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胃病忌口食谱减肥食谱大全:胃病忌口食谱减肥食谱大全图片

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减肥餐食谱大全及做法简单

1、早中晚饮食禁忌附减肥三餐食谱搭配公式。 容易发胖的早餐:煎饺、油条、肉包、红糖馒头鸡蛋饼、手抓饼、汉堡面包。 减脂期早餐应该这样吃: 早餐搭配万能公式:优质碳水+蛋白+蔬果。 优质碳水:红薯、山药、全麦面包、燕麦、番薯、芋头。 蛋白质:鸡蛋、酸奶虾仁豆腐牛奶

2、鲜虾鸡蛋羹这个蛋羹需要注意的是,要用温水,加水比例不能太少也不能太多,水少吃着不嫩水分少,水多了不容易成型,蒸太久容易鸡蛋和水分离,出现蜂窝现象,掌握好这几样就能做出嫩滑的鸡蛋羹。食材:鸡蛋5个,虾5个,盐5克,蒸鱼豉油1勺,食用油少许,葱少许,温水1鸡蛋的5倍。

3、早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽米饭半碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜红豆粥一小碗。早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

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