减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
负能量食物是不存在的，除了西北风，吃啥吃多了都可能变胖。但一些食物会让人更满足，更有饱腹感，更抗饿，更健康。
全谷物、薯类:丰富的膳食纤维，微量元素，有利于肠道健康，饱腹感强，血糖负荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制体重，缓解暴食念头。
五颜六色的各种蔬菜和低糖水果、菌类:膳食纤维，各种维生素，含糖量低，新鲜健康。热量水果普遍含糖量高，虽然不是添加糖，通过肝脏代谢，对体内代谢增加了一些负担，适当。可以选择些低糖的莓类水果。
蛋白质:鱼肉蛋奶豆，很好的动物和植物蛋白质来源。选择脂肪含量低的瘦蛋白质，增强机体抵抗力，有利于维持肌肉，增强饱腹感，食物的热效应达到30%，红肉还补充铁质，是减肥人士必不可少的营养物质。
还有我个人爱吃的圣女果、海带海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是热量很低，但是饱腹感强又好吃的食物。
一句话:天然、多种类适当分量，植物为主，动物为辅，吃的杂一点粗一点不那么白一点简单一点五颜六色一点。
1.蔬菜：黄瓜、西红柿、紫甘蓝、芹菜、茄子、胡萝卜、生菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、土豆、菠菜
3.海产品：各种海鱼、毛贝、蛤蜊等
我是这样吃的，肉类尽可能放在早上和中午吃，碳水化合物晚上不吃。
就简单的展示一下我一天的饮食哈
早上6:00：温水2杯800ml
早餐7：00：水煮蛋1枚，蒸紫薯约150g、蒸南瓜1片约100g、水煮菠菜100g、脱脂牛奶250ml
所以我们需要吃的就是饱腹感强，且热量特别低的食物。芋头、萝卜都是不错的选择。
强烈推荐的是魔芋。它真正做到了饱腹感极强，热量机低。而且含大量膳食纤维，不被人体吸收！
我的回答希望对你有用！
一天只吃一种食物哪种掉秤快？
一天只吃一种食物并不是一种健康的饮食方式。虽然掉体重的效果可能很快，但缺乏不同种类的营养会导致健康问题。
若一定要选择一种食物，比如只吃黄瓜或只喝水等，它们虽然低热量，但不能提供足够的营养。如果要减肥，最好的方法是少食多餐，控制饮食[_a***_]，选择高纤维、低脂肪、低糖含量的食物。同时增加运动量，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，这样才能达到健康有效的瘦身效果。
晚上吃什么菜掉秤最快？
大部分蔬菜都是低热量食物，食用后一般不会产生过多的能量，可以在晚上适当进食以协助减肥。但仅仅是晚上吃蔬菜，并不能达到较好的减肥效果，还需通过适当增加运动、调整生活方式等，保证能量摄入量低于消耗量，才能较好的达到减轻体重的目的。
常见的蔬菜种类有叶菜类、根茎类等，均含有丰富的营养成分，如水分、蛋白质、维生素、膳食纤维等，可以增加饱腹感，从而使米饭等食物的摄入减少，不仅是晚上，早晨和中午也可进食，例如白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、西葫芦、西蓝花、莴笋、生菜、芹菜等。晚上适当吃蔬菜对于减肥有一定***作用，蔬菜中含有的膳食纤维等营养成分可以促进胃肠道蠕动，促进消化产物排出，避免食物残渣堆积于胃肠道内，以减少脂肪等物质的重复吸收。
此外，注意适当增加运动量，提升机体的能量消耗，使每日的能量消耗大于能量摄入，可以减轻体重，可供选择的运动方式有游泳、跑步等。但需根据自身情况合理安排运动强度、时间、频率等，随着身体不断适应而及时改变运动计划。
平时注意养成良好的生活习惯，进食以清淡少油为主，通过清炒、水煮等方式进行烹饪。晚餐之后不要再吃其他食物，不吃膨化、油炸、烧烤食品等。安排好工作、休息时间，避免过度劳累。早起早睡，尽量避免熬夜
吃水煮菜掉秤最快的方法？
是减少油的摄入量，因为水煮菜一般会添加较多的植物油，如果使用的油比较多，那么就会增加热量和脂肪的摄入量。所以可以***取以下方法来减少油的用量：
1. 选择低油的食材，如豆皮、豆腐、粉皮等。
2. 火候要掌握好，煮菜的时候，沸腾后再放食材，这样会使食材更加入味，也能减少油的使用量。
3. 放一些具有去腥解腻作用的调料，如姜、蒜、香菜等，这样会让水煮菜更加可口，减少油的使用量。
合理地控制油的摄入，增加蔬菜和低热量食材的比例，不仅可以掉秤，还可以保持健康。
1.多喝水，每日最少2L
3.多吃青菜，用粗粮代替精粮
4.早睡早起，不要熬夜
5.生理期结束后一周是减肥黄金期
6.学会看热量表，买东西挑低脂低卡的买水煮菜
多吃青菜：用水煮菜的方法烹饪蔬菜，不放油和盐，可以加快掉秤的速度。
控制吃饭时间：在8小时内进餐，禁食其余时间，可以加快掉秤的速度。
少吃主食：用水煮菜代替主食，可以加快掉秤的速度。
增加蛋白质的摄入：多吃鸡蛋、鱼肉、虾等高蛋白低脂肪的食物，可以加快掉秤的速度。
增加运动量：适当增加运动量，可以加快掉秤的速度。
保持喝水的量：保持喝水的量，可以加快掉秤的速度。
吃一天什么水果掉秤最快？
西瓜。
1、西瓜中含有95%的水分，能够快速补充身体的水分，而多喝水也是减肥的一个重要法则，同时西瓜的蛋白质和脂肪含量非常低，不会增加体重。
2、西瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，加速排除体内废物和毒素，达到减肥的目的。
3、其他一些水果如苹果、火龙果等也能够达到减肥的效果，但西瓜的热量更低，口感更好，因此吃一天西瓜掉秤会更快。
1、苹果
很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
吃一天任何水果都不能减肥掉秤，众所周知减肥最主要是控制糖分，大部分水果中含糖量高，所以光吃水果是不能减肥掉秤的。减肥一定要合理规划饮食，早餐和午餐以蔬菜蛋白质，适量的主食为主，晚餐少吃主食或以蔬菜为主。
减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快，如苹果、香蕉、柠檬、西瓜、柚子等，因为这类水果含有大量的维生素C，促进机体的代谢及排泄。
