为了减肥，每天晚饭不吃可以不？能否有效果？
有效果！但减肥，需要健康的减。不健康的减，是伤害身体的，弄不好还会反弹。越减越肥！
本人曾经也是不吃晚饭，减了10斤。休行的人有过午不食的说法。所以不吃晚饭也是可以的。
当你实在肚子饿时，顶不住时，可以适当吃点水果，或素食。避免饿坏。
除了以上，平时还建议做以下几点：
2，推腹，每天推腹3-5分钟。排三浊。
3，抓带脉，每天抓3-5分钟。
5，合理作息。
可以的，也非常有效果。
量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗+食物热动力）-每日摄入热量
我们都知道减少饮食的食用都会让我们的身体瘦下来，那么晚上不吃饭就会缩短我们饮食摄入的热量，大大的增加我们身体的消耗量。
因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，因为我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来，但是我们考虑到减肥时间，就需要考虑什么时间不禁食，这样更利于我们脂肪的消耗。
对于这个问题，还真有专家进行过专门的研究，而最终的研究结果显示：如果你坚持一个月晚饭不吃主食，那么体重可能会下降10多斤。但是，这个研究数据的初始是一位体重为80公斤的人，但是通常来说，日常生活中，很少有人会达到160斤左右。所以，对于这个晚上不吃饭的方法，在进行亲自实践时，在一开始阶段可能并没有那么好的效果。
通常来说，如果你能够坚持一个月晚饭不吃主食，那么体重必定会出现一个下降的趋势。通常，如果你能够坚持下来，那么身体的脂肪也会下降。当我们的食物在饮食上做到尽量均衡，只要你整天所摄入的能量低于整天的能量消耗即可。一旦一天当中所摄入的热量超过了人体的消耗标准，比如你中午大吃大喝一顿，哪怕你晚上不吃饭，那么依旧是不会瘦下来的。
其实这也侧重点表明了你的消耗热量的重要，如果你消耗的热量小，就算是你一天不吃饭，你的体重也不能减少太多，除去生活中的琐碎消耗，也不能减肥，所以就要制定运动制度跟饮食制度。
每天七点晚上以后，除了水以外，不可以再进食任何东西。不要使用零食，有一些人为了减肥在晚上不吃饭，会喜欢吃一些零食，这样的做法非但起不到减肥的效果，零食的热量层次不齐，不能更好的控制热量的摄入有可能增肥。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
很多人在减脂期间怕吃饭，怕吃饭后长胖，其实这是一种错误的理解，减肥要吃好，科学规划良好的饮食，才能真正健康的去减肥，那晚餐到底要不要吃饭，如果你晚上睡得早，到晚饭的时间又不饿，那就可以不吃，我见过很多人在减肥期间都不吃晚饭，但他们睡觉的时间又比较晚，通常在凌晨一两点才睡觉，等到那个点时，他们肚子又很饿，又去吃东西，结果呢吃了很多，最终减肥还是失败，所以当你睡觉很晚的时候，你的晚餐是一定要吃的。
减肥期间一定要控制一天总摄入量，但不能低于每天最基本的基础代谢，算好自己一天的量后，可以将它们分成几小份，少吃多餐，除了正常餐以外，可以额外的增加几份加餐，以保证每个时间段，都有营养摄入，且还不会造成营养过剩，这样才更有利于减肥。
希望这个回答能够帮助到你！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
为了减肥晚上不吃晚饭是否可以减肥这个问题其实也是很多人普遍都存在的一个问题，大家都知道减肥需要管住嘴，白天的时候不吃饭会影响学习以及[_a***_]效率，然后就把目光放到了晚餐。
诚然，如果白天的饮食没有存在过量的情况下，选择不吃晚餐，实际上是减少了这一餐的热量缺口，大概是300-400千卡。
有热量缺口，从理论上来讲，身体就会拿出自身的“存货”——糖原、脂肪和蛋白质来消耗，体重的减少是肯定的。
但是对于健康来讲，可能会产生以下几种影响：
如果晚餐不吃，那么在睡觉之前的这4-5个小时身体都会处于饥饿状态，在这种状态下，会出现浑身乏力、无法集中注意力等等现象，如果是需要学习或者工作的话，效率将会大大降低。
不吃晚饭，初期阶段体重数字可能会下降较快，因为身体的基础代谢依然处于活跃状态。
但是一段时间以后，身体逐渐适应了你不吃晚餐的这个状态，就会开始调节身体的基础代谢以适应这个平衡。
而在这个时候就会明显发现，只要开始恢复晚餐，体重数字便会快速反弹。
我们每一餐的消化时间大概是在4-5个小时，不吃晚餐，意味着从下午5点到第二天的早餐时间大概有15个小时都是出于空腹状态。
身体在饥饿状态下胃部会分泌大量的胃酸，如果没有食物消化，就会开始腐蚀我们的胃壁，造成某些胃部疾病。
