什么是21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？
参加了两期邱医生21天减肥营，不吹不黑，按照食谱，每天补充足量的蔬菜牛奶鸡蛋肉类主食等等，偶尔代谢率吃不够还有督导在后面苦口婆心的留言建议。
基本原理就是吃够自己的基础代谢率，不节食不多吃，多吃粗粮，减少精加工食物。***运动效果更好，当然像我这种比较废材的，散散步就膝盖疼动不动还腰疼的，运动基本上就是慢走慢跑，贴墙站这种简单的。吃的还是非常丰盛健康的，我慢慢都觉得这么吃非常好很享受。
两期加一起，瘦了7斤多，当然营里有很多比我减的多的，也有像我一样减的慢一些的。我给几个朋友说怎么瘦的她们觉得很麻烦，不过这种就是做做饭的方式还麻烦那基本上就是因为不胖。
拍的都是我自己做的饭，有牛奶豆浆的是早餐，有坚果的是晚餐，有肉类的是午餐。群里很多大神做的饭又好吃又好看，我正在改善中
在这样减肥之前，我还试过奶昔，酵素，代餐粉，健身房和按摩减肥。这个是减着心里最踏实的。
其实我不太认同这种减肥法，我还是认为减肥得根据自己的情况一步一步来，可以选择比较适合的运动方式，长期坚持肯定是能够瘦的
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微胖的身型其实是个宝，因为太瘦看起来不健康，想要修炼身型也得先增肥再锻炼，而太胖就影响美感，所以说微胖是刚好的。今天小密带来12个体式，微胖的女生千万要锻炼着12个体式，帮你你塑造身型，一段时间之后，女神范儿立马就有了。
练习瑜伽有一个很明显的好处就是身材会很好，通过瑜伽能够很均匀的锻炼到我们身上的每一处，让我们身材均匀又好看。
练习八曲式要先蹲下，让左臂在双腿间撑地，之后弯腰手臂用力让腿部离开地面并先向左侧伸过去，可以先让右腿弯曲缠在左臂上，左腿在上弯曲，脚掌贴着左手肘。
怎样才能将21天减肥法坚持下去？
怎能才能将21天减肥法坚持下去？
我确实不知道什么叫21天减肥法，也就是苛刻饮食，加上点运动。但我想说的是第22天就不需要再减了吗？我能很明显的感觉到，这种减肥的方法给你带来了障碍。
减肥本身就是一件很轻松的事，这才能坚持的时候更久远，越轻松的的减肥者身体变化的越明显，轻松代表着压力小，控压是减肥时首要处理的一件事。无论任何压力。所以我个人认为减肥不需要坚持，是件很顺其自然的事情。只是方法问题。
以上是我的想法，希望能帮到你。
你在***用这种极端暴力的减肥方法吗？想把这种方法坚持下去，想法太天真了，一般人完全做不到，等着体重反弹得让你怀疑人生；能靠着要瘦不要命的劲头而做到的人是能减肥，但那是作死的节奏：体重上初期大见成效，但作成顽固肥胖体质，迅猛反弹成为死胖子；健康遭到摧残，严重的变成多病缠身的活死人。
21天减肥法之类的瞻前不顾后的极端方法，只适合个别有特殊需要的人临时把体重快速降下来，例如演员[_a***_]角色扮演的需要。人家那是为了挣钱，有大把钞票到手。普通人有样学样，但你能得到什么？除了苦痛，其它啥也得不到。
你是如何坚持二十一天减肥法的？
这个二十一天减肥法我还真尝试过，但是只坚持了前三天，也就是最难的三天吧。没尝试之前觉得很难做到，真正下了决心发现并不是多么困难的事。
二十一天减肥法分三步，第一步就是前三天，完全禁食，非常严格的禁食，只能喝白开水或蜂蜜水，其余什么都不可以吃，奶也不可以喝，就算是清肠吧。我整整坚持了三天，走哪儿都带着水杯，饿了就咕咚咕咚喝一杯白开水，一杯下去能挺好一会呢，呵呵。三天之后瘦了八斤，很明显，自己也很惊喜，觉得减肥并没有多么困难。
之后的第二步和第三步没有继续下去，我这人没有毅力，短时间的禁食可以，二十一天，太长了，坚持不了。
想告诉大家的是，禁食三天后胃缩小了很多，吃一点就饱了，比平时饭量小多了。而且自己就可以明显感觉到身子轻了，上楼也比之前敏捷不少，感觉很不错的。之后只要不暴饮暴食的话也不是那么容易反弹的。
