冬天晚餐吃什么比较好？
冬天有点冷，晚餐要好消化的食物，我们河南人比较喜欢汤面条，好消化有暖胃，奢侈点的吧瘦肉炒了放点西红柿或是别的蔬菜，汤煮开了面条放进去，简单的直接煮面，面煮好了放点蔬菜🥬葱花小磨香油就可以了，非常好吃，冬天吃了这个汤面条感觉浑身都是暖的，胃里也舒服
冬天天气寒冷，人的身体运动量下降，晚餐吃些清淡易消化、富含蛋白质、富含纤维素的食物好，有助于身体补充能量与营养。
冬天晚餐吃些清淡易消化的食物，容易被身体消化吸收，不会增加胃肠道的负担，也不会影响正常的睡眠质量，还能够为身体补充营养。
常见的清淡易消化食物有小米粥、南瓜粥、稀面条、米糊等，这些还有助于增加饱腹感。
冬天晚餐吃富含蛋白质的食物，能为身体补充能量，从而达到增强体质的目的。
常见的富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、瘦肉等。
冬天晚餐吃富含纤维素的食物，如新鲜的水果、蔬菜，包括苹果、香蕉、猕猴桃以及香菇、菠菜、芹菜等。
这些食品不仅能补充纤维素以促进胃肠道蠕动，还能够补充维生素、矿物质，对身体健康有很大作用。
副食 拌西兰花，拌干豆腐丝，蒸茄子，土豆，用芝麻酱拌尽量少吃油腻的，尽量不吃炒菜和炖菜，总之，晚饭要吃少，减轻胃的负担。
冬天的晚餐，禁大鱼大肉。一般地说，因为天冷，人的活动量以经减少了许多，油大了很难消化！
当以清淡为主，肉类尽量少吃，天短夜长，别让食物窝在肚里，不利健康。
菜：醋溜白菜，醋溜土豆丝，都是尚品。
汤：一定要有，来碗蛋汤，当然，最好来碗小米稀饭，吃上七八成饱就成，保证能睡一晚好觉！
当然，这对老年人而言，但年轻人也应适当些！
晚上吃什么减肥效果最好？可以喝白萝卜汤吗？
白喝白萝卜汤的话，的确可以减肥。但是要分怎么煮。 白萝卜可是冬季最好的大补食材，应用到美食上面的话可不比减肥的效果好，例：羊肉萝卜汤，排骨顿萝卜，……都是非常好的食材，非常好吃的食物。
功效：健胃消食，开胃，对于便秘的人群可以用水来煮水喝。 冬吃萝卜，夏吃姜，这一说法从古代传到现在，也并不是不无在理。 减肥的话可以：
1、骨头顿萝卜，如果要靠萝卜来减肥的话，光吃萝卜的话，可能会很容易饥饿的，所以在吃的时候可以与粗粮一起吃，这样的话，不仅身体里面的能量够，而且还不会有多余的热量。 2、凉伴，如果说凉伴的话，口感上是非常爽口的，而且还有一种清凉的效果，在减肥上的话，具有刮脂的效果。
减肥的晚饭吃稀饭最好。
减肥的晚饭很重要，因为这个时候代谢生理性偏低，一定要控制好摄入。
① 晚饭最好在6点左右就吃完
③ 你提问的白萝卜汤可以的
白萝卜有行气消胀的作用，尤其是通便不好的时候喝了更好。
首先，要注意烹饪方式，尽量选择清蒸、水煮，其次是凉拌、[_a***_]。个人最推荐的清蒸，因为它能够在最大程度上锁住食物的营养；
其次，碳水化合物的选择，可以用红薯、紫薯、土豆、南瓜或者杂粮粥代替主食，因为它们的饱腹感极强，不用担心热量爆炸；
然后，素菜的选择，最好选择绿叶蔬菜、瓜类等食物，尽量少食用易胀气的豆类，毕竟晚上，要是一不小心，多吃了，胃可是会很难受的哦！
接着，荤菜的选择，什么，减肥还可以吃荤菜？你没有看错，优质的荤菜富含丰富的蛋白质，是减肥必不可少的，有助于减肥。比如，瘦猪肉，鸡肉，鸭肉、鱼肉等。悄悄告诉你，豆腐的蛋白质也很丰富，懒得煮肉，可以来碗小葱豆腐。
最后，想跟大家说下，其实食物本身的热量并不高，减肥讲究的就是营养均衡，但一定要注意烹饪方式，不然即使你跟别人吃的一样的食物，别人越吃越瘦，而你，可能会越吃越胖哦！
有很多想减肥的朋友晚上总是不吃饭。其实这是一种不健康的减肥方式。科学的减肥是合理的饮食加上适当的运动。晚上不吃饭反而会让自己的胃难受，第2天吃的过于多，这样反而不利于减肥。晚上可以少吃一点。比如说喝一点汤。今天给大家分享一个做汤的好方法，适合中午后晚上吃，叫白萝卜丝汤。这种汤适合在家里面做，既简单方便又快捷。
白萝卜大家都非常熟悉，它含有丰富的维生素b以及丰富的钙和镁等元素，在我们的日常用餐当中，白萝卜必不可少。我们常见的吃法就是把白萝卜和牛肉一块炖，另外就是白萝卜也可以做成包子。
今天我给大家分享的是把白萝卜做成汤。 首先是把白萝卜洗干净，擦成细丝。然后坐上铁锅倒入油，等油热的时候把面炒一下，这个时候面的量，基本上在一大把就行。
第4个步骤就是，水开之后，把准备好的白萝卜丝放入锅中，开始煮。大约6分钟左右就可以关火儿，
