- 健身房两大热门运动，有氧拳击与动感单车，30分钟的效果差距如何？
- 180身高，体重180，减肥时想无氧加有氧配合，力量训练应该是什么模式？
- 长期跑步和练习搏击，哪个减脂塑形效果更好？
- 细教练岗位职责怎么写？
- 拳击有何好出路学拳击能赚钱么能有出息么我不上学17岁？
健身房两大热门运动，有氧拳击与动感单车，30分钟的效果差距如何？
拳击是公认的消耗热量最快的运动之一，但现在很多健身房开展的所谓拳击操，搏击操只能说是一种舞蹈，拳击之所以消耗热量快，因为节奏快，全身所有肌群包括大脑中枢神经都是在高速运转，在瞬息万变间，要判断，分析，移动，躲闪，反击
拳击是很高档的运动，之所以这样说，是因为它锻炼的很全面，同时强度也超级高！动感单车就是有氧运动，疲劳期（适应期）过去后，很容易30～40分钟甚至坚持一小时。它只是能减脂，基本不会增肌。……拳击则不然，首先它是全身性运动，其次它不是简单的重复，不算完全有氧运动的。如果势均力敌，俩人对抗，10分钟坚持下来都算你体力超级好！高度精力集中，高紧张，高协调，简单的打沙袋，那不是拳击运动！戴上护具，对抗下试试，简单5分钟，就会让你胳膊腿发软！充满变量，不是简单重复！打8回合对抗，加起来就那么几十分钟，你动感单车俩小时的量也比不了！动感单车，不用去动脑，不用去讲究太多技巧，不用那么高度精神集中，不用去随时判断，……不是一个档次的运动！和乒乓球，足球去比还有点儿可比性，比这两项运动的量只大不小！
180身高，体重180，减肥时想无氧加有氧配合，力量训练应该是什么模式？
你好我是肉师傅，谢邀。
你现在这个身高体重建议还是走无氧+有氧的方式，纯有氧运动会流失肌肉掉代谢。
至于次数和重量，因为你现在体重基数不大，肯定还是以增肌为主，肯定是要上重量强度的，但是重量强度不代表次数多或者少，具体的训练方式还是建议找专业的私教或者朋友进行指导。
我从220斤瘦下来到现在坚持健身快4年了，一般一周五练，胸腿肩背手臂循环训练。
一般是训练5到6个动作，每个动作5*10，强度在这几年慢慢加大。
长期跑步和练习搏击，哪个减脂塑形效果更好？
我个人认为，搏击的塑形效果要比跑步好，跑步是有氧运动，可以锻炼心肺功能，减脂！但塑形需要力量训练，现在搏击训练是一项非常复杂科学的运动，里面有有氧，无氧，体适能，力量训练，包括营养学！
细教练岗位职责怎么写？
细教练岗位职责主要包括以下方面：
1.制定训练计划：根据会员的需求和目标，制定个性化的训练***，并为每位会员进行定期评估和调整，以确保其达到预期的健身效果。
2.指导和辅导：为会员提供专业的指导和辅导，包括正确的动作技巧、适宜的负荷和频率，以及合理的饮食建议等，帮助会员达到健身目标。
3.安全监督：负责监督和确保会员在训练过程中的安全，教授正确的运动姿势和使用设备的方法，预防和处理可能发生的意外事故或伤害。
4.开展集体课程：组织和开展各类集体课程，如有氧运动、瑜伽、拳击操等，设计并传达课程内容，引导会员完成课程目标。
拳击有何好出路学拳击能赚钱么能有出息么我不上学17岁？
刚发了一篇说散打的，你这么年轻，如果想从事格斗型比赛项目的话，就参考一下吧。
1.力量
散打运动员的力量主要以爆发力为主，可以让你启动突然、移动迅速、重击对手，提高爆发力的途径两条，一是提高肌肉力量，二是提高肌肉伸缩速度。所以，散打训练中会有很大比例的短促密集型的力量训练，这可远远不是那种跳跳搏击操的强度，你的身体必须要是那种特别能抗疲劳的，肌肉疲劳感恢复快才行，要不，一堂力量训练课下来，在床上趴三四天，还是算了。
2.速度
反应速度、动作速度和移动速度，你的神经反射弧得要发达，反应快，才能形成优质条件反射；人的肌肉分为快肌纤维(白)和慢肌纤维(红)，白肌纤维越多越粗，肌肉伸缩越快，再通过第一条说的肌力强化训练，克服外界阻力和内部阻力能力加强，你的动作速度和移动速度才能快。所以，除了不要迟钝外，看看你是不是那种挺有点爆发力的人。
3.耐力
散打运动以无氧耐力为主，特点为强度大、时间短、无恢复性休息等。试试你不停歇的全力运动三十秒后，心脏有没有快跳出嗓子眼了，能不能稍喘一会儿就恢复到正常心率，如果累得手都抬不起来了，要粗喘好大一阵子，心跳还像打鼓，那……
4.灵敏
动作协调，能够随心所欲的控制自己身体，动作很容易完成的准确到位，这是一种综合的身体素质反应，可以在练习中很快并高效率达成技术动作巩固的动力定型。
5.柔韧
