冬天晚餐吃什么比较好？
冬天有点冷，晚餐要好消化的食物，我们河南人比较喜欢汤面条，好消化有暖胃，奢侈点的吧瘦肉炒了放点西红柿或是别的蔬菜，汤煮开了面条放进去，简单的直接煮面，面煮好了放点蔬菜🥬葱花小磨香油就可以了，非常好吃，冬天吃了这个汤面条感觉浑身都是暖的，胃里也舒服
冬天天气寒冷，人的身体运动量下降，晚餐吃些清淡易消化、富含蛋白质、富含纤维素的食物好，有助于身体补充能量与营养。
冬天晚餐吃些清淡易消化的食物，容易被身体消化吸收，不会增加胃肠道的负担，也不会影响正常的睡眠质量，还能够为身体补充营养。
常见的清淡易消化食物有小米粥、南瓜粥、稀面条、米糊等，这些还有助于增加饱腹感。
冬天晚餐吃富含蛋白质的食物，能为身体补充能量，从而达到增强体质的目的。
常见的富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、瘦肉等。
冬天晚餐吃富含纤维素的食物，如新鲜的水果、蔬菜，包括苹果、香蕉、猕猴桃以及香菇、菠菜、芹菜等。
这些食品不仅能补充纤维素以促进胃肠道蠕动，还能够补充维生素、矿物质，对身体健康有很大作用。
副食 拌西兰花，拌干豆腐丝，蒸茄子，土豆，用芝麻酱拌尽量少吃油腻的，尽量不吃炒菜和炖菜，总之，晚饭要吃少，减轻胃的负担。
冬天的晚餐，禁大鱼大肉。一般地说，因为天冷，人的活动量以经减少了许多，油大了很难消化！
当以清淡为主，肉类尽量少吃，天短夜长，别让食物窝在肚里，不利健康。
菜：醋溜白菜，醋溜土豆丝，都是尚品。
汤：一定要有，来碗蛋汤，当然，最好来碗小米稀饭，吃上七八成饱就成，保证能睡一晚好觉！
当然，这对老年人而言，但年轻人也应适当些！
晚上吃什么减肥效果最好？可以喝白萝卜汤吗？
白喝白萝卜汤的话，的确可以减肥。但是要分怎么煮。 白萝卜可是冬季最好的大补食材，应用到美食上面的话可不比减肥的效果好，例：羊肉萝卜汤，排骨顿萝卜，……都是非常好的食材，非常好吃的食物。
功效：健胃消食，开胃，对于便秘的人群可以用水来煮水喝。 冬吃萝卜，夏吃姜，这一说法从古代传到现在，也并不是不无在理。 减肥的话可以：
1、骨头顿萝卜，如果要靠萝卜来减肥的话，光吃萝卜的话，可能会很容易饥饿的，所以在吃的时候可以与粗粮一起吃，这样的话，不仅身体里面的能量够，而且还不会有多余的热量。 2、凉伴，如果说凉伴的话，口感上是非常爽口的，而且还有一种清凉的效果，在减肥上的话，具有刮脂的效果。
减肥的晚饭吃稀饭最好。
减肥的晚饭很重要，因为这个时候代谢生理性偏低，一定要控制好摄入。
① 晚饭最好在6点左右就吃完
③ 你提问的白萝卜汤可以的
白萝卜有行气消胀的作用，尤其是通便不好的时候喝了更好。
首先，要注意烹饪方式，尽量选择清蒸、水煮，其次是凉拌、清炒。个人最推荐的清蒸，因为它能够在最大程度上锁住食物的营养；
其次，[_a***_]的选择，可以用红薯、紫薯、土豆、南瓜或者杂粮粥代替主食，因为它们的饱腹感极强，不用担心热量爆炸；
然后，素菜的选择，最好选择绿叶蔬菜、瓜类等食物，尽量少食用易胀气的豆类，毕竟晚上，要是一不小心，多吃了，胃可是会很难受的哦！
接着，荤菜的选择，什么，减肥还可以吃荤菜？你没有看错，优质的荤菜富含丰富的蛋白质，是减肥必不可少的，有助于减肥。比如，瘦猪肉，鸡肉，鸭肉、鱼肉等。悄悄告诉你，豆腐的蛋白质也很丰富，懒得煮肉，可以来碗小葱豆腐。
最后，想跟大家说下，其实食物本身的热量并不高，减肥讲究的就是营养均衡，但一定要注意烹饪方式，不然即使你跟别人吃的一样的食物，别人越吃越瘦，而你，可能会越吃越胖哦！
有很多想减肥的朋友晚上总是不吃饭。其实这是一种不健康的减肥方式。科学的减肥是合理的饮食加上适当的运动。晚上不吃饭反而会让自己的胃难受，第2天吃的过于多，这样反而不利于减肥。晚上可以少吃一点。比如说喝一点汤。今天给大家分享一个做汤的好方法，适合中午后晚上吃，叫白萝卜丝汤。这种汤适合在家里面做，既简单方便又快捷。
白萝卜大家都非常熟悉，它含有丰富的维生素b以及丰富的钙和镁等元素，在我们的日常用餐当中，白萝卜必不可少。我们常见的吃法就是把白萝卜和牛肉一块炖，另外就是白萝卜也可以做成包子。
今天我给大家分享的是把白萝卜做成汤。 首先是把白萝卜洗干净，擦成细丝。然后坐上铁锅倒入油，等油热的时候把面炒一下，这个时候面的量，基本上在一大把就行。
第4个步骤就是，水开之后，把准备好的白萝卜丝放入锅中，开始煮。大约6分钟左右就可以关火儿，
