请问减肥用瘦瘦包或者紧致包有必要吗?
没有必要,其实减肥没有必要看哪些鸡汤,我本人还没有瘦身成功,但是我一直在了解瘦身的方法,直到有一天我注意到我妈妈我发现她瘦了很多,于是询问她瘦身的方法,她告诉我其实只要管住嘴即可,她用了三年时间从140斤瘦到一百斤,方法很简单,就是不吃晚饭。最近我碰到一个朋友,我发现她也瘦了很多,于是也询问了她减肥的方法,得到的答案和我妈妈的回答差不多:不吃晚饭加运动。所以别再喝鸡汤,别再敷什么药,敷药肯定对身体不益。想要减肥最有效的方法就是过午不食加运动。
减肥用瘦瘦包或者紧致包没有太大的必要。减肥之后出现皮肤松弛主要是和肌肉流失有关。瘦瘦包或紧致包并没有实质性的帮助。
减肥出现皮肤松弛的原因
2.不吃主食,造成糖原摄入不足。一方面抑制脂肪细胞分解,另一方面大量运动时,没有糖可以消耗,只能消耗肌肉蛋白造成肌肉流失。
3.蛋白质摄入不足,不吃肉类,只吃蔬菜水果,造成营养不均衡,蛋白质摄入不足。蛋白质是维持肌肉含量的重要物质。
如何避免松弛
1.合理减脂,不要追求过快的体重下降。每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量。
2.增加蛋白质摄入。确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克每日。进行大量运动时,应相对应增加蛋白质摄入。多吃低脂高蛋白食物如鸡胸,瘦牛肉,鱼,虾,低脂乳,豆腐大豆制品,蛋白等。
3.适量摄入主食。尽量选择血糖生成指数较低的主食。避免血糖频繁波动,为身体提供足够糖原,为运动进行供能。
4.适量运动。有氧运动单次运动时间不宜超过2小时。增加一些力量训练,增加肌肉含量,保持瘦体重重量,减少皮下脂肪,塑造体型。
你好,我是爱健康的犀牛,很高兴为你解答
最近网上流行的减肥神器——瘦瘦包或者紧致包到底对于减肥有没有很好的效果呢,我们首先了解一下这两个的真实成分和作用。
了解瘦瘦包成分及其减肥原理
无论是什么品牌无论做了怎样的广告宣传,商家都会形容它是不用通过运动不用控制饮食,安全并且不反弹的减肥选择。要知道真正做到科学减脂必须吃动结合,规律生活,不是靠单纯的外敷加热就能有效果的。
而且商品附送的食谱:它强调使用时要中午晚上6,7分饱,限制水果和水的摄入。这其实就是变相的限制摄入量的方法,即便你不用瘦瘦包长时间坚持这样的摄入方法,你也会有减肥效果的。这是商家利用相关知识进行了偷换概念。
不过瘦瘦包其成份是有中药加工,还是能起到祛湿调理的作用,对身体也没有太大的副作用。但是既然回答你,我就要对你的问题负责,请谨慎购买选择。
做好健康管理
真正做到科学减肥不反弹,体重保持在标准范围内,就需要你有一个健康管理的计划,个***可以是专业的健康管理师来制定,也可以自我制定,也可以关注我然后进行免费交流。
科学的减肥建议
任何减肥形式都需要进行运动来支撑,如果每天只有静态和低强度运动,你的消耗量就无法提高。你的生活需要中高强度的运动来冲击。在你的基础代谢率之上加量。每周增加3一5次45一60分钟的[_a***_]训练,如跑步,跳绳,深蹲,拳击。
饮食上控制动物性脂肪摄入,低每周一次。用植物性脂肪代替。早上多喝水,晚饭增加青菜摄入。
总结:任何减肥药或者减肥产品说不用多运动和控制摄入就可以瘦,这是错误引导,谨慎选择,要进行科学的减肥方法,做到持续减重,每周少量减重。
点击右上角关注,解锁更多健身领域问题答案,为你制定专属健康管理***。
看你的需求吧…减肥的方式每个人都不一样,找到适合你自己的才是最重要的。有些人有时间就控制饮食+运动,有些人急于求成可能会去抽脂或者吃药。减肥的方式主要是看健康与否~普遍来说除了抽脂以外,几乎所有方式都要控制饮食,毕竟我们人也是要符合能量守恒定律的。
瘦瘦包的原理大致是提升身体的代谢,不过会减少你的饮水量,水对于减肥很重要,而且同样要控制你的饮食。看你需求了~
减肥的关键就是:摄入<消耗。就会慢慢瘦下来~而营养均衡才能更多的减少身体的脂肪,🤔但是如何保证营养均衡就是一个大问题。
你可以关注下我具体再问问。
减肥是一个永恒的话题。
按我的切身体会来说,减肥就一个办法有用。管住嘴巴迈开腿。别的什么瘦瘦包之类的,就是一个噱头,忽悠人去买产品的。
我曾经养过几只鸡,是从养鸡场里买的4,5斤的大鸡。我想养十来天再吃的,可是我又没有什么粮食喂它们,就一点剩饭,厨余,青菜什么的,估计它们吃不饱。就这么十来天的功夫,鸡们瘦了一斤多。可见吃是多么重要。
同理,我们人如果真想减肥,控制住嘴是多么重要。
经常看到一些狗狗,无人照料,瘦的皮包骨头,也没有用什么瘦瘦包啊!哈哈😃
所以想减肥的朋友,多运动少吃饭。