运动减肥的正确方法是什么？
运动减肥的正确方法是建立长期***，在实施***过程中，依据情况的变化，不断调整饮食和运动方案。只有养成健康的生活习惯，并且长期坚持，才能更有效地避免减肥后的体重反弹。
在进行运动减肥的过程中，运动***应根据个人具体情况制定。经常进行体育锻炼，基础心肺功能好的人，可以选择运动量大一点的运动，比如打篮球、骑自行车、长跑等。平时缺少规律锻炼者，锻炼时应该做到循序渐进，做好必要的保护措施，以免对身体造成伤害。心肺功能较差的患者，不适宜进行运动量较大的运动，可根据自身情况进行太极拳、瑜伽、慢走等运动。
需要强调的是，单纯的运动并不能达到减肥的效果，控制饮食和养成健康的生活习惯也是必不可少的，可更有效地避免减肥后的体重反弹。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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大妈跳广场舞，会上瘾的吗？
跳广场舞确实会上瘾。因为我也是跳广场舞的，特别喜欢。我相信所有跳广场舞的大姐，大妈都会有相同的观点。比如:自己的脑子里会时常想舞蹈动作;听到熟悉的音乐会不由自主的跳起来，有时候就连这首歌都能哼唱几句;如果几天不跳，就会感觉特不舒服，枯燥，无聊;看到有跳广场舞的队伍，特想和他们一起跳。听到好听的音乐会收藏下载，然后留着跳舞;去跳舞的时候穿着都会选择好看，大方，漂亮的服饰。我就是这样的，你们呢？同事经常会开玩笑问我下班以后都去干嘛，我说跳广场舞，同事们感到很惊讶，因为在他们印象当中广场舞都是上了年纪的人，年轻人比较少;现如今已截然不同了，广场舞全国普及，舞步多种多样，音乐舞曲时尚潮流，吸引的眼球那是越来越多，跳的人也越来越多，每个年龄段的人都有！说明越来越受人们喜爱了。就拿我们舞队来说吧，从一开始的两三个人到十几个人再到如今六七十人。大家都喜欢它走在了一起，一直坚持着。起初我们在广场上跳，只有两三个人，场景特尴尬，有些不好意思，放不开，但是心里特喜欢，慢慢地丢掉了不好意思，放开手脚去跳，研究，学习，改编，自创广场舞，不断创新舞步，寻找不同音乐风格的歌曲，不同音乐节奏的DJ舞曲，渐渐地越来越多的人加入，围观的人也越来越多，组成了一支队伍《温馨.快乐.充满活力的大家庭》！只要不下雨，就去跳。很准时的！广场舞好处多多不仅有助于身体健康，增强体质，提高免疫力，而且帮助消化，陶冶情操，展现自我，增强自信心，给枯燥的生活增添色彩。自己每天带领大伙跳舞，把舞蹈快乐，活力分享给他们，蛮有成就感的。最后说一句喜欢跳广场舞的朋友们，不要觉得不好意思，喜欢就去跳。加油！
跳广场舞确实会上瘾！不光只大妈上瘾，连我这“大叔”都上瘾了。放眼望去，哪个城市跳广场舞的不是大妈居多呀？！
之所以说大妈们跳广场舞会上瘾，我是有充分依据的。闲暇时，我除了跳广场舞外，我也喜欢经常和盆友们一起到城市周边走走，散散步，体验一下生活，观察一些社会百态，也总是把一些美好的，搞笑的生活瞬间用相机记录下来。
有时候，白天一走到那些公园，文化广场游玩，总会碰到一群群大妈们在跳广场舞。就看见有些不会的大妈或者上了年纪的奶奶也站在队伍旁边跟着比划，她们的样子真是“憨态可掬”。她们的动作生硬，有时候出了脚忘记出手，出了手忘记出脚的，或者总是比那些会跳的慢了一个节拍，她们徜徉陶醉其中，乐此不疲。
有手提着菜篮子的大妈也停下来跟着比划，有怀抱着小孙子不管不顾的在旁边学了起来，有边打手机边扭屁股的，有老两口子一个要走，一个要驻足观看的，有评头论足的……
据我长期观察，那些喜欢跳广场舞的大妈们几乎每天早上一到那个点(早上七点多)就过来了，九点以前就结束了，每天看到的都是一张张熟悉的面孔，三百六十五天，只要不下雨，她们几乎天天去，这难道不是跳广场舞上瘾的真实写照么？
