该做的事情！
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