二胎顺产，产后多久减肥最合适？
随着女性健康意识的提高，以及对身材要求的重视，其实无论是顺产还是剖宫产，产后需要锻炼的观念也得到越来越多的妈妈认同。但是何时开始塑型健身？
顺产后生殖道存在伤口和子宫腔内膜损伤，以及剖宫产手术同许多其他妇产科手术一样，生殖系统存在伤口。
另外孕期增大的***对肠道，膀胱，盆底的压迫都因为***复旧得到迅速填充到盆腔。
然而此时由于孕期***增大引起的腹直肌分离和耻骨联合分离，骶髂关节轻微活动，导致盆腹动力的不稳定性增加。并且顺产后会阴撕裂或者侧切伤口及剖宫产手术切口伤口术后第七天才愈合，皮下组织层的愈合得三个月左右，***上的疤痕和***的稳定性恢复在一年左右。
所以顺产及剖宫产等产后运动的时间最早开始是产后7天，一般由易到难，先平卧再坐位之后站立训练。
产后42天筛查盆底功能，再开始进行训练。训练的原则也是先训练盆底肌肉，肌力恢复到***及以上开始可以加入腹部的训练，如腹直肌的训练。 产后训练的方式包括盆底肌肉电生理反馈治疗，主动收缩治疗，磁***治疗，配合腹部呼吸训练，腹直肌训练，筋膜健身或者手法治疗都可以，还可以配合产后瑜伽或者普拉提。
产后瑜伽在产后7天可以练习呼吸，产后42天可以逐渐增加运动量。对身体的柔韧性恢复都是很好的方式。产后三个月可以考虑游泳的方式。
有的女性朋友会问何时可以跑步，跑步的运动方式会增加盆底的压力，在盆底肌肉未恢复至***肌力以上不建议跑步的运动方式。
生产后到底怎么恢复身材？
答案是产后一周内开始有意识的锻炼。
答案是不会。宝妈只要保证营养均衡且全面，多补充水分，是不会影响母乳喂养的。
怎么瘦身呢？
注意，我说的是瘦身，而不是减肥哦！想母乳喂养的亲最好不要减肥。只要把肚子上的肥肉，根部的肥肉减掉，还有胯骨恢复。这样看起来就不会胖，母乳充足还会让胸部更丰满，穿衣服更美丽😊这样即满足妈妈想要的美丽，又不会影响妈妈和宝宝的健康。
怎么减掉肚子和腿上的肥肉呢？
全面饮食，营养均衡，补充充足的水分，并且每天适当做产后恢复操。腿上的肉，据说是怀孕时给宝宝储存的奶，所以坚持母乳喂养也会“减肥”哦！
顺产一个月即可恢复锻炼减肥，合理饮食很关键。吃植物蛋白质高的食物，碳水化合物要严格控制，荤汤不能吃。就怕你婆家人不支持。现在都怕产后小孩没母乳，拼命的逼着产妇吃。更有意思，有些坐月子的妈妈，没有吃到大荤大肉，就觉得亏多大一样。想想吃的都在自己身上，一抓一把肥肉，这算享福？
顺产后刻意减肥怎么也得百天之后吧！
其实，只要在只是如果不大补特补，是不会胖到哪去的。产后身体的臃肿是很正常的，只要根据自己的情况进行适当锻炼或者保证做一些力所能及的事情，也是不会胖到哪去的。
- 在日常应该注意的是，每顿饭不要吃的太多，舒适为主，由于孩子吃奶，母亲容易感到饥饿，这样就可以少量多餐，也不至于肥胖。
- 吃完饭不要直接躺下或者坐着。这样就容易堆积脂肪。[_a***_]习惯，每次吃完饭后可以帮着做家务或者走动走动。
- 顺产后在月子里就可以运动的。刚开始可以慢走，但一定把握住运动的时间，不可劳累过度，不然会伤身体。还是少量多次的原则。
- 晚上不要吃太多。管住口迈开腿。不要饿不饿就喜欢吃点零食或者甜食，否则是很容易发胖的。
- 注意饮食搭配的合理性。减肥期间特别注意不要吃太多甜食和碳水化合物之类的食物。其他时间也不可偏食，不需要可以避免，只要合理搭配就可以。因为身体的消耗是需要各种物质来支撑的。所以，饮食方面放松心态，不要刻意，适当运动。是不会胖到哪去的。
- 身体健康才是关键，瘦要瘦的健康，胖也要胖的健康。不要因为过度节食或者其他方式减肥而伤了身体就得不偿失了。
