- 男性使用变啦减肥有什么注意事项吗？
- 在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？
- 胖男生用哑铃减肥胸部会使胸部肥肉变少吗？有哪些科学的减肥技巧吗？
- 为什么有人说不要和减肥成功的男人交往？
男性使用变啦减肥有什么注意事项吗？
男性和女性的不同之处在于男性的基础代谢会相对高一些，所以如果男性和女性一起使用变啦减肥，男性需要摄入更多的食物，注意不要节食或者减少太多的食物摄入，那样会得不偿失！
在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？
我是不喜欢室内运动的，如果想减肥，应该到大自然中去，一个空气好，一个没有空间限制。
如果没办法只能在家里练，那就练练哑铃，俯卧撑，引体向上等。最好是练瑜伽；瑜伽既可以锻炼身体的柔韧性，而且因为强度比较大，还可以多出汗，达到瘦身目的。
需要什么样的器械，看你想练成什么程度。下面举三个例子，一个是女生例子，一个是男士例子，一个是老年人的例子。
女生例子。女生以纤瘦为美。体重要90斤，腰围要65cm。其实，我们只要有不错的腰臀比就很好看。适合女生的装备有瑜伽垫，哑铃，运动内衣。只需要这三样，就可以练出美丽的身形，三样总体加起来不过200块。每天花30分钟的时间来塑型，针对体型不太和谐的部位加强塑型训练。具体可看视频版的讲解。超出标准体重的女生，每天再加1个小时的慢跑来减脂。只要坚持，很快就有效果。
男士减肥的话，跑步和增肌同时进行。在家用器械来增肌，在外慢跑1小时。男士以强壮为美。厚厚的肌肉，强壮的体魄，是男人追求的。男士需要的装备有：哑铃，杠铃，瑜伽垫，这三样加起来大约五六百。每个想减肥的人都会先配齐装备，然后，每天看看装备。最后，干脆放在看不见的地方。每天去做最重要 ，找到正确的方法，然后去做，才有明显且持久的效果。
老年人的例子。大家都说，有钱难买老来瘦。也就是说，老年人容易肥胖。他们只要保持在标准体重范围内就可以了，不用刻意保持什么。如果超出标准体重，建议每天还是要锻炼一下。等气温比较适宜的时候，每天快走30分钟即可。如果时间空余，还可以再来一个快走30分钟。装备很简单：舒适的运动鞋和运动装。
老年人在锻炼的时候，一定不要锻炼过度，也不要错误锻炼。有些人喜欢晨练。大家都知道，早上是有露水的，而且，气温比较低，容易关节受损。也不用锻炼过度，本身身体机能在老化，还要一天都在锻炼，适得其反也不好。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
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跑步机上锻炼，每天两次，每次2o分钟至3o分钟，速度，根据自己的体能决定，不宜太快。每次要跑到大汗淋漓为止，目地是消耗掉多余的热能。然后喝点淡淡的盐水。补充水分和盐分。
仰卧板有好几种锻炼方式一腹部运动，通过正确的仰卧起动作，锻炼腹部，减掉肚子上下腹部多余的脂肪。二俯身挺背，锻炼后背及腰部肌群，也就是减掉后背及后腰多余脂肪。三仰卧抬腿，通过正确的动作练习，可以减掉臀部，[_a***_]及上腹部多余的脂肪。
健腹轮通过拉伸身体，锻炼腹部，腰部，臀部，及手臂上多余的肥肉。基本上就这些了，坚持锻炼，定能减肥成功。
至于你提到哪种器械便宜，减肥效果还好?那就买健腹轮，跑步在室外，坚持锻炼，也可以达到减肥效果
谢邀答！
在家减肥，比较好的健身器材有一下几种。
一是锁🔒。一把定时的打不开的智能锁，每天下午三点，准时自锁厨房，第二天早餐前自动解锁。
二是智能跑步机。能够准时的提醒你到时间跑步，且能够自动检测你的身体状况，自动调节你的散步频率，时间长短。
问便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壶上好的绿茶🍵。一个早起晚睡的闹钟。
在家锻炼也是很多人减肥运动的一种方式，常见的就有家用跑/踏步机，哑铃，呼啦圈，弹力绳等。
NO 1. 韵律哑铃
哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力***，让下半身运动更有效果。没有哑铃，就用装满水的矿泉水代替，方便又省钱。
NO 2. 瑜伽垫
瑜伽垫的作用远远不只是让你做瑜伽，你可以在上面做俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐等等，总之是健身必备器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，当然也可以套在脚上做抬脚运动。跑步、走路时都可以戴。抗力球可以搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
