儿童如何健康减肥？
当你和你的孩子的医生已经确定，你的孩子需要去减肥，再认真努力对待这个问题应该怎么进行。以下是一些帮助您入门的提示。
设定目标。就像成年人减肥一样，儿童的减肥目标应该是可以实现的，这样才能实现正常的增长。目标应该是小的减肥，这样孩子就不会气馁或不堪重负。5到10斤的体重减轻是合理的第一个目标 - 每月约1至4斤。一些医生关注的不是减肥, 而是不增加体重, 这样体重就能赶上预期的身高增加。
食物日记。与您的孩子一起保存食物日记。这不仅包括食用的食物的类型和数量，还包括食用的地方和其他人。日记并不是为了帮助计算食用的卡路里。相反，它有助于确定饮食模式和有问题的食物。
饮食。与您孩子的医生一起确保您的孩子获得均衡饮食。还要考虑与营养师合作。
身体活动。 锻炼是任何长期减肥的重要组成部分。从小孩开始，除了孩子上学之外，每天从少量运动开始，以避免让孩子沮丧，每天最多可以进行20到30分钟的中度和最好玩的活动。让它变得有趣和丰富多彩将有助于创造终身模式。
行为修改。帮助您的孩子学习修改可能导致体重问题的行为的技能非常重要。
（图片来源网络，侵删）
藏传天华为你解答：儿童如何健康减肥？
儿童减肥不可以***用过激的方法，饮食也不可以对孩子说“你都这么胖了，不要再吃了”等词汇，吃什么孩子是决定不了的，但是作为父母，为孩子做什么吃才是最重要的减肥方法，孩子肥胖无非就是喜欢吃零食，加上父母，爷爷奶奶，外公外婆宠溺孩子导致。
所以为孩子做食物的时候，要给孩子养成良好的喜欢，荤素搭配，可以给孩子单独买一个小餐盘，蔬菜，肉，水果，五谷杂粮都放在里面，可以加一份汤，有量的去为孩子做饭，给孩子养成良好的饮食习惯，零食是小孩子借不掉的。
如果是上学期间的孩子，家里就可以一点零食都不储存，因为在学校期间，给的零花钱，他自己就会买一些零食吃，所以家里不可以再储存零食。
没有在上学期间的孩子，可以不给吃零食，也可以每天固定时间给吃少量零食。
如果孩子已经偏胖，那就需要父母再孩子的饮食上下足功夫，减少高热量的全部食物，还要带着孩子饭后多出去散步，让孩子饭后可以与小朋友一起玩起来，孩子的代谢非常快，所以运动起来，食物的消化也会很快。
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对于孩子减肥要从根源开始解决，说什么简单也不简单，就是要注意平时的饮食习惯，吃了之后一定要记得饭后半小时一定要去运动，我老家有一个男孩，以前就感觉挺胖，比一般孩子都重，而且严重超重。
随着时间的变化，在加上在学校里面的生活，读初中就有成年人的身高，一点也不像13岁的孩子以前很胖，离开家住学校简直变了一个人，所以有的时候一定要多注意运动。
在学校就有一个规定的时间运动，以及在饮食方面也有很大的关系，不要说孩子能吃多少就给他多少，有时候也需要控制一下，所以这些都是必须注意的细节。
父母应帮助孩子制定减肥瘦身***，***包括内容有跳绳、慢跑，制定时间每天保证至少30分钟运动时间。父母要学习营养餐搭配，为孩子准备好低热量、助消化餐饮，正确的减肥餐并不是吃一顿，而是要合理搭配，如一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果，偶尔肉类等各餐营养均衡。要配备电子秤，每天合理饮食加适量运动，运动时间最好不要在饭后1小时内，为保证孩子能坚持下来，最好父母双方或一方陪同孩子运动，顺便调整好孩子心态。
近年来，儿童肥胖问题日益突出，引起了人们的关注，中国约有12%的肥胖儿童,儿童肥胖的危害非常大,父母们应该正确认识儿童肥胖的问题，帮孩子实施健康有效的减肥方法！
儿童肥胖危害多
1.学习效率下降
肥胖的儿童注意力更加难以集中，学习认知的能力低下，学习会受到影响。
2.易患呼吸道疾病
肥胖的孩子由于胸[_a***_]、咽部的脂肪增多，正常呼吸受阻，容易出现缺氧，严重时候可能会呼吸衰竭死亡。
3.心肺功能差
胖孩子更“懒”，主要是因为心肺功能差，运动困难。胖孩子相比瘦孩子更重，心肺就要增加循环和呼吸才能满足身体的需要，这相当于心肺增加了负担。肥胖程度越重，心肺的负担越重，心肺长期超负荷工作必然会导致功能的下降。
4.将来患高血压、冠心病的风险高
大多数肥胖儿童血压偏高，而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去，很容易患高血压和冠心病。
