早晚正常吃饭，中午吃一个苹果，能减肥吗？
中午吃苹果一般不能减肥，苹果虽然营养丰富，吃了以后对身体健康有帮助，但是不能起到减肥的效果，建议可以通过饮食调理和运动等生活方式的改善进行减肥。
苹果中含有丰富的纤维素、果酸、维生素，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体抵抗力有帮助，同时还可以促进肠胃蠕动，防止便秘的情况出现，而且苹果中的糖分以及热量比较低，吃了以后可以增强饱腹感，对减肥瘦身有帮助，但是不可以达到直接减肥的作用。
想要达到减肥的效果，可以通过运动以及控制饮食的方式改善，可以每天进行半小时到一个小时左右的慢跑、跳绳或者是打乒乓球，可以促进脂肪燃烧，对减肥瘦身有很大的帮助，平时还需要减少高脂肪食物的摄入量，比如肥肉、蛋糕以及动物内脏等，以免对减肥的效果造成影响。
在减肥期间还可以多吃一些香蕉、火龙果等食物，对身体健康有很大的帮助。
山东一大姐坚持每天空腹吃苹果，一个月后，有什么变化？
水果最好饭前吃，两餐之间吃，最好别饭后吃，因为水果很容易消化，一般15钟左右就消化完了，如果饭后吃，吃的肉类难消化，消化时间在4个小时左右，就会堵在前面，消化后的水果也难以进到肠道。我都是空腹吃水果，一天吃2斤左右
至于那个山东大姐空腹吃苹果能有什么变化，可以说基本没有什么变化，吃个苹果能有多大变化呢？
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中午饭后吃苹果怎么样？
午饭一个小时后吃个苹果是可以的，为什么会强调一个小时后呢？因为刚吃过饭就吃水果，不利于消化吸收。或者饭前可以吃些水果，开开胃，更有食欲。有的人为了节食减肥，中午只吃苹果，这样是不可取的，人体必须的营养达不到，长久会体力不支，能量会消耗殆尽的！
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