胖男生用哑铃减肥胸部会使胸部肥肉变少吗？有哪些科学的减肥技巧吗？
首先练到力竭的话主要会使胸部肌肉增大。
同时会少量使胸部肥肉变少，第一哑铃运动消化能量并不多，第二消耗能量是全身消耗，然后再平均下来些胸部的肥肉变少一点。
科学的减肥技巧。第一无论什么运动要坚持；第二不要过量力竭就好，多练几组；第三可以多尝试些动作
要知道减肥是一个全身变瘦的过程，局部减肥是不可能的，所以很多人想通过局部运动去减某一个部位的脂肪是不正确的方法。
要想减局部最好的办法就是去做医学美容的抽脂术。所以我们通过运动减肥的就是一个全身瘦身的过程。
说的通过哑铃运动减肥是不错的方法，但是要注意几点:
第一，首次运动减肥要注意的是运动强度不要太大，毕竟想开始减肥的人都是很久没有做相关的运动了，一开始强度过大身体承受不了，反而会引起运动伤害。
第二，运动方式要常换，长期做一种运动减肥效果很差，到了后期几乎没用了。
第三，要坚持下去，运动减肥不会很快看到效果，至少要坚持运动一个月才能看到些许效果，所以不可操之过急。
不会。先讲个小故事：我的健身房有两个男会员，都是想减“副乳”，也就是胸肌旁边多余的肥肉。因为他们相信杠铃（哑铃）卧推和双杠臂屈伸可以练胸肌，以为这可以减肥，所以练了大量的这些动作，结果——胸肌有，但旁边的脂肪还在，副乳仍旧在。
男人的副乳原因有两个：
1.你的体脂高；2.脂肪组织其实是个内分泌器官——分泌雌激素。所以你看到了，方法很简单——全身减脂。如何减脂呢？
1.控制嘴饭吃8分饱，如果你计算卡路里，那么你每天吃到日能量需求的75%，也就是说如果你的能量需求是2000大卡，那么吃到1500大卡每天。当然你可能不愿意计算卡路里，那么用能量低的食物（如蔬菜）替代一些高能量的食物（如甜食、油炸之类），当然要保证每日的蛋白质，如果你健身，要吃足够的蛋白质，最低标准，你多少kg，每天的蛋白质要吃到多少g，蛋白质选择低脂牛奶、鸡胸肉、瘦牛肉等等；控制食物中的脂肪含量（少油）；主食选择燕麦、糙米、全麦面包等。2.迈开腿前面说了局部减脂不存在，从减脂角度的健身应选择多练腿，一周三次至少——各种蹲各种硬拉，且分量要重一点，你不能拿个很轻的粉色小哑铃去做。此外还要每周慢跑3c次，每次30分钟。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力不会
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首先要明白，局部减脂是不存在的，减脂是一项全身性的改变。
如果想利用哑铃减肥，是就是所谓的抗阻运动减肥，并不是不可以，但需要满足几个条件。
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1、控制好热量差，就是身体摄入热量小于支出热量。而抗阻运动则可以增加身体消耗，并且在合适的重量下做8-12rm的次数会增加肌肥大现象，就是所谓的增肌。
2、但想要在增肌的同时减脂，在控制好热量的同时一定要有合适的蛋白质摄入，一般1.2-1.5g/kg体重。所以在营养的搭配上你需要有一个专门的指导。
3、哑铃的抗阻运动并不适合新手，哑铃作为自由重量器材，在使用时需要有很强的控制能力和稳定能力，对于初学者较难控制，甚至容易受伤，所以建议去健身房进行固定器械训练会比较好。
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对于体重较大的男生，最高效的减脂方式还是推荐有氧运动，但过大的体重在进行一些有氧运动时会造成膝盖压力过大，所以我们要避免跑与跳。
为什么有人说不要和减肥成功的男人交往？
因为这种人对自己毅力的控制是非常恐怖的，我们在面对生活中的很多事情的时候，有的人想说生活是感性大于理性，所以我们还是可以更好的面对自己的想法。
现实里面也有很多的名言，不要惹一个能一直保持身材的女性，因为你不知道他们的毅力和自控力有多强大。
很多女性会练习很多的瑜伽，瑜伽在生活中也是一件非常不错的事情，可能你最终都没有办法去控制很多事情，但是你可以很好的锻炼自己的气质。
蝎子变式
蝎子变式顾名思义，就是看起来像一个蝎子。蝎子有钳，还有弯曲的身体，蝎子是柔软的，经常练习这个体式，可能让你的身体越来越柔软。动作分解：身体倒立，双手肘部和手掌撑地，背后向后倾斜，双腿前后分开，右脚向上伸直，左腿小腿向下弯曲。蝎子变式需要我们腰腹部坚韧有力，否则很容易触碰到地。
全眼镜蛇
全眼镜蛇，整个身体就像是眼镜蛇那样，腿部贴地，而头部高高矗立。你能感受到自己平滑的腹肌，腿部拉伸了整个双腿的肌肉。动作分解：双手撑地，双腿分开三十度，小腿翘起脚尖交汇交叉，上身向后仰，用后脑勺触碰双脚。你能感受到腹部强有力的拉伸，感受血液流淌的节奏和呼吸的畅快。