第5个步骤就是把切好的葱花入锅里爆炒一下，炒好之后倒入锅里面搅拌一下萝卜丝汤就好了。 一周喝上3~4次萝卜丝汤，美味又营养，有时间了赶紧尝试一下吧。
老百姓有句话说的好，早晨吃饱，中午吃好，晚饭不吃才好！还是有一定的道理，白天需要一天的工作，活动量比较大，消耗能量比较多，为了补充能量，就得吃饱，所以早饭和午饭还是比较重要的，要吃饱吃好，为一天的工作贮存能量。晚上基本大部分属于休息的时间，没有太大的活动量，相对耗能就比较少，不需要补充太多的能量。所以，晚饭还是以清淡为主，喝点稀饭之类的就可以的。
保姆家庭晚餐一周菜谱？
冬天宜补，可以炖羊肉、牛肉，配清炒土豆丝、豆腐。
秋季宜清内火，冬瓜炖排骨、砂锅丸子，配白萝卜包子。
夏季宜清淡。烧空心菜、韭菜炒香菇、西红柿炖牛腩，配小米南瓜粥、馒头等等。总之要荤素搭配、营养合理。
周一，紫菜牛丸汤蛋黄酱鸡翅 糖醋里脊 金不换炒海瓜汤 蒜蓉包菜
周二，苦瓜黄豆猪骨汤 红烧猪脚 小龙虾 蒜蓉四季豆 豆酱菠菜
周三，红萝卜黄花菜鸡汤 红烧带鱼 酿豆腐 茄子肉末 蒜蓉生菜
周四，猪肝豆腐汤 腐竹焖猪手 番茄炒蛋 砂锅鱼头 豆腐炒菜心
周五，玉米红萝卜猪骨汤 番茄龙利鱼 酸辣鸡爪 蒜蓉炒圣子 蒜蓉炒***
冬季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这期间逆袭，甩掉大肚腩，成功减肥呢？
产后大肚腩，真的很伤人。去年，我冬天生完孩子感觉肚皮就好像一个漏了气邹巴巴的气球，连笑都觉得尴尬，因为整个肚皮还会跟着抖动。为了，让肚皮重回紧绷，锻炼腹直肌和腹横肌，我不仅买了收腹教程也买了产后康复的书看。
我们常说减肥有两大要旨，管住嘴、迈开腿。但是宝妈在这个阶段管住嘴挺难的，很多宝妈母乳喂养，需要饮食营养均衡，不能节食、少食。所以，锻炼就非常重要了。
产后我们其实主要是肌肉错位了，肚皮变松垮，也是因为在孕期子宫不断增大将我们的腹直肌从中间腹白线的位置向两边拉开了。同时，在我们腹部最深层的腹横肌，也因为怀孕被撑大变得松弛，就好像弹簧一直紧绷绷久了之后，弹性变低很难恢复到从前。
所以，我们产后想要找回少女期间的身材，就需要着重锻炼这两块肌肉。
但是，要提醒的是收腹在产后最早期一定别急于做仰卧起坐。
在很多练习收腰的动作中，收腰呼吸法是随时可以做的。首先，我们鼻子吸气，让空气灌满胸腔，用嘴缓缓吐气，边吐气边收紧腹部，感觉没气可吐时，给腹部一个压力，再吐一点，如果可以继续就再吐一口气，感觉腹部位置不断收紧，两个手离得越来越近。
这也是我做得比较多的动作，有事没事时，想起来就可以做。
另外，也可以跪姿四点支撑，跪在瑜伽垫上，手臂在肩的正下方，膝盖在髋关节的正下方，头向后顶，鼻尖指向地面，肘关节注意不要超伸。收腹，骨盆中立位，继续鼻子吸气，嘴巴呼气，重复收腰呼吸法的呼吸，这个动作也是我当时做得比较多得。
大家好我是lili,很高兴和大家分享减肥经验，我是二胎高龄产妇宝妈，现在正在减肥这条艰难的道路上坚持着，已经持续两个月，目前初见成效，我还在继续努力，坚持。其实减肥并不难，首先要找到[_a1***_]的原因，针对单纯脂肪堆积的肥胖，就要从饮食结合适当的运动，达到减肥目的，减肥首先要管住嘴👄，
一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。先喝汤再吃饭，饭前喝汤即减肥又养胃，百利无一害
二，饭菜少吃盐多喝醋，少油，少糖，清淡营养粗纤维为主
三，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
四，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
再者就是要迈开腿，在减肥道路上，你可以不做剧烈运动，但是一定要有一套自己喜欢的有氧运动健身操，并坚持锻炼，散步🚶那也是必不可少的，收起你的桥车钥匙，公交卡，将上班送娃买菜的行程尽量改成不行，晚饭后带着孩子，陪这家人出去溜溜，据统计表示快走或者慢跑是最健康的运动方式，希望大家达到减肥效果的同时拥有健康的身体，好了lili的分享就到此为止，希望能帮到大家，您有好的减肥方式希望留言分享给我，谢谢
冬天在家吃饭文案温暖短句？
1. 冬日的饭桌，是温暖的聚集地。
2. 家的味道，在冬日里更加温馨。
3. 冬天，和家人一起分享美食的温暖。
4. 一顿热腾腾的饭菜，温暖了整个冬天。
5. 美食和家人，是冬天最温暖的组合。