第5个步骤就是把切好的葱花入锅里爆炒一下，炒好之后倒入锅里面搅拌一下萝卜丝汤就好了。 一周喝上3~4次萝卜丝汤，美味又营养，有时间了赶紧尝试一下吧。
老百姓有句话说的好，早晨吃饱，中午吃好，晚饭不吃才好！还是有一定的道理，白天需要一天的工作，活动量比较大，消耗能量比较多，为了补充能量，就得吃饱，所以早饭和午饭还是比较重要的，要吃饱吃好，为一天的工作贮存能量。晚上基本大部分属于休息的时间，没有太大的活动量，相对耗能就比较少，不需要补充太多的能量。所以，晚饭还是以清淡为主，喝点稀饭之类的就可以的。
保姆家庭晚餐一周菜谱？
冬天宜补，可以炖羊肉、牛肉，配清炒土豆丝、豆腐。
夏季宜清淡。烧空心菜、韭菜炒香菇、西红柿炖牛腩，配小米南瓜粥、馒头等等。总之要荤素搭配、营养合理。
周一，紫菜牛丸汤蛋黄酱鸡翅 糖醋里脊 金不换炒海瓜汤 蒜蓉包菜
周二，苦瓜黄豆猪骨汤 红烧猪脚 小龙虾 蒜蓉四季豆 豆酱菠菜
周三，红萝卜黄花菜鸡汤 红烧带鱼 酿豆腐 茄子肉末 蒜蓉生菜
周四，猪肝豆腐汤 腐竹焖猪手 番茄炒蛋 砂锅鱼头 豆腐炒菜心
周五，玉米红萝卜猪骨汤 番茄龙利鱼 酸辣鸡爪 蒜蓉炒圣子 蒜蓉炒***
冬季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这期间逆袭，甩掉大肚腩，成功减肥呢？
产后大肚腩，真的很伤人。去年，我冬天生完孩子感觉肚皮就好像一个漏了气邹巴巴的气球，连笑都觉得尴尬，因为整个肚皮还会跟着抖动。为了，让肚皮重回紧绷，锻炼腹直肌和腹横肌，我不仅买了收腹教程也买了产后康复的书看。
我们常说减肥有两大要旨，管住嘴、迈开腿。但是宝妈在这个阶段管住嘴挺难的，很多宝妈母乳喂养，需要饮食营养均衡，不能节食、少食。所以，锻炼就非常重要了。
产后我们其实主要是肌肉错位了，肚皮变松垮，也是因为在孕期***不断增大将我们的腹直肌从中间腹白线的位置向两边拉开了。同时，在我们腹部最深层的腹横肌，也因为怀孕被撑大变得松弛，就好像弹簧一直紧绷绷久了之后，弹性变低很难恢复到从前。
所以，我们产后想要找回少女期间的身材，就需要着重锻炼这两块肌肉。
但是，要提醒的是收腹在产后最早期一定别急于做仰卧起坐。
在很多练习收腰的动作中，收腰呼吸法是随时可以做的。首先，我们鼻子吸气，让空气灌满胸腔，用嘴缓缓吐气，边吐气边收紧腹部，感觉没气可吐时，给腹部一个压力，再吐一点，如果可以继续就再吐一口气，感觉腹部位置不断收紧，两个手离得越来越近。
这也是我做得比较多的动作，有事没事时，想起来就可以做。
另外，也可以跪姿四点支撑，跪在瑜伽垫上，手臂在肩的正下方，膝盖在髋关节的正下方，头向后顶，鼻尖指向地面，肘关节注意不要超伸。收腹，骨盆中立位，继续鼻子吸气，嘴巴呼气，重复收腰呼吸法的呼吸，这个动作也是我当时做得比较多得。
大家好我是lili,很高兴和大家分享减肥经验，我是二胎高龄产妇宝妈，现在正在减肥这条艰难的道路上坚持着，已经持续两个月，目前初见成效，我还在继续努力，坚持。其实减肥并不难，首先要找到肥胖的原因，针对单纯脂肪堆积的肥胖，就要从饮食结合适当的运动，达到减肥目的，减肥首先要管住嘴👄，
一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。先喝汤再吃饭，饭前喝汤即减肥又养胃，百利无一害
二，饭菜少吃盐多喝醋，[_a1***_]，少糖，清淡营养粗纤维为主
三，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
四，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
再者就是要迈开腿，在减肥道路上，你可以不做剧烈运动，但是一定要有一套自己喜欢的有氧运动健身操，并坚持锻炼，散步🚶那也是必不可少的，收起你的桥车钥匙，公交卡，将上班送娃买菜的行程尽量改成不行，晚饭后带着孩子，陪这家人出去溜溜，据统计表示快走或者慢跑是最健康的运动方式，希望大家达到减肥效果的同时拥有健康的身体，好了lili的分享就到此为止，希望能帮到大家，您有好的减肥方式希望留言分享给我，谢谢
冬天在家吃饭文案温暖短句？
1. 冬日的饭桌，是温暖的聚集地。
2. 家的味道，在冬日里更加温馨。
3. 冬天，和家人一起分享美食的温暖。
4. 一顿热腾腾的饭菜，温暖了整个冬天。
5. 美食和家人，是冬天最温暖的组合。
