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苹果酸奶减肥食谱_苹果酸奶减肥食谱大全

  1. 苹果和酸奶可以减肥吗?
  2. 苹果,鸡蛋,黄瓜,土豆酸奶减肥法?

苹果酸奶可以减肥吗?

我先回答你这个问题,苹果和酸奶可以减肥,连吃三天肯定会瘦。但是!后面恢复饮食反弹

首先,你说你爸妈觉得你胖,因为没有详细说,所以也不知道你到底是否胖?超出正常重量多少?先来算下BMI,这个不是绝对标准,对一些运动员喜欢健身的人来说不太适用,因为他们肌肉含量多,但是对于我们普通人还是适用的,可以当做判断肥胖的标准。

如果是正常的,那可能是你体型看着偏胖,那么考虑着重锻炼体型,看哪里胖,做针对性训练。如果是超重,那么要适当控制食量,你可以根据膳食宝塔,大概对照下自己的饮食,做适当调整。如果你觉得你平时吃的比膳食宝塔多很多,那就慢慢来,比如你一顿要吃一大碗饭,五六块五花肉蔬菜少量,那么就改成半碗饭,一碗蔬菜,三块肉。调节饮食要慢慢来,你之前还能吃很多,为了减肥就只吃苹果,那么两天后你看到肉会扑上去的,而且还容易得厌食症或者暴食症。另外注意不管荤素,都尽量少油,荤菜以鱼虾、牛肉、鸡胸肉为主。

苹果酸奶减肥食谱_苹果酸奶减肥食谱大全
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运动方面也是一样,慢慢来,坚持下去才会有效果。你坚持不下去的原因无非就是累,无聊。那么可以多样性,做你喜欢的运动。我经常做的两项运动,一是跳操,比如手机上下个keep之类的软件跟着做。还有就是游泳,游泳对大基数的人减肥也适用,对关节损伤小,而且我觉得游泳挺有意思。你可以按你的兴趣来,把运动当做玩,当成兴趣,你才能坚持下去。

减肥没有捷径,就是控制饮食+运动。不要想着暴瘦,暴瘦对身体伤害很大,而且一般都会反弹。另外也别想着能否试下减肥药,没有哪个减肥药是没有副作用的,看看那些明星就知道,有捷径可走的话她们还要节食再加在健身房拼命锻炼么?说到底就是减肥当成习惯,养成好的生活习惯自然会有标准身材

对于减肥,大家都有不同的看法,也有不同的技巧,最近就很流行苹果酸奶减肥法,因为酸奶可以帮助肠胃蠕动而苹果也是公认的减肥水果效果肯定是非常好的,但是不少爱美的仙女不会用,那就一起看看下面的内容吧。

苹果酸奶减肥食谱_苹果酸奶减肥食谱大全
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这样使用苹果酸奶减肥***更有效

步骤一:在第一天减肥的时候只能吃苹果,不要喝水,也暂时不要好喝酸奶,先准备两斤的苹果最好不要超过七个,吃的时候要慢一点。

步骤二:到第二天减肥的时候,可以将一千毫升的酸奶或脱脂牛奶分成六份左右,每次喝一份,一天之内也只能喝酸奶,其他的东西不能吃的,如果感到口渴也是只能选择脱脂牛奶或者酸奶。

苹果酸奶减肥食谱_苹果酸奶减肥食谱大全
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步骤三:到第三天的时候就可以正常饮食了,但是要注意不能暴饮暴食,更不能觉得前两天自己减肥了,今天就可以“放肆”了,第三天的时候一定清淡饮食,每餐大概六七分饱就可以了,如果感觉肚子饿,两餐之间吃个苹果或[_a***_]也可以。

对于苹果酸奶减肥法,有些人会觉得是不是会营养不均衡,首先,这个方法不会天天做,只是短时间内的,而且对于后期的饮食安排,我们必须做到合理化,这样对身体的伤害是最小的。但是要提高苹果酸奶减肥法的效率,我们还要注意其他的细节。

使用苹果酸奶减肥法,还需要注意这些

苹果,鸡蛋,黄瓜,土豆酸奶减肥法?

没有太多要求,普通的酸奶或者脱脂牛奶都可以。苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法,该方法是每次减肥两天,第一天吃苹果两斤,第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。具体方法:每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)如果完全按照以上方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤。由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥。)

